De 10 beste voedingsmiddelen om te zorgen voor het prikkelbare darm
mensen die lijden aan het prikkelbare darm moet een streng dieet volgen als ze willen een goede kwaliteit van leven te hebben.
Sommige voedingsmiddelen kan zeer voordelig dankzij hun eigenschappen naar een ontsteking van de darm te verminderen en het herstel van de bacteriële flora.
in dit artikel wat zijn de 10 beste voeding voor prikkelbare darm zorg.
1. Agar
Agar-agar is een zeewier gebruikt om de gastronomische niveau gelatine vervaardigen. Veel vegetariërs consumeren om dierlijke gelatine te voorkomen.
Met dit voedsel, kunnen we elke vloeistof verdikken. Hoe meer we voegen, des te meer zal vast zijn.
Agar derhalve een plantaardige gelatine met de krachtens reguleren darmfunctie, of voor de behandeling van constipatie of diarree vanwege de prebiotische inhoud en mineralen zoals magnesium, calcium of jood vezels
ook lezen :. Hoe onze darmen reinigen giftige stoffen
2. Chia zaden en vlas
chia zaden en vlas zijn het meest populair voor goede darmwerking bevorderen zonder te irriteren het lichaam of de bacteriële flora .
- Toen we laten ze weken , chia zaden en lijnzaad hun slijm, dat een soort van oplosbare vezels die het gelatineuze water laat los.
- door het drinken van dit water met de zaden, verkrijgt men een grondige reiniging van de darm.
3. Gefermenteerde levensmiddelen
Voedingsmiddelen die zijn ontwikkeld door een natuurlijk gistingsproces zijn zeer gunstig te herbevolken en de bescherming van onze darmflora .
Deze status kan afkomstig zijn van de gevolgen van een slecht dieet , antibiotica en darmklachten.
- de meest voorkomende gefermenteerde voedingsmiddelen zijn yoghurt, kefir, zuurkool en kombucha thee .
4. Papaya
Papaya is een heerlijke tropische fruit dat is zeer gunstig voor het hele spijsverteringsstelsel. Aan de intestinale niveau, het heeft een laxerend effect en zachte reiniging en passend is in het geval van constipatie, diverticulitis of parasieten .
- Het wordt aangeraden om rauw vasten eten, in stukken of sap en smoothies.
5. Apple
De appel is een uitstekende fruit te verbeteren en de balans van de spijsvertering, omdat het kan ons helpen om intestinale stoornissen te behandelen in overeenstemming met de manier waarop we consumeren.
- Als we eten rauwe appel met zijn huid we bevorderen de darmtransit en we vechten constipatie, met de oplosbare vezel die het bevat.
is de activiteit van de darmen vergroot en versterkt de spieren die betrokken zijn.
- Als we eten van de appel, geschild en geraspte , door te laten donkerder, we zullen diarree afleveringen rust te wijten aan tannines die verschijnen wanneer geoxideerd en het hoge gehalte aan pectine, dat water vasthoudt en vertraagt de beweging van darm.
6. De kuzu
de kuzu of kudzu een vezelrijk zetmeel fungeert als een regulator prikkelbare darm .
Er wordt ook aanbevolen bij afwisselend constipatie diarree, krampen of luie darm en om de bacteriële flora te verbeteren.
- de kuzu oplost in water en wordt verwarmd tot het dik wordt. Op dit moment kunt u het zonder te verbranden in kleine slokjes nemen.
7. Koffiedik
Deze merkwaardige remedie is zeer effectief aan een darmontsteking te kalmeren.
- Neem een lepel van gemalen koffie met een glas water op een lege maag, ten minste een half uur voor het ontbijt
Met deze eenvoudige remedie zullen we bijna onmiddellijk verlichting ervaren.
8 Zeewater
De zuivere zee water voor consumptie is een rijke medicinale voedsel aan mineralen en sporenelementen die reguleert de darmfunctie goed als we de .
Ingrediënten
- 1/4 kop zeewater (50 ml)
- ¾ glas water (150 ml).
Bereiding
- Meng zowel water als drinken op een lege maag kleine slokjes
Lees ook dit artikel: 5 aloë vera-remedies die u zullen helpen uw dikke darm
9 schoon te maken. De weegbree
De weegbree is een medicinale plant die we kunnen nemen in een infuus en die de deugd heeft om de darm te kalmeren en in balans te brengen.
Het is dus zeer gunstig in gevallen van diarree, gastritis, maagzweer of prikkelbare darm10. Haver
Haver is een uitstekende granen, rijk aan vezels en slijm, twee zeer geschikte voedingsstoffen om elke vorm van intestinale aandoening te behandelen.
Om effectief te zijn, moeten we verbruiken gekookt of doorweekt met
want als we het rauw eten, kan het moeilijk zijn om te verteren of zuurgraad te veroorzaken. Havermout is bovendien erg voedzaam, het geeft energie en vitaliteit en ontspant het zenuwstelsel om stoornissen zoals nervositeit, prikkelbaarheid of angst te voorkomen Mis dit artikel niet voordat je klaar bent: 6 voedingsmiddelen om het prikkelbare darm syndroom te behandelen
In het volgende artikel zul je weten de beste voedingsmiddelen om het prikkelbare darm syndroom te behandelen en verschillende tips om met de situatie om te gaan. Haver is een van de beste voedingsmiddelen voor ons spijsverteringsstelsel. Dankzij de oplosbare vezels, stelt dit graan ons in staat om peristaltische bewegingen te stimuleren, onze darmflora te beschermen en constipatie te voorkomen. 4 tips om de prikkelbare darm te verlichten
Om de prikkelbare darm te verlichten, moeten we de consumptie verhogen oplosbare vezels, water en maak verschillende kleine maaltijden. Meer lezen "
Het advies van een 60-jarige vrouw om gelukkig te worden
Margaret Manning is een vrouw die altijd heeft gezegd dat ze op de leeftijd van 60 jaar iets verrijkends zou doen dat ook anderen zou kunnen helpen. Ze besloot toen haar baan op te geven om een beroemd programma te starten genaamd "Sixty and me", een vereniging van vrouwen ouder dan 60. In dit artikel kan elke vrouw die wil getuigen hoe haar leven, wat ze deed, wat ze leerde, etc.
'S Nachts beter rusten met deze oefeningen
Sommige mensen kunnen niet goed slapen en 's nachts wakker worden terwijl anderen niet goed kunnen slapen ondanks de hele nacht te hebben geslapen. Rust beter is een uitdaging waarmee je meer energie en vitaliteit kunt hebben. In dit artikel zullen we uitleggen welke oefeningen je kunt doen voordat je naar bed gaat, om te vechten tegen slapeloosheid en beter rust.
