Sommige mensen kunnen niet goed slapen en 's nachts wakker worden terwijl anderen niet goed kunnen slapen ondanks de hele nacht te hebben geslapen.
Rust beter is een uitdaging waarmee je meer energie en vitaliteit kunt hebben.
In dit artikel zullen we uitleggen welke oefeningen je kunt doen voordat je naar bed gaat, om te vechten tegen slapeloosheid en beter rust.
Rustgevende slaap is geen overbodige luxe. Dit is essentieel voor een goede gezondheid, want terwijl ons lichaam slaapt, werkt het ook om zichzelf op natuurlijke wijze te regenereren en in balans te brengen. Daarom is het moet het belang krijgen dat het verdient. Alvorens terug te gaan naar medicijnen of slaapsupplementen, kan men beginnen met deze ontspannende oefeningen die de nachtrust bevorderen. Vergeet niet om te lezen: Heeft u moeite om in slaap te vallen? Neem een banaan en kaneelinfusie voor het slapengaan
Een hoofdhuidmassage
Het hoofd verzamelt alle mentale spanning, die zelfs kan veranderen in hoofdpijn en migraine.
We raden u aan om zelfmassage te doen met uw vingers op de Hoofdhuid:
Begin bij het voorhoofd en de slapen. Druk met de vingertoppen in kleine cirkels
U moet voldoende aandrukken om de hoofdhuid zonder pijn te verplaatsen, ook al zijn de haarwortels soms gevoelig.
Dat is waarom
wervelkolom, anders kunnen we 's nachts ongemakkelijke posities innemen of pijn lijden.
Om de rug te ontspannen, doe je de volgende oefeningen: je op de vloer op je rug, neem je knieën in je armen en druk ze tegen de borst bij elke uitademing. Als je inademt, laat je ze een beetje los. Herhaal dit 15 keer. Op handen en voeten neemt u de positie van de kat over. Maak een ronde terug terwijl je uitademt en je hoofd boog en de navel dichter bij de grond brengt terwijl je inademt.
Je moet voelen dat elke wervel beweegt. Herhaal dit 10 keer.
Relax Feet
Je kunt bijvoorbeeld een voetmassage krijgen of ontspannen met een tennisbal.
Deze oefening imiteert de druk uitgeoefend op de voet tijdens een reflexologie sessie
De circulaire massage op de buik
Het spijsverteringsstelsel is een van de slachtoffers van nervositeit en professionele problemen , familie of sociaal waar we elke dag mee te maken hebben
Bovendien, zelfs als het verrassend lijkt, kan spijsverteringsgezondheid worden gekoppeld aan slapeloosheid en nachtmerries.
maak een zachte massage in de vorm van cirkels in de richting van de darm
Begin met de linkerkant van de buik, ga verder omhoog en ga rechts omlaag Deze zachte en ontspannende massage kan vlak voor het slapengaan en even na het eten worden gedaan.
9 Gewoonten die angst veroorzaken
Het is normaal om zorgen in ons leven te hebben. Sterker nog als we volwassen worden en de verantwoordelijkheden de neiging hebben om te stijgen Er is echter een groot verschil tussen je bezorgd voelen en constant angstig en gestrest zijn. Mensen met stoornissen angstig leven in een constante staat van angst en onzekerheid.
Drink elke ochtend warm citroenkruid: 10 voordelen
Citroenen hebben veel heilzame eigenschappen voor de gezondheid die al eeuwenlang worden erkend. De twee belangrijkste zijn aan de ene kant hun krachtige antibacteriële en antivirale werking en aan de andere kant hun effectiviteit om het immuunsysteem te stimuleren; het wordt ook in de voeding gebruikt, omdat het citroensap ook spijsvertering en is een goede zuivering voor lever Citroenen bevatten veel substanties, in het bijzonder citroenzuur, calcium, magnesium, vitamine C, bioflavonoïden, pectine en limoneen die de afweer versterken en infecties bestrijden Hoe warm citroensap te bereiden Gebruik mineraalwater dat lauw en onverwarmd moet zijn Het water mag niet koud zijn, omdat ons lichaam het langzaam assimileert en het meer energie moet verbruiken om het ijskoude water te assimileren dan het lauwe water .