Ons lichaam nodig heeft voor de lichamelijke activiteit elke dag om niet te vallen in eentonigheid als schadelijk kan later. Het ontbreken van dit soort activiteit om persoonlijke of professionele redenen kan zelfs een negatieve invloed hebben op onze psychische toestand! Daarom presenteren we u vandaag 3 zeer eenvoudige fysieke oefeningen, maar belangrijk om in goede gezondheid te blijven.
Het is noodzakelijk weet dat het gebrek aan lichaamsbeweging kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, te beginnen met obesitas, hartaandoeningen, cholesterol ... We kunnen deze gevaren echter voorkomen door simpelweg 30 minuten lang te trainen dag. De oefeningen die we vandaag voorstellen moeten dagelijks worden gedaan, maar het zou nog beter zijn om ze in het gezelschap van andere mensen te doen om je te stimuleren en meer aan deze activiteit te doen!
Hoe verrassend het ook mag lijken, veel onderzoeken hebben de effectiviteit van deze oefening, die sterk wordt aanbevolen door cardiologen, bewezen. Stijging van de trap stelt ons in staat om een gezond hart te hebben, onze spieren te versterken, calorieën te verbranden en een goede cardiovasculaire conditie te krijgen. Als je bijvoorbeeld een half uur op de trap loopt, kun je 342 calorieën verbranden! Dr. Roy Shephard van de Universiteit van Toronto (Canada) zegt dat we veel goeds kunnen doen voor ons lichaam door 20 centimeter te trappen met een snelheid van 20 per minuut . De voordelen van deze oefening zijn onder meer:
Hoe doen?
Als je een fiets hebt en je hebt durf een plek om te circuleren, dus deze activiteit wordt aanbevolen! Het feit trappen elke dag gedurende 30 of 35 minuten zal vele voordelen voor je hart en je lichaam te brengen in het algemeen Sommige van deze voordelen.
Dit is een zeer eenvoudige oefening en gunstig voor onze gezondheid, dus we moeten het elke dag een goed half uur oefenen.
Het is niet verplicht om te rennen, maar gewoon om met een snelle stap te lopen. Deze activiteit zal zeer nuttig zijn voor ons hart en ook voor: Versterken van het hart
De voordelen en eigenschappen van peterselie
Het kan helpen ons ook om hoge bloeddruk te behandelen en te beheersen, terwijl we de deugden van zijn antioxiderende kracht krijgen. In dit artikel zullen we ons vooral richten op de eigenschappen van deze plant, op het veelvoudige gebruik dat we kunnen om het te doen, over de voordelen die het ons lichaam kan brengen en de beste manier om het te consumeren, om het de best mogelijke plek in onze voeding te geven.
Ontdek een effectieve test om te zien of u gestrest bent
Hoe vaak heeft u van gehoord Stress en de gevolgen daarvan voor de gezondheid Stress beïnvloedt de balans van het lichaam en maakt het kwetsbaar voor pathogenen, waardoor het vatbaar wordt voor allerlei soorten ziekten. In veel gevallen echter we zijn ons er niet van bewust dat we aan stress lijden. Stress betekent niet alleen dat we veel dingen moeten doen, maar eerder een houding die we onbewust kunnen hebben.