Als we niet gewend zijn om te sporten, is het essentieel om de rug en de rest van het lichaam niet te forceren en geleidelijk letsel te voorkomen.
Rugversterkende oefeningen helpen niet alleen de spieren in dit deel van het lichaam te versterken, ze helpen ook blessures en pijn te voorkomen.
Ze helpen de lichaamshouding te verbeteren stabiliseren de wervelkolom om toekomstige chronische problemen te voorkomen
Als veel mensen de neiging hebben zich te concentreren op gebieden zoals de buik en benen is het essentieel om minstens een paar minuten te wijden aan werk op dit gebied.
je kracht verhoogt terwijl je spanning en stijfheid vermindert Hieronder willen we 5 goede opties delen, zodat je niet hoeft te niet aarzelen om thuis te oefenen na het werk, of tijdens uw vrije tijd.
wapening geduwd
in dit geval bieden wij een versie met een "surge", bedoeld om
verhoging van de kracht en het uithoudingsvermogen van het bovenlichaam . Hoe dat te doen
2. de borst te benen
Door het verhogen van de flexibiliteit van de heupen en lumbale spieren. Deze oefening is ideaal om de spanning in de onderrug te verlichten, vooral als je pijn en stijfheid voelt
Hoe doe je dat?
die helpt bij het versterken van de rugspieren, buik en billen. Het vermindert spanning, verbetert de bloedcirculatie en helpt om een beter evenwicht te hebben.
Hoe dat te doen
de weerstand in de benen en de rug verhoogt. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<> verbetert de houding en vermindert de stijfheid Hoe werkt het?
Staand met benen en armen dichtbij het lichaam.
Op afstand bediende armpompen versterken de rug, schouders en in het algemeen het bovenlichaam.
het vergt kracht om op te tillen en herhaalde bewegingen te maken
Hoe het te maken? Ga op de buik rusten op de toppen van uw voeten en de handpalmen en spreid uw armen.
De 6 beste oefeningen om de bodem van het lichaam te versterken terug
In dit artikel zullen we de 6 beste oefeningen met u delen om de spieren te versterken en de rugweerstand te vergroten. Meer lezen "
20 Ingenieuze manieren om fruit kratten en fruit
De houten fruitkratten zijn zeer eenvoudig te recyclen , zolang u een beetje creativiteit heeft. Ze zijn zeer resistent en kunnen daarom vele toepassingen hebben. Doe lez weg in de prullenbak te gooien! Als u niet thuis hebben, maar het toch wilt aanpassen, kunt u herstellen van een première of in uw buurt supermarkt.
Tampons en maandverbanden: betrouwbare bescherming?
Wist u dat? Een vrouw maakt gebruik van zijn hele leven niet meer dan 12 000 tampons, inlegkruisjes of maandverband! De uitvinding wegwerphanddoeken intiem was een revolutie voor het wassen van stoffen voor dit doel ontworpen was een echte hoofdpijn voor de meerderheid van de vrouwen op dat moment. De tampons zijn toen aangekomen en zijn nu wat handiger, terwijl andere vrouwen weigeren ze te gebruiken en de handdoeken verkiezen.