Veel mensen weten niet dat lopen een van de beste oefeningen die je elke dag kunt doen, deze eenvoudige routine kan veel voordelen voor de gezondheid hebben. Een studie wees uit dat 40% van de volwassenen helemaal niet werkt en dit aantal neemt toe met naarmate de tijd verstrijkt, omdat de ontwikkeling van technologie het werk eenvoudiger maar minder goed voor de gezondheid heeft gemaakt
Lopen is een van de beste manieren om een oefentraining te starten omdat het helpt om spieren te oefenen en calorieën te verbranden. Maar de voordelen ervan nemen toe wanneer we ons uitsluitend richten op lopen en geleidelijk het tempo verhogen. Het is niet genoeg om te wandelen zoals gewoonlijk, omdat anders de effecten van lopen worden verminderd; dus als je wilt genieten van de voordelen van deze sport, is het beter om elke dag minstens 30 minuten te lopen, zonder afleiding en geleidelijk het tempo te verhogen. De beste voordelen van lopen kennen elke dag Het versterkt het hart en voorkomt hart- en vaatziekten
vermindert het risico op hartziekten en beroertes met 27% Deze oefening is ideaal om de bloeddruk onder controle te houden, de bloedsomloop te helpen verminderen, slechte cholesterol (LDL) te verminderen en het goede cholesterol (HDL) te helpen verhogen. Door de hartslag te verhogen, verbetert deze methode de gezondheid van het hart aanzienlijk Het vermindert het risico op bepaalde ziekten
Type II diabetes, astma en bepaalde vormen van kanker Mensen met een dagelijkse routine voor lichaamsbeweging hebben minder kans op kanker van de dikke darm, de borst en de baarmoeder. Het helpt het gewicht in balans te brengen
, spiermassa en -toon te verhogen. Het voorkomt osteoporose Door elke dag te wandelen, stimuleren en versterken we de botten, waardoor de botdichtheid toeneemt.
Het helpt om stevige benen, billen en buik te hebben 30 minuten per dag lopen met een goede lichaamshouding
. Het helpt ook om uw gluteale spieren van nature te versterken. Deze oefening helpt om buikvet te verbranden en het helpt ook om dit deel van het lichaam te versterken. Het voorkomt dementie Studies hebben aangetoond dat 1 op de 14 mensen ouder dan 65 en 1 op de 6 meer 80-jarigen hebben de neiging om dementie te hebben
Lichamelijke activiteit stimuleert en beschermt de hersenen , wat het risico op dementie tot 40% vermindert. Het verhoogt het energieniveau Wanneer we lopen, wordt ons lichaam geactiveerd, het
Depressie bestrijden Studies hebben aangetoond dat lopen een goede behandeling is voor depressie en alle symptomen ervan.
Zoals we allemaal weten gaan lichaamsbeweging en seks hand in hand. Een recent onderzoek bij vrouwen in de leeftijd van 45 tot 55 jaar heeft aangetoond dat wandelen elke dag het verlangen naar seksuele bevrediging verdubbelt.
Dat het aambeien, zuurgraad in de maag of weeën bij zwangere vrouwen kan veroorzaken. Anderzijds tonen talrijke wetenschappelijke studies aan dat verschillende chemische stoffen die aanwezig zijn in voedingsmiddelen zoals peper, curry of peper, positieve effecten op de gezondheid kunnen hebben. We nodigen u uit om dit artikel te lezen voor om de waarheid te weten over pittig eten, en om te weten welke voordelen het ons kan brengen en in welk geval moeten we het vermijden?
Enkele tips om te stoppen met roken
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie sterven jaarlijks 6 miljoen mensen aan roken gerelateerde ziekten, waarvan 600.000 slachtoffers van passief roken. Roken is de meest voorkomende verslaving en, helaas, de meest schadelijke die kan bestaan. Inderdaad, de sigaret kan tot 4000 giftige componenten bevatten, allemaal geproduceerd tijdens zijn verbranding en die allemaal ons lichaam kunnen schaden.