Jodium, een essentieel mineraal!
omdat ons lichaam het niet synthetiseert en direct uit ons dieet moet halen. Het probleem komt ook voort uit het feit dat er heel weinig jodium is in voedingsmiddelen, tenzij grote voedselindustrieën van plan zijn jodium toe te voegen (zoals het geval is met gejodeerd zout), maar meestal het meeste jodium komt uit de zee, en in het bijzonder zeewier. Jodium, het essentiële mineraal voor het menselijk lichaam, wordt opgenomen in het darmkanaal en vervolgens in de bloedbaan naar de schildklier waar het wordt geaccumuleerd om hormonen af te scheiden. Een goede hoeveelheid jodium zorgt ervoor dat we vet kunnen verbranden en schildklierproblemen kunnen voorkomen, zoals een struma, bijvoorbeeld. Maar zie dit allemaal in detail!
De voordelen van jodium Het is essentieel om een normale jodiumconcentratie te hebben tot
om een uitgebalanceerd schildklierhormoon of thyroxine te handhaven,
- omdat het ons beschermt tegen kropgeluiden of hyperthyreoïdie. Het helpt onze stofwisseling, zoals groei bij kinderen en het functioneren van ons zenuwstelsel.
- Het is essentieel omdat het wordt gebruikt om koolhydraten en cholesterol te synthetiseren. Het geeft ons energie en het is
- fundamenteel voor de gezondheid van onze cellen.
- Het brandt het overschot aan Dankzij jodium blijven onze nagels, haren en tanden sterk en gezond. <> Bij uitwendig gebruik wordt het meestal gebruikt om wonden te desinfecteren; het wordt ook vaak gebruikt om stromend water te desinfecteren met waterzuiveringstabletten
- Symptomen van jodiumdeficiëntie
- Als we lage niveaus van jodium in ons lichaam hebben , kunnen de volgende symptomen verschijnen:
- Een struma
Hypothyreoïdie
Een kille tendens
- Vermoeidheid, gewrichtspijn
- Slapeloosheid
- Huid en huid droog haar
- Constipatie
- Cretinisme: een babyziekte die wordt gekenmerkt door motorische en mentale retardatie
- Waar vindt u jodium?
- In vis en zeevruchten
- De zee is van nature rijk aan jodium, dus het is aan te raden om minstens driemaal per week vis of zeevruchten te eten. Ze bevatten prachtige vitamines van groep B, vitamine A, D en E, en ook vetzuren zoals omega-3 die zeer goed zijn voor de gezondheid.
Het ideaal zou zijn om
zalm te consumeren, haring, garnalen, kreeft, kabeljauw, mosselen of tong.
In groenten We zijn Kelp nog niet gewend als groente, er is een ongelooflijke bron van jodium die we van tijd tot tijd in onze voeding moeten betrekken. Naast zeewier,
wordt aanbevolen om ui
,
bieten , snijbiet, spinazie, komkommers, sperziebonen, waterkers en waterkers te consumeren. knoflook , die niet alleen rijk is aan jodium, maar ook antibacteriële eigenschappen heeft. In kaas Sommige soorten kaas zijn ook goede bronnen van Cheddar: als we 100 gram consumeren, krijgen we 39 milligram jodium. Wat betreft de manchegokaas in olie, brengt 100 gram ons 34 milligram jodium. De half-oude manchego: 34 milligram jodium. Verse manchego: 34 milligram jodium in granen De meeste granen die we dagelijks eten, zoals
rijst, tarwe en rogge, zijn rijk aan jodium. Door 100 gram maismeel te consumeren, krijgen we 80 milligram jodium.
Enkele voorzorgsmaatregelen jodium We moeten er rekening mee houden dat het altijd de verantwoordelijkheid van onze arts is om ons te vertellen of we een supplement van jodium nodig hebben.
We mogen ons dus onder geen enkele omstandigheid veroorloven elke dag zeewier te consumeren of neem plotseling grotere doses gejodeerd zout. Te veel jodium innemen kan slecht zijn voor het lichaam en ons bijvoorbeeld een probleem met hyperthyreoïdie veroorzaken.
Bovendien zijn sommige geneesmiddelen niet compatibel met jodium, zoals alle voorgeschreven manisch-depressieve stoornissen behandelen Raadpleeg bij twijfel altijd uw arts. Hoe dan ook, een uitgebalanceerd dieet op basis van groenten, fruit en granen zal altijd goed zijn voor onze gezondheid!
4 Psychologische voordelen van lopen
Lichaamsbeweging is uitstekend voor onze lichaam, maar ook voor onze geest . Vandaag gaan we het hebben over een heel specifiek onderwerp: de psychologische voordelen van lopen. Ontdek ook: 7 psychologische voordelen van lichaamsbeweging Wandelen is niet moe. Het is een leuke activiteit die iedereen in zijn eigen tempo kan doen.
Enkele tips voor een ongelofelijk geheugen
Technologie helpt ons veel, maar het heeft onze hersenen ook lui gemaakt. We proberen ons geen feit te herinneren: we zoeken het op internet. Als we hieraan het teveel aan informatie uit alle media toevoegen en de agenda's vol met afspraken, is het gemakkelijk te begrijpen waarom we dingen vergeten. Duur geheugen gezocht Net zoals het brein "vergeet" "een heleboel dingen, hij kan het zich ook heel snel herinneren.
