Kunnen we de ziekte van Alzheimer voorkomen door oefeningen?
De ziekte van Alzheimer is van het neurodegeneratieve type en wordt gekenmerkt door het verlies van onmiddellijk geheugen en door veel cognitieve vaardigheden die meer gelijken op die van taal of concentratie.
Na de diagnose heeft deze pathologie meestal maximaal 10 jaar Momenteel is dit de meest voorkomende vorm van dementie en komt het meest voor bij 65-plussers.
In dit artikel presenteren we enkele oefeningen voor u om uw hersenen te activeren en zo Alzheimer te vertragen of zelfs te vermijden
Preventieve maatregelen tegen de ziekte van Alzheimer
Zelfs als sinds de ontdekking van de ziekte door Emil Kraepelin en Alois Alzhei zee in 1906 is er veel vooruitgang geboekt, er zijn nog onbekende aspecten van de pathologie.
Bijvoorbeeld de exacte oorzaken van het uiterlijk. Waar we rekening mee moeten houden is dat we vanaf volwassen leeftijd kunnen werken om deze voorwaarde te voorkomen.
Het is niet zeker dat het oefenen van oefeningen of het eten van bepaald voedsel vermijdt het risico om op onze oude dag aan de ziekte van Alzheimer te lijden, maar we kunnen tenminste zeggen dat we het hebben geprobeerd. Naar schatting lijden ongeveer 25 miljoen mensen overal ter wereld aan deze ziekte.
beïnvloedt niet alleen het geheugen, maar ook het rijgedrag en het denken. Tot de factoren die het optreden van deze slijtage door hersenoxidatie bevorderen, behoren stress, arteriosclerose en diabetes. Alle verhogen de veroudering van de hersenen
Ook vrouw zijn en de menopauze hebben overschreden, omdat het lichaam stopt met het produceren van oestrogeen (een hormoon dat bijdraagt aan de gezondheid van de hersenen).
Lees ook : 10 tekenen van diabetes die niet mogen worden genegeerd
Oefeningen om de hersenen te trainen
De geest is een spier en moet net als de anderen ijverig worden getraind om atrofie te voorkomen. Enkele van de gewoonten die u aan uw dagelijkse routine kunt toevoegen en die u helpen de hersencapaciteit te verbeteren, zijn:
Wassen met uw ogen dicht
Probeer eens per week te douchen zonder te kijken. Zoek waar de kraan, zeep of shampoo is. Open nooit uw ogen. Je zult andere zintuigen ontwikkelen, zoals tact, en je zult meer werk voor je hersenen maken dan normaal.
Gebruik de minst breekbare hand
Als je rechtshandig bent, gebruik dan de linkerhand ( of omgekeerd) om de meest voorkomende dingen te doen. Bijvoorbeeld tanden poetsen en haren, schrijven, laden openen, computermuis gebruiken, voedsel snijden, iets drinken, etc.
De plaats van objecten veranderen
Het brein Het is bekend dat bepaalde voorwerpen op een bepaalde plaats worden bewaard.
Hij weet bijvoorbeeld dat in de eerste lade de onderkleding is, of dat in de koelkast de melk is opgeborgen. Op deze manier wordt hij een beetje 'lui' en doet hij alles vanuit zijn hoofd. Daag hem uit om bepaalde voorwerpen op ondenkbare plaatsen te vinden! Waarom niet de plaats van ondergoed in de kamer veranderen? Misschien is het een goed idee om het meubilair naar het huis of de werktafel op kantoor te verplaatsen. Elke dag een andere route volgen
Wat goed is met de objecten van het huis is wandelen ook met de wegen die ons naar ons werk leiden, naar de universiteit, naar de sportschool, naar de markt ...
Als je gewend bent om hetzelfde vervoermiddel te nemen, verander het dan! Als u met de auto of de fiets gaat, kunt u alternatieve routes nemen.
Het brein moet van tijd tot tijd verrast worden door enkele aanpassingen. Bovendien, omdat dit leven niet meer routinematig en saai zal zijn.
Telefoonnummers en datums onthouden Met de dagboeken en slimme mobiele telefoons gebruiken we niet langer het brein om bepaalde informatie vast te leggen. Daarom weten we vaak niet het nummer van onze partner of onze ouders (soms geven we zelfs die van ons)
Probeer niet te vertrouwen op deze technologische apparaten of papier.
Onthoud belangrijke informatie zonder ergens op te letten
.
Hetzelfde geldt voor de GPS en de rekenmachine. Deze objecten die ons leven lijken te hebben opgelost, hebben ons brein veranderd in lui. We herinneren ons de weg niet naar het huis van onze beste vriend, en ook niet hoeveel van 2 x 5. Denk aan de weg voordat je uitgaat en mentale berekeningen doet! Lees meer
Boeken helpen ons onze verbeelding te stimuleren en de hersenen te versterken. Als je plezier beleeft aan het lezen, moet de geest zich inspannen om te "denken" wat er gebeurt en om de informatie en gegevens die de auteur door de pagina's zuurt te verbinden.
Lees de dingen niet op verplichting alleen (van universiteit of werk). Laat je ook verrassen door romans en sciencefiction. Een ander idee is om voor te lezen om het gehoor te stimuleren.
We raden aan om te lezen: 5 geweldige voordelen van het lezen van boeken voor je hersenen
Meer oefeningen om je hersenfunctie te verbeteren
Naast wat eerder werd gezegd, hebt u honderden
activiteiten om uw geest te oefenen
en het begin van de ziekte van Alzheimer te voorkomen:
teruglopen zonder de Maak kruiswoordpuzzels, sudoku en hoofdpijn Draag het horloge om de andere pols
- Kleed je met je ogen
- Lees tijdschriften van de laatste pagina naar rechts
- Train regelmatig
- Wees nieuwsgierig en zoek naar interessante informatie over elk onderwerp
- Denk positief
- Eet gezond
- Drink veel
- Rust tussen 7 en 8 uur per dag
- Mediteer
- Leer nieuwe woorden en gebruik een synoniem s en antoniemen om hetzelfde te zeggen.
"Als morgen": de brief van Alzheimer patiënt aan zijn vrouw
Elk jaar, tijdens de Werelddag van de ziekte van Alzheimer, worden meerdere conferenties en openbare bijeenkomsten gehouden, om een beetje meer op de hoogte bevolking over deze ziekte. We kunnen zeggen dat is een van de meest verwoestende pijn voor zowel patiënten en familieleden. de progressieve vergeetachtigheid die resulteert in de ziekte wist bit gewoon onze identiteit, onze wortels en zelfs dit om ons heen.
6 Natuurlijke methoden om het rustelozebenensyndroom te behandelen
Restless Legs Syndrome is een aandoening van het zenuwstelsel die wordt gekenmerkt door de onbeheersbare behoefte om de benen te bewegen om het gevoel van beklemming en jeuk te verlichten, andere symptomen van dit syndroom Over het algemeen doet dit tijdens een periode van rust of een langdurige periode van inactiviteit , die de slaap vaak onderbreekt tijdens de nacht.
