Om overgewicht of obesitas te voorkomen, moeten we een uitgebalanceerd dieet volgen en dagelijkse oefeningen volgens onze behoeften uitvoeren.
twee belangrijke factoren beïnvloeden de metabolische en hormonale activiteit , wat een positieve invloed heeft op hun vermogen om overtollig vet te verwijderen.
Soms echter hoewel we goede gewoonten hebben, zien we niet positieve resultaten en in feite merken we dat we een paar extra kilo's hebben verdiend.
Deze situatie veroorzaakt een gevoel van frustratie dat ons bij verschillende gelegenheden het idee kan doen ophouden een gezond leven te leiden
We veronachtzamen vaak deze gewoonten van goede morgen die we als onschadelijk beschouwen, maar die in werkelijkheid tot een lichte gewichtstoename kunnen leiden.
Hoewel we ons hier niet altijd van bewust zijn, zijn deze gewoonten Studies kunnen het grote obstakel zijn om ons ideale gewicht te bereiken
Ontdek ze allemaal!
Lange tijd werd gedacht dat het ontbreken van ontbijt een manier was om "de calorieën te beperken" om een significante vermindering van het gewicht te bereiken.
Deze mythe heeft echter werd een paar jaar geleden tegengesproken en op dit moment weten we dat deze eerste maaltijd essentieel is voor het goed functioneren van ons metabolisme .
Dus mensen die het ontbijt overslaan of het vervangen met lage nutritionele kwaliteit opties, hebben de neiging om hun lichaamsgewicht te verhogen.
We raden u aan om te lezen: 5 snelle, eenvoudige en gezonde ontbijten
Het is belangrijk om te leren hoe u de voedingsschema's van ons lichaam respecteert. Hoewel we van tijd tot tijd kunnen variëren, idealiter, ontbijten zonder veel vertraging nadat je wakker bent.
Het lichaam heeft energiebronnen nodig om de werking van zijn belangrijkste organen te behouden en, nou ja, het heeft wat reserves, velen hebben de neiging om te verminderen tijdens rustperioden. Aan de andere kant, wanneer de maag leeg voelt, verhoogt het de segregatie van zure sappen en produceert het een ontstekingsreactie.
. Om dit te voorkomen, is het ideaal om vanaf het eerste uur na het opstaan te ontbijten.
Hoewel sommige producten goed zijn,
de meeste bevatten chemische toevoegingen, suiker en andere componenten die ons vet maken. Als we enkele minuten nemen om de voedingswaarde tabel te controleren, kunnen we ons realiseren dat ze veel calorieën en vet bevatten
Probeer verpakte producten te vermijden en kies voor biologische alternatieven zoals fruit, groenten of natuurlijke yoghurt.
Hoewel het niet goed is om minder dan 7 uur te slapen, kan het te lang blijven in bed de
reden zijn waarom het lichaam moeite heeft om vetten te verwijderen . goede rust wordt bereikt met een periode van 7 of 8 uur per dag zonder onderbrekingen.
5. Laag vochtgehalte
Weinig drinken water, of zelfs helemaal geen water drinken, vertraagt de processen van het lichaam die verantwoordelijk zijn voor het verwijderen van gifstoffen en vetverbranding
. Het is raadzaam om de dag te beginnen met het nemen van een glas warm water, bij voorkeur met citroen U kunt ook kiezen voor een infusie van planten of water met honing.
profiteer van de ochtend om je taken een boost te geven
Lees voordat u klaar bent: 3 recepten die ideaal zijn voor het maken van een perfect ontbijt Ontbijt moet niet worden gereduceerd tot een kopje koffie, maar moet goede voedingsstoffen bevatten om ons van energie te voorzien, zodat we de dag optimaal tegemoet kunnen treden
Het beste energie-ontbijt
Omdat dit de eerste maaltijd is van de dag na een lange periode van vasten het is belangrijk om daar voedsel in te stoppen dat ons genoeg energie geeft om de dag het hoofd te bieden. Meer lezen "
Afvallen met drie soorten voedsel: citroen, haver en spirulina
Het geheim om op een gezonde en geleidelijke manier af te vallen, zonder honger te hoeven lijden, is simpelweg opnemen in onze dagelijkse menu's een aantal voedingsmiddelen die, dankzij hun eigenschappen, ons in staat zullen stellen om snel af te vallen. In dit artikel zullen we uitleggen hoe je er gemakkelijk kunt komen dankzij drie voedingsmiddelen met medicinale eigenschappen: citroen, haver en spirulina.
15 Dagen zuiveringsprogramma om te laten leeglopen en af te vallen
De perioden van verandering van seizoen zijn uitstekend om een programma te realiseren dat zuivert of detox , krijg een uitgebalanceerd gewicht, elimineer vloeistoffen, voorkom ziekte en zie er beter uit. In dit artikel zullen we uitleggen hoe je een eenvoudige en effectieve zuivering uitvoert om op een gezonde manier af te slanken tijdens het tanken.