4 Heerlijke avocadarecepten

Wij houden van de avocado! We hebben u al gesproken over de voordelen van deze natuurlijke schat aan vitamines, vervat in het groene vlees en vooral de enkelvoudig onverzadigde vetzuren, ideaal voor de gezondheid van ons hart of om het slechte te verminderen

Het is ook interessant om te weten dat de experts vaak avocado "groene boter" noemen, dat wil zeggen, het is een voedsel rijk aan goede vetten die, mits op de juiste manier geconsumeerd, een ideale aanvulling kunnen zijn om ons te helpen gewicht te verliezen.

De meest aanbevolen tijden van de dag om een ​​portie avocado te eten, zijn bij het ontbijt en het avondeten.

Dat is waarom we in dit artikel allemaal wij bieden u 4 manieren om avocado te consumeren , wat zeer nuttig zal zijn op deze cruciale momenten van de dag.

1. Avocado en bananensmoothie

Ingrediënten

• Een kleine gehakte avocado
• Een banaan
• Een glas haver (200 ml)
• Een lepel honing (7,5 g)

Voorbereiding

• Deze smoothie is ideaal om de dag met maximale energie te beginnen. Het is een natuurlijke cocktail vol vitaminen en mineralen die je helpt te verzadigen tot de lunch.
  Om hem klaar te maken, is hij heel eenvoudig en je bent niet meer nodig dan 5 minuten .

• Het eerste wat u moet doen is de kleine advocaat voorbereiden. Schil het en hak het in met een vork om een ​​deeg zonder klontjes te maken. Schil dan de banaan en plaats deze in de blender met de avocado

• Voeg nu het glas havermelk toe. Meng alle ingrediënten goed, om een ​​homogene, klontvrije smoothie te krijgen.
  Als u deze lepel honing toevoegt, krijgt u een nog rijkere en gezondere drank. Je zult het geweldig vinden!

2. Avocado ingepakt in ham

Ingrediënten

• Halve avocado
• Half citroensap
• Een theelepel peper (4 g)
• 3 plakjes ham

Bereiding

• Wij verzekeren u dat deze manier van avocado eten heerlijk, gezond en voedzaam is . Het is perfect voor een snel diner, en je kunt het koppelen met, bijvoorbeeld, een groentesoep. Je hebt maar een paar minuten nodig om het te bereiken en het zal ongetwijfeld een van je favoriete gerechten worden. Voor het calorieniveau is niet te hoog

• , is het beter om hiervoor een halve advocaat te gebruiken recept De hoeveelheid is goed en geschikt voor de combinatie met de ham, en dat het ons het maximale eiwit oplevert, zonder overmatige calorieën.
  Begin met het in tweeën snijden van de avocado en dan in drie stukken. Doe in een kom

• het sap van de halve citroen, waarmee je de drie avocado's bevochtigt Nu kun je alles sprenkelen met de peper, wat het gerecht een meer geeft

• Verpak elk stuk avocado tot slot met

• een plakje ham. 3. De avocado en aardbeisandwich

Ingrediënten

2 sneetjes roggebrood

• Halve avocado
• 6 aardbeien
• Bereiding

We geven u hier nog een andere optie: klein

• snel, eenvoudig, heerlijk en vol met vele voordelen, ideaal voor een goede start van de dag Het eerste wat u moet doen is de plakjes roggebrood op de grill zetten, zodat ze knapperig zijn en veel leuker. In de volgende stap, crush de helft van de avocado met een vork, om een ​​zachte crème te verkrijgen.

• Dan moet je de aardbeien goed wassen en in tweeën snijden.

• Zodra je sneetjes roggebrood knapperig zijn, verspreid ze met de avocado-crème en zet dan de aardbeien bovenop. Je zult de smaak van deze ongelooflijke combinatie waarderen

• 3. Avocado met hele rijst Ingrediënten voor twee personen Avocado

1/2 kop volle rijst

2 kopjes water (500 ml)

• Sap van een halve citroen
• 2 theelepels sojasaus (4 g)
• Een kleine tonijn kan
• Een beetje witte peper
• Bereiding
• De gegeven hoeveelheid is ideaal voor
• een licht diner

dat je een soep kunt begeleiden, als je dat wilt.

• Dit recept in oosterse stijl heeft een zeer originele en stimulerende smaak voor het gehemelte. Dus, aarzel niet om het bij een speciale gelegenheid te proberen! Het eerste wat je moet doen is om de rijst te koken met de twee kopjes water. Terwijl het kookt, kunt u de avocado bereiden Snijd het in kleine vierkantjes,
  en week het in het citroensap.

• Zodra het klaar is, kunt u bereid de hele rijst voor. Verdeel het in de twee platen waarin u het serveert en breng op smaak met de sojasaus. Voeg vervolgens het blikje tonijn toe.

• Goed mengen.
  Voeg de avocadovierkanten toe die zijn bevochtigd met het citroensap en verdeel ze goed tussen de twee platen. Sprenkel met witte peper erover,

• en je krijgt een origineel gerecht, gezond en ideaal voor een licht diner!
  Foto's van Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet avocado

  ---

  

  Hoe te om gewicht met ontbijt te verliezen?

  Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden, omdat het vol zit met goede dingen voor de gezondheid, willen afvallen , mogen we niet de fout maken om niet te ontbijten, aangezien deze maaltijd ons kan helpen, meer dan elke andere maaltijd van de dag . Wanneer een persoon niet ontbijten omdat ze willen afvallen, omdat ze geen tijd hebben of om een ​​andere reden, hebben ze de neiging om overdag meer angst en honger te lijden.

  (Ontvangsten)

  

  Moralizing Food

  Net zoals bepaalde voedingsmiddelen ons in perfecte gezondheid stellen, hetzij door te handelen als beschermers tegen ziekten of door ons te bevrijden van die waarvan ons organisme al besmet was, kunnen we onze toevlucht nemen tot andere voedingsmiddelen die ons helpen onze geest helder te houden, die ons in een goed humeur brengen en ons in staat stellen stress onder controle te houden.

  (Ontvangsten)