Op deze site hebben we verschillende oefenprogramma's aangeboden om je buik, je billen te versterken en zelfs een beetje meer spieren in je armen te tonen
Een steviger, sterker en flexibeler lichaam is waar een groot deel van de bevolking naar op zoek is. Tegenwoordig willen we ons concentreren op onze emoties, door middel van een juiste oefening, om stress en zorgen te verlichten.
We hebben niet altijd de tijd om uit te gaan rennen, lopen of naar het zwembad te gaan om te zorgen voor onze botten, spieren en gewrichten en om ons te ontspannen.
Misschien Daarom is oefenen in de woonkamer ideaal om je algemene humeur te verbeteren.
Het is gemakkelijk, je hebt geen sportschoolpakket nodig en het kan je een goed gevoel geven
Je hebt maar vier dingen nodig: een vloer of yogamat, kussens, comfortabele kleding en wilskracht
Je hebt geen heb slechts 20 minuten nodig om zich beter te voelen . De oefeningen die je gaat doen, houden in de eerste plaats verband met het leren verenigen van je lichaam, je ademhaling en je emoties.
Als je voor je ademhaling zorgt en al je aandacht op je lichaam concentreert, en bij elke uitgevoerde beweging, zul je een geschikte innerlijke balans verkrijgen waardoor je je dagelijkse stress zult reguleren.
We adviseren u niet om op te raken als u een fysieke limiet bereikt om vet te verbranden. Dit is niet het doel van dit oefenprogramma
Het enige waar we naar op zoek zijn,
is om een aangename harmonie te bereiken tussen je lichaam en je emoties. Het is het proberen waard.
Lees ook: een 87-jarige vrouw heeft haar houding en leven veranderd door yoga!
1. Ontspan de rug, ontspan de geest
Volg de indicaties:
Ga op de grond liggen
2 oefeningen. Buik in de lucht
Deze oefening is ook erg ontspannend. Je hebt een kleine ontlasting nodig, of een paar stevige kussens om het gebied van de billen en de buik op te tillen.
Strek dan je armen uit
gaat liggen, zodat je je benen kunt strekken.
Kniel op je vloer of yogamat.
Plaats een kussen op je hielen en
Je wordt niet moe: het ultieme doel is dat je door te rekken je lichaam ontspant en, met een goede ademhaling, het geluid van je geest verlicht.
Breng deze technieken in de praktijk. het is het waard!
Witte azijn om uw kleding te reinigen: een geweldig idee!
We weten zeker dat u thuis witte azijn heeft. Als dit uw geval is, zullen we uitleggen hoe dit ingrediënt uw de beste bondgenoot om je kleding goed te wassen. Het zal je ook toestaan om zich te ontdoen van een aantal onnodige en gevaarlijke industriële producten. Je zult niet alleen minder geld uitgeven, je zult geen wasverzachter meer nodig hebben , maar je zult je huis ook milieuvriendelijker maken en de planeet beschermen.
13 Onfeilbare tips om uw badkamer schoon en netjes te houden
De badkamer is een van de delen van ons huis waar we speciale aandacht aan moeten besteden, om esthetische maar bovenal hygiënische redenen. Hoe groot of klein u ook bent u kunt routines volgen netheid om deze kamer in uw huis gedesinfecteerd en in perfecte staat te houden Om dit te bereiken, kiezen velen van ons voor agressieve chemicaliën, omdat we vaak niet weten dat er ecologische alternatieven die net zo effectief of zelfs meer kunnen zijn.