Om met angst om te gaan, moet men het eerst herkennen en bovenal niet ontkennen, omdat het dan krachtiger zal zijn. Als we dit accepteren, kunnen we het onder controle krijgen.
Vandaag is angst een van de meest voorkomende problemen in de wereld en veel mensen lijden eraan.
Sommige mensen hebben er last van. stelt geavanceerder dan anderen vanwege het levensritme waaraan ze worden blootgesteld
Hoewel het een psychische stoornis is, worden alle individuen niet gediagnosticeerd .
Het is echter ook niet nodig om naar een specialist te gaan om te weten dat u zich in een staat van angst bevindt.
Geconfronteerd met deze aandoening algemene kenmerken, veel mensen stellen de vraag, om de twijfels weg te nemen.
Soorten angst
In dit verband zullen we dieper ingaan op enkele aspecten van de verschillende soorten angst.
Staatsangst
Geconfronteerd met de afwezigheid van proces- en psychologische ondersteuning, kan dit een onaangename verrassing lijken.
Angstgevoeligheid
Een van de kenmerken van de mensen die door dit probleem worden getroffen, is de reactiviteit.
Geconfronteerd met elke situatie verslechteren ze en komen in staat van angst Manieren om angst te bestrijden
Gelukkig zijn er in dit geval verschillende manieren om het te behandelen en te bestrijden.
In deze volgorde van idee We raden de volgende tips aan:
Angst accepteren
Wat betreft angst,
ontkent, hoe meer het kan schade veroorzaken. Dus, geconfronteerd met een angst episode, is het het beste om te weten dat ze er is en niet te categoriseren als iets slecht, omdat
dit kan genereren meer zorgen 2. Detect onwerkelijke gedachten
Het idee is nu om te weten dat e-veroorzaken eindeloze schadelijk gedachten de geest. p> p>
Daarom
de behoefte te identificeren en te scheiden van de zinnige rijzen.
Om daar te komen, gewoon vragen een reeks van eenvoudige en eenvoudige vragen. Hoewel hulp van anderen kan helpen, is het raadzaam deze oefening alleen en mentaal te doen. We raden aan om te lezen: Doe stressmeditatie thuis
3. Verzacht de zorgen
Er is iets duidelijk in het leven. Naarmate de tijd voortschrijdt, hebben we meer taken, verplichtingen en verantwoordelijkheden. Dit alles leidt tot twijfels, schudt de gedachten op een negatieve manier.
Echter, rekening houdend met het feit dat de Latente ongerustheid in het hoofd, is het noodzakelijk om
zorgvuldig te analyseren wat de belangrijkste taken, verantwoordelijkheden en verplichtingen zijn.
Zodra de herkenning is gedaan, probeert u activiteiten die dat niet doen opzij te zetten. doet er niet echt toe en vergroot op de lange termijn alleen de angst. 4. Tijd bieden
De routine van een niet-angstig persoon is vaak behoorlijk druk. Maar dat van de persoon die aan angst lijdt, is nog meer.
Ondanks de moeilijkheidsgraad van de dag,
moet je altijd de tijd nemen voor jezelf
. Dit wordt echt belangrijk als het gaat om activiteiten die ontspanning en rust inhouden. Er zijn eenvoudiger alternatieven dan andere, maar iedereen kan zijn zandkorrel meenemen. N Voel je vrij in:
Bekijk een film
Oefen ontspanning of ademhalingstechnieken thuis
De 8 voordelen van aardbeien voor uw gezondheid
Aardbeien staan bekend om hun diuretische, ontstekingsremmende en zuiverende eigenschappen. En dankzij hun flavonoïden, ze helpen ons te bestrijden oxidatieve stress en cognitieve achteruitgang. Aardbeien zijn bessen helder rood , die dankzij hun zoete smaak, werd gebruikt als een basisingrediënt in de voorbereiding van honderden recepten.
Wat gebeurt er in je lichaam als je 4 amandelen per dag eet?
En regelmatig eten kan erg positieve effecten hebben op je lichaam. C ' is wat er zal gebeuren als je besluit om vier amandelen per dag te gaan eten. Houd er rekening mee, omdat we zeker weten dat u niet verwacht dat het net zo goed is voor uw gezondheid. 1. Amandelen verlagen uw cholesterol Amandelen kunnen uw cholesterolniveaus stabiliseren.