De cervicale spieren moeten dagelijks worden versterkt om te worden overbelast door het werk dat we hen vragen en door de spanningen die we ze laten ondergaan.
Daarom is niets beter dan het uitvoeren van oefeningen stretching en andere fysieke activiteiten waardoor ze elastischer worden en die je spiermassa vergroten
De nek is een van de delen van ons lichaam met de meeste spanningen . Dit is de reden waarom onze cervicale spieren soms zeer pijnlijk zijn en velen van ons medische hulp zoeken om onze pijn te verlichten. In dit artikel zullen we u leren hoe u uw nek kunt werken en van de voordelen kunt genieten. een toning dat gebied van uw lichaam.
de voordelen van oefeningen om de nek
Deze spieren zijn onderling verbonden met onze terug. Ze worden gestimuleerd door zenuwimpulsen die kunnen worden beïnvloed door een gebrek aan training.
Om een goede balans te behouden
door het handhaven van de kracht van onze nekspieren
we kunnen lijden te voorkomen, bijvoorbeeld, cervicale vertigo. om de kwaliteit van onze ademhaling
De ademhalingsspieren trekken samen tijdens een training. Als we niet weinig vragen of niet, kunnen ze verzwakken en blessures oplopen, die aanleiding geven tot pijn in de nek dat we tou-te-s hebben ervaren in ons leven.
Om ons te bevrijden van stress
Een oefensessie is ideaal voor het elimineren van de stijfheid van de nek en voor ontspannende gerelateerde spieren.
Lees ook: 5 aspecten van pijn in de nek die je moet rekening houden met Hoe kunt u uw nekspieren versterken
het is belangrijk om de elasticiteit van je nek te behouden om te genieten van een goede kwaliteit van leven .
De oefeningen die wij u zullen geven re bestelling zal u toelaten om flexibele cervicals te behouden. Onthoud dat het voor het sporten altijd aan te raden is om op te warmen.
Oefening 1: Voorwaarts buigen Zit goed, recht achterover en kijk vooruit
Plaats uw handen op uw voorhoofd met zachte druk. Druk tegelijkertijd naar voren met je hoofd
Houd deze positie 5 seconden ingedrukt
Draai vervolgens je hoofd naar de andere schouder
Geniet van een goede nachtrust en bevrijd jezelf van je dagelijkse zorgen Maak gebruik van de voordelen van lopen en neem deze oefening op in je dagelijkse routine Vergeet niet om van tijd tot tijd
ontspanningsoefeningen te doen en
, om uw stress te reguleren
Bescherm uw lichaam door dagelijks druiven te eten
De gezondheidsvoordelen van druiven zijn talrijk, omdat deze voortreffelijke vrucht in zijn granen een schat aan zoetheid en voordelen bevat die het verdienen om gekend te worden Anti-kanker, herstellend, effectief om nierziekten te verlichten ... Zoveel eigenschappen die kunnen variëren afhankelijk van het soort druif waar we het over hebben!
9 Voedingsmiddelen die u niet in de vriezer moet bewaren
Het op de juiste manier bewaren van voedsel is een van de belangrijkste sleutels om voedselverspilling en goed eten te verminderen. Weten hoe u voedsel op de juiste manier opslaat, vraagt wat geduld. Tegenwoordig kunnen we profiteren van de lage temperaturen die worden geboden door koelkasten en andere diepvriezers.