4 Aanbevelingen om een lumbago te verlichten
Deze remedies kunnen helpen bij het verlichten van de lumbago in punctuele gevallen. Als het om een chronisch probleem gaat, is het het beste om een specialist te raadplegen om een passende diagnose en behandeling te krijgen.
De meeste volwassenen hebben zich minstens één keer in hun leven gevoeld
Dit is niets meer dan een druk aan de basis van de wervelkolom, voornamelijk gelegen in het gebied tussen de taille en de billen.
Dit probleem is er een van meer frequent in de wereld, maar het wordt overweldigd door de griep.
, maar vooral mensen met een sedentaire levensstijl, of in tegendeel, die te veel doen. Bij de jeugd is de belangrijkste oorzaak van letsel overgewicht op de rug als gevolg van de rugzak van de school, die niet goed zit of lange tijd in de verkeerde positie blijft.
Oorzaken van de lumbago
Hier zijn enkele specifieke oorzaken van dit probleem:
Sleve Te veel gewicht
Wanneer een persoon meer gewicht verhoogt dan zijn capaciteit,
neigen de spieren te veel en hebben ze de neiging ernstige pijn in de lumbale regio te veroorzakenZie ook: Hoeveel tijd per dag moet je lopen om af te vallen?
Valse bewegingen
Lendebloedpijn als gevolg van valse bewegingen verdwijnt meestal zonder de noodzaak van enige behandeling.
Het probleem is dat, zelfs als het vluchtig is, het de neiging heeft om een sterke impact op het lichaam te hebben wanneer het zich voordoet.
Infectie van kolom
Ziekten zoals disquitis, osteomyelitis en abcessen kunnen ook de oorzaak zijn van dit probleem
Scoliose
De misvorming van de wervelkolom staat bekend als scoliose, of het nu gaat om dorsale, cervicale of lumbale niveaus.
Ziekte kan op elke leeftijd voorkomen, maar
symptomen verschijnen meestal op volwassen leeftijd Hernia
Het is ook een soort misvorming die lumbale pijn kan veroorzaken wanneer de schijven van de onderste wervels niet langer op hun plaats zitten.
In deze gevallen kunnen ze zelfs om druk uit te oefenen op de spinale zenuwen.
De professionele oplossing om dit probleem in extreme gevallen te verlichten is chirurgie. Sommige mensen nemen ook hun toevlucht tot fysiotherapie, rehabilitatie en ontstekingsremmende medicijnen. steroïden om pijn te verminderen
- Enkele behandeling om de lumbago thuis te verlichten
- Het is goed om op te merken dat we in milde gevallen het probleem kunnen verlichten met de oefeningen en huismiddeltjes die we hieronder presenteren :
We raden u aan te lezen: Natuurlijke behandeling voor de behandeling van de lumbago
Massage met een bal
Het proces is eenvoudig
U hoeft alleen maar op een vlakke ondergrond te liggen en een bal van maat m - vasthouden in de hand - onder de billen
dan
- langzame en diepe bewegingen maken aan beide zijden
- . Om meer oppervlakte te bewerken, wordt aanbevolen om van positie te veranderen, en hoe meer u oefent, des te meer u opzij moet worden gezet. Deze massage wordt gebruikt om de billen te behandelen, een gebied dat onderhevig is aan constante spanning vanwege onze posities als gevolg van dat we te veel tijd doorbrengen met zitten en een gebrek aan fysieke conditie
- Dankzij de therapie
zul je niet alleen in staat zijn om lage rugpijn te voorkomen, maar ook andere problemen zoals fibromyalgie
, syndroom piramidale of pelvisch-trochanterische spieren 2. Lumbale zelfmassage met een stok Het eerste dat u moet doen, is een stok vinden die lang genoeg is om de grootte van de rug te dekken. Je kunt bijvoorbeeld een bezemsteel gebruiken.
Neem de stok en
sleep hem langs de kolom, van boven naar beneden
- , langzaam en diep. Distribueer vervolgens alle kracht aan de ene kant, van binnen naar buiten, ga dan naar de andere kant Dankzij deze oefening ontspan je de rugspieren. Het werkt als een behandeling voor lumbale laesies
- Vergeet niet om de massage op een diepe en intense manier uit te voeren. De stick wordt gebruikt voor het doel
om de druk uit te oefenen die handen niet kunnen genereren.
3. Melk en kool Zelfs als u het niet kunt geloven,
kan kool u helpen uw rug te ontspannen
. Omdat het een koude groente is, dienen de componenten ervan om de spieren te ontspannen. Om dit medicijn klaar te maken en lumbale pijn te elimineren, moet u een kool in een bak melk brengen en deze minstens 5 minuten laten zitten. minuten Maak het lendegebied grondig schoon voordat u dit mengsel aanbrengt en plaats vervolgens
- de kool over het hele gebied en laat het gedurende 15 minuten werken.
- Neem ten slotte een warm bad met water ontspannen. 4. Peterselie en zout
- Voeg in een kom met voldoende warm water een paar takjes peterselie en een theelepel zout toe.
Plaats de takjes peterselie één voor één op het door lumbago aangetaste gebied
- en laat 20 minuten intrekken
- Verwijder met een handdoek alle takjes peterselie en maak het gebied schoon met isopropylalcohol. 8 tips om pijn te overwinnen lumbaal op een natuurlijke manier
- Vaak nemen we onmogelijke houdingen aan tijdens het werken of zelfs tijdens het lopen. De lumbale worden direct getroffen door deze slechte posities. Meer lezen "
Ibuprofen is de pijnstillende mat keuze, maar we moeten nemen met de nodige voorzichtigheid. ibuprofen behoort tot de groep van niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) en is een van de eerste opties tegenover de pijn (analgetisch), ontsteking of koorts Naar schatting heeft bijna de helft van de bevolking last van hoofdpijn, 30 miljoen mensen lijden aan lage rugpijn en minstens zoveel mensen lijden aan kankerpijn, hartziekten en andere ziekten.
9 Borden die ons waarschuwen voor een tekort aan calcium
Calcium is het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam , meer specifiek gevonden in botten en tanden, maar ook in bloed, neuronen en andere weefsels. Naar schatting is 70% van ons botstelsel samengesteld uit dit mineraal, dat een fundamentele rol speelt in de gezondheid van ons zenuwstelsel, evenals in de ontwikkeling van alle cellen van ons lichaam.
