Stress en angst? Ontspan met deze natuurlijke smoothies
Hoewel stress en angst zijn twee afweermechanismen die ons in staat om te anticiperen op bepaalde situaties beter te beheren, ze vaak buiten ons.
Soms biologische factoren zoals onze eigen aanleg of moeten leven in situaties waarin ons meer wordt gevraagd dan wat we kunnen geven, waardoor we vervallen in angsttoestanden die direct van invloed zijn op onze gezondheid.
Leren omgaan met deze situaties Prioriteiten stellen en vertrouwen op mensen die ons kunnen helpen zal altijd goed zijn.
Bovendien kan zoiets eenvoudigs als het verzorgen van uw dieet uitstekend zijn.
Wat we eten heeft directe effecten op de manier waarop we ons fysiek en emotioneel voelen . Daarom bieden we vandaag in dit artikel 3 heerlijke heerlijke smoothies aan die je helpen verlichten stress en jaar
Merkt u notitie?
Mango, walnoot en citroen Smoothie om stress en angst te verminderen
Deze anti-oxidant, mineraalrijke smoothie helpt u uw spieren te ontspannen. bevorder de neuromusculaire overdracht en zorg voor de bloedvaten
Dit alles komt door een zeer interessante associatie tussen magnesium in mango en citroen vitamine C.
- Dankzij de enzymen en mineralen van citroen, mango en noten, de agitatie van de zenuwen en slapeloosheid zijn verminderd.
- Je moet weten dat de kracht van deze natuurlijke smoothies cumulatief is, dat wil zeggen dat we, als we eraan wennen elke dag twee glazen van deze componenten te nemen, de voordelen beetje bij beetje kunnen opmerken.
Wij raden u lezen: de 6 beste oefeningen om te vechten tegen stress dagelijks
Ingrediënten
1 mango
- a citroensap
- 4 moeren
- 1 glas water (200 ml)
- Voorbereiding
Het eerste wat u moet doen is een mango vinden die niet te rijp of te groen is.
- Schil het, verwijder de centrale kern en snijd hem in kleine stukjes om het gemakkelijker te maken.
Meng vervolgens het citroensap en bereid vervolgens de noten voor. Schil en verpletter ze een beetje om te mengen met de rest van de ingrediënten. Breng in de blender het glas water, citroensap, mango en noten. Meng een paar seconden tot je een zacht drankje krijgt - Drink 's morgens of' s middags als je thuiskomt
- Avocado, aardbei en tofu smoothie om stress en angst te verlichten
Je zult versteld staan van een van de ingrediënten van deze smoothie: tofu.
Maar toch, weet dat tofu een van de meest populaire voedingsmiddelen is. rijker aan calcium, een uitstekend mineraal om stress en angst te bestrijden.
Met calcium, krijg je een balans van elektrolyten, die nodig zijn om de zenuwen te controleren en te reguleren hormoon secretie.
Als bovendien, je associëren met eigenschappen van de advocaat, die rijk zijn aan omega-3, je zal slagen in het beheersen van angst door zijn ontspannende werking. aardbeien zijn prachtig om te gaan met stress en angst als gevolg van hun natuurlijke schat met vitaminen B1, B2, B3, B6 en B12.
- een tekort aan deze vitaminen kan leiden tot slapeloosheid en voorkomen dat ons naar de perioden van stress en angst
- betere controle Lise ook. de effecten van negatieve emoties en gedachten op ons lichaam
- Ingrediënten
1 kleine advocaat
aardbeien 8
tofu 50g
- 1 glas water (200 ml)
- Voorbereiding
- zodra je alle ingrediënten hebt gekocht (organische voorkeur), schil avocado en verwijder de centrale kernel. Snijd het in kleine stukjes en reserveer.
- De volgende stap is heel eenvoudig: was de aardbeien, snijd ze doormidden en doe ze in de 50 gram tofu, de avocado en het glas water. Meng goed en doe er je favoriete glas in
Het is heerlijk!
- Tomatensmoothie voor mentale vermoeidheid en stress
- Zoals we aan het begin van dit artikel al zeiden, is er voedingsmiddelen die veel van onze basisfuncties kunnen reguleren, om ons vrede en welzijn te brengen.
Regelmatige consumptie van verse groenten en fruit verbetert onze gezondheid
maar als u het beste kiest, regelt u ook de symptomen stress en angst
De tomaat geassocieerd met peterselie, salade en selderij bevordert de afgifte van serotonine, een neurotransmitter die ons vrede en welzijn brengt.
- Dat is waarom het is het beste om deze smoothie 's ochtends te eten om de dag te beginnen Ontdekken: tomatensap en peterselie om waterretentie te bestrijden
- U let op?
Ingrediënten
4 bladeren van salade
2 tomaten
2 blaadjes peterselie
- 1 tak bleekselderij ri
- 1 glas water (200 ml)
- Bereiding
- Was eerst alle groenten goed. Kies de gezondste en snijd ze in stukjes om ze gemakkelijk te kunnen mengen.
- Doe tomaten en slablaadjes in de mixer met selderij, peterselie (met heel weinig, we krijgen een intense smaak) en het glas
Krijg een soepel drankje en voel je vrij om ijsblokjes toe te voegen. Het is verfrissend,
- het helpt je om je geest te zuiveren en je lichaam te ontgiften.
- Ideaal om de dag te beginnen! Mis het niet!
Waarom hebben we het koud in onze handen en voeten?
Bent u een van de vele mensen met handen en koude voeten , zelfs als de temperatuur niet erg laag is? Kent u de redenen? In dit artikel geven we u alle antwoorden op uw vragen en vertellen we u over de nauwe relatie tussen deze aandoening en het spijsverteringsstelsel. Ontdek hoe verschillende temperaturen werken van ons lichaam, en wat zijn de middelen om ze van nature te reguleren.
Waarom vrouwen last hebben van menstruatiepijn
Veel vrouwen hebben last van pijn die eerder optreedt en tijdens hun menstruatie. maar wanneer ze naar de gynaecoloog, ze bieden geen zie geen andere keuze dan om anti-inflammatoire geneesmiddelen, of de pil te nemen. in dit artikel, we zullen u uitleggen waaraan deze pijnen te wijten zijn en hoe u ze kunt behandelen via een dieet en sommige natuurlijke supplementen.
