4 Smoothies eiwitrijk ontbijt
Het is belangrijk om eiwitrijke smoothies in uw ontbijt op te nemen, om twee redenen.
Aan de ene kant zal de hele ochtend 'verzadigd' blijven en , en aan de andere kant heb je genoeg energie om je dag te beginnen.
Wist je dat het overslaan van het ontbijt een aanzienlijke gewichtstoename kan veroorzaken?
Het metabolisme wordt langzamer en we komen aan bij de lunch met een grote honger, die ons dwingt om te kiezen voor grote hoeveelheden voedsel.
Aan de andere kant is de start van de dag met een eiwitrijk ontbijt buitengewoon gezond en aan te bevelen.
In dit artikel introduceren we 4 smoothies s heerlijk dat u zal helpen uw gewicht regelen en de basisnutriënten krijgen om uw dag te beginnen.
1. Spirulina-smoothie
Dit is een van de rijkste eiwitsmoothies die u zullen helpen uw energie op te laden.
Als u op dit moment een aanzienlijke periode van stress en angst ervaart en je voelt dat je immuunsysteem verzwakt, voel je niet vrij om deze smoothie twee keer per week in je ontbijt op te nemen. Je krijgt de volgende voedingsstoffen:
eiwitten
- enzymen
- Van chlorofyl
- essentiële vetzuren
- vitaminen (A, B, E en H)
- Van ijzer
- calcium
- fosfor
- magnesiumsulfaat
- Informatie over slim eating eiwit
Ingrediënten
1 theelepel spirulina poeder (5 g)
- 1 plantaardige drank glas havermout (200 ml )
- 1 theelepel hazelnootpoeder (5 g)
- Een halve groene appel
- Bereiding
Het eerste wat u moet doen is de groentedrank kopen met haver
- Het wordt vaak in een versie verrijkt met vitaminen, die zelfs beter voor uw smoothie zal zijn op de markt.
Giet de drank in het glas van uw blender, voeg dan de helft van de appels geschild, lepel spirulina en lepel poeder hazelnoot - Meng tot een homogeen mengsel is verkregen en voeg desgewenst een ontbijt met eieren toe. Gewoon heerlijk!
- 2. Smoothie met banaan, aardbei en walnoot
Het is een van de bekendste en eenvoudig te maken eiwit-smoothies.
Het heeft veel vitamines, antioxidanten en mineralen zeer goed aangepast om de dag goed te beginnen en tegen vermoeidheid te vechten
Houd er rekening mee dat deze natuurlijke dranken sterk worden aanbevolen voor de ochtend.
Ingrediënten
1 rijpe banaan
1 glas magere melk of groentendrank (200 ml)
- 5 aardbeien
- 5 noten
- 1 lepel honing (25 g)
- Lees ook: 5 voedsel dat je energie
- Voorbereiding
Reinig eerst de aardbeien en snij ze in de helft
Leg ze vervolgens in de blender met magere melk, rijpe banaan in stukjes gesneden, s afgebrokkelde noten en lepel honing
- Meng tot alle ingrediënten goed zijn verwerkt
De smaak van deze smoothie is uitzonderlijk. Drink het gekoeld en begeleid het met een plakje roggebrood met een beetje olijfolie. Je zult het geweldig vinden! - 3. Een eiwitrijke koffiesmoothie
Als u uw dag niet kunt beginnen zonder een goede kop koffie, bieden wij u een heerlijke optie waarmee u kunt genieten van alle smaken van een goede cappuccino!
Deze smoothie bevat alle vitaminen, mineralen en alle eiwitten u nodig.
Ingrediënten
1 kopje koffie (100 ml)
1 kop plantaardige drank noten of hazelnoten (100 mL )
- 1/2 theelepel chocolade-eiwit (2 g)
- 1/2 theelepel kaneelpoeder (3 g)
- 2 ijsblokjes
- Zoetstof (naar smaak )
- Bereiding
- Chocolade-eiwitten vindt u in apotheken of natuurvoedingswinkels.
Het heeft een hoge energetische waarde en is geschikt voor het hele gezin.
- In het geval van onze smoothie, het zal ons in staat stellen om een heerlijke cappuccino smaak te krijgen.
zodra u uw koffie hebt voorbereid, voeg het in je blender met plantaardige drank hazelnoot of walnoten en de chocolade eiwit. - Voeg kaneelpoeder, ijsblokjes en zoetstof toe zoals je wilt.
Meng goed, dus . Dat alle ingrediënten goed zijn opgenomen - Dit is een zeer verfrissend drankje om u te helpen wakker te goed
Zie ook :. Wat is de gezondste ontbijt - 4 ?. Blueberry eiwitrijke smoothie
Het is een van de gezondste eiwitrijke smoothies die je kunt eten.
Je kunt het halen als je natuurlijke bosbessen hebt. Anders kunt u deze vervangen door aardbeien.
Deze combinatie van antioxidanten, eiwitten en mineralen zal u toelaten om een staat van verzadiging de hele ochtend te houden.
Kennis te nemen van het recept deze smoothie en geniet!
Ingrediënten
3 eetlepels aardbeien gelatine (20 g)
150 ml amandelmelk
- 20 g bosbessen
- 1 kiwi
- van honing (optioneel)
- Voorbereiding
- Dit smoothie rijk aan eiwitten bevatten enkele aardbei gelatine, al klaar.
bij het mengen van uw drankje, zal het integreren met andere ingrediënten en brengen u naar 'uitstekende eigenschappen. - Meng tot een glad mengsel en voeg een beetje toe honing als je dat wilt.
Als je echter rijpe bosbessen en kiwi gebruikt, heb je een goede hoeveelheid suiker. - U kunt dit ontbijt te voltooien door het eten van een plakje ham en een kleine raket.
Op deze manier, je kunt vechten tegen vermoeidheid en komen tijdens de lunch zonder te snack
Met welke smoothie gaat u uw dag beginnen?
Hoe weet u of u beter voor uw nieren moet zorgen?
Veel theorieën beweren dat het horen van problemen gerelateerd zijn aan nierproblemen. De nieren zijn vitale organen die ons in staat te onderhouden schoon en evenwichtige bloed. het is essentieel om zorg te dragen en attent te zijn op de geringste signaal dat een eventuele storing aangeeft. in dit artikel zullen we praten over alle symptomen kan u vertellen dat u beter voor uw nieren moet zorgen Zweten De nieren en het urinestelsel zijn verantwoordelijk voor het beheersen en in evenwicht houden van het water in ons lichaam.
Colitis Effectief bestrijden met deze 6 huismiddeltjes
Colitis is een digestief aandoening geproduceerd door een ontsteking van de dikke darm of het rectum. Deze zone, Laagste darm, huidige veranderingen in de voering dat het bedekt en genereert vervolgens een reeks van negatieve reacties die ernstige pijn en diarree omvatten. , dat wordt geschat ten minste 60% van de getroffen patiënten zijn vrouwen , en de meesten van hen zijn jonger dan 40.
- Meng tot een glad mengsel en voeg een beetje toe honing als je dat wilt.
Als je echter rijpe bosbessen en kiwi gebruikt, heb je een goede hoeveelheid suiker. - U kunt dit ontbijt te voltooien door het eten van een plakje ham en een kleine raket.
Op deze manier, je kunt vechten tegen vermoeidheid en komen tijdens de lunch zonder te snack
Met welke smoothie gaat u uw dag beginnen?
Hoe weet u of u beter voor uw nieren moet zorgen?
Veel theorieën beweren dat het horen van problemen gerelateerd zijn aan nierproblemen. De nieren zijn vitale organen die ons in staat te onderhouden schoon en evenwichtige bloed. het is essentieel om zorg te dragen en attent te zijn op de geringste signaal dat een eventuele storing aangeeft. in dit artikel zullen we praten over alle symptomen kan u vertellen dat u beter voor uw nieren moet zorgen Zweten De nieren en het urinestelsel zijn verantwoordelijk voor het beheersen en in evenwicht houden van het water in ons lichaam.
Colitis Effectief bestrijden met deze 6 huismiddeltjes
Colitis is een digestief aandoening geproduceerd door een ontsteking van de dikke darm of het rectum. Deze zone, Laagste darm, huidige veranderingen in de voering dat het bedekt en genereert vervolgens een reeks van negatieve reacties die ernstige pijn en diarree omvatten. , dat wordt geschat ten minste 60% van de getroffen patiënten zijn vrouwen , en de meesten van hen zijn jonger dan 40.
