Griekse yoghurt: voordelen en verschillen met de klassieke yoghurt

De eerste yoghurts werden gemaakt van een natuurlijke gisting, toen per ongeluk een bacterie in de zakken van de geitenhuid binnenkwam waarin de melk werd vervoerd.

Er is geen informatie geeft aan wanneer de oorsprong van yoghurt is. Aan de andere kant, theorieën geven aan dat het 4500 jaar geleden in Oost-Europa verscheen.

Tegenwoordig vinden we ontelbare merken en variëteiten van yoghurt. Dankzij hun voedingsinname, heeft yoghurt erg belangrijk

geworden onder de voedingsstoffen die we vinden.

• Protein
• Fat
• Koolhydraten
• Vitaminen
• Minerals

Ze we zorgen voor een betere opname van voedsel omdat ze de darmtransit bevorderen.

Maar wat is Griekse yoghurt? Het wordt gekenmerkt door zijn kleur tussen wit en crèmewit, zijn zachte textuur en zijn bijzondere zure smaak , dwz een mengsel tussen room en kwark.

Het bevat een hoog gehalte aan Eiwit dat een verzadigend effect veroorzaakt

Het wordt verkregen door traditionele yoghurt onder druk te zetten totdat het vochtgehalte is geëlimineerd. Door deze wei wordt gewonnen en dit is waarom het dikker wordt en bevat minder suiker.

Voordelen

Het is geschikt voor mensen met een lactose-intolerantie

Griekse yoghurt bevat een laag niveau van lactose in vergelijking met andere zuivelproducten.

De reden? Het fermentatieproces onderhoudt levende en actieve culturen die lactose omzetten in melkzuur , dat veel gemakkelijker te absorberen is.

Het is echter belangrijk om rekening te houden met de lactosewaarden van individueel omdat het bijwerkingen kan veroorzaken bij sommige mensen

lees ook :. onbezongen tekenen van lactose-intolerantie

het verbetert de spijsvertering

Deze yoghurt is zeer makkelijk te verteren, omdat het minder bevat koolhydraten dan de rest yoghurt.

Voorts bevat gezonde probiotica en bacteriën geladen elimineren voedselresten gehecht aan de darmwand.

calciumbron

Net als andere zuivelproducten, biedt Griekse yoghurt ook calcium aan het lichaam

• Op deze manier helpt het ons om ziekten zoals osteoporose en andere botproblemen te voorkomen omdat het de botten en hun versterkt r helpt om voedingsstoffen beter te absorberen. Daarnaast reguleert calcium het zenuwstelsel en het spierstelsel. Dat is de reden waarom, wanneer je calciumgebrek hebt, je gevoelloze krampen of vingers hebt, evenals hartonregelmatigheden.
• Gewichtsverlies

In het algemeen is Griekse yoghurt vetarm de rest, naast het brengen van een grote hoeveelheid eiwit.

Met andere woorden,

• deze yoghurt bevat minder suiker en dus minder calorieën. Dit naast het eiwit geeft een gevoel van verzadiging voor voor een lange tijd en stelt ons in staat te voorkomen dat we veel koolhydraten eten.
• Yoghurt

De consumptie van Griekse yoghurt verhoogt de hoeveelheid witte bloedcellen

, verantwoordelijk voor de bestrijding van bacteriële en virale infecties. Daarnaast helpen probiotica ons omdat levende culturen de gemeenschap van goede bacteriën in de darm verbeteren, terwijl wordt voorkomen dat schadelijke bacteriën worden geïmplanteerd en pathogene ziektekiemen worden gevormd.

Vermindert cholesterol niveaus rol

Griekse yoghurt werkt als een natuurlijke behandeling voor cholesterol

Het bevat

• Lactobacillus Acidophilus , een nuttige bacterie die werkt tegen de endogene synthese van slechte cholesterol (LDL) Deze bacterie vermindert stoffen die in de bloedbaan terechtkomen. Dus, als ze bij de lever aankomen, is het niet dezelfde hoeveelheid cholesterol
• Griekse yoghurt of klassieker?

De volgende keer dat u tijdens het winkelen een yoghurt kiest, moet u rekening houden met de kwaliteiten van yoghurt Grieks:

Het heeft een hoger percentage eiwit. Meer dan 6 gram per 100 gram. Dat is tweemaal zo veel als een conventionele yoghurt

• Het wordt verkregen uit melkwei, dat lactose vermindert en daarom minder suikers en koolhydraten bevat.
• Het is ideaal om aan je gerechten toe te voegen en andere calorische ingrediënten te vervangen omdat het bij hoge temperaturen niet kwartelt
• Griekse yoghurt heeft van nature weinig lactose
• . Het wordt beschouwd als een vegetarisch product , tenzij het gelatine (dierlijk collageen) wordt toegevoegd.
• We raden aan: Hoe bereid je een cake met yoghurt? Eigenlijk zijn beide soorten Yoghurts zijn goed voor het lichaam. Het wordt echter aangeraden om het in natuurlijke vorm te consumeren, zodat het niet door een conserveringsproces

is gegaan en geen kunstmatige smaakstoffen of kleurstoffen bevat.

Het is goed om erop te wijzen dat een portie van 220 g yoghurt geeft ons meer dan 25% calcium in vergelijking met een kopje melk Hoe maak je natuurlijke yoghurt gemakkelijk thuis Zelf yoghurt bereiden met ons is de gezondste manier om dit dessert te consumeren zonder je zorgen te hoeven maken over mogelijke additieven. Meer lezen "

Hoe voorkom je veelvoorkomende aandoeningen van de dikke darm

De dubbele punt, ook wel de dikke darm, is een grote en brede buis die het einde van onze spijsvertering . Het meet ongeveer 1,5 meter en behandelt de terminale fase van de spijsvertering. Hij neemt de vloeistof (verteerd voedsel) uit de dunne darm om de absorptie te voltooien en de chemische toestand van de vloeistof in vaste vorm te veranderen om het in uitwerpselen te veranderen.

(Goede gewoonten)

Hoe te stoppen met roken en ontgiften de longen

Naast onze wilskracht is het, om de gewoonte van roken te vermijden, belangrijk om het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C te verhogen, wat ons zal helpen om terugval te voorkomen. Stop roken is niet gemakkelijk en het is ook niet gemakkelijk om de longen te ontgiften. Als u dit wilt doen, neem dan nota van deze tips die u zullen helpen deze gewoonte te stoppen slecht voor uw gezondheid, snel en eenvoudig Het is nooit te laat om deze belangrijke stap te nemen en nog meer als u weet hoe goed het zal zijn voor uw gezondheid.

(Goede gewoonten)