5 Verzadigende voedingsmiddelen die u in uw ontbijt moet opnemen om gewicht te verliezen
Begin de dag goed humeurig en met energie is niet altijd gemakkelijk. Maar iets simpels als het bereiden van
voor een ontbijt met verzadigende voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zal ons helpen de dag op de beste manier tegemoet te treden. We weten het zeker Je bent meer dan eens uit je huis gekomen met een goed ontbijt en na een uur voelt je een leegte in je maag. We hebben zo'n honger dat we ons niet kunnen concentreren.
Wat gebeurt er met ons? Het is zeer waarschijnlijk dat als ons ontbijt alleen op zoete producten, witbrood, kaas of industriële sappen is gebaseerd, honger in een korte tijd als een vraatzuchtige vijand zal optreden.
Evil feed us in de vroege uren van de dag knabbelen
. Het brengt ons onherstelbaar tot een gewichtstoename die we zouden kunnen vermijden. We stellen voor enkele kleine en heerlijke veranderingen aan te brengen. We raden aan om vanaf vandaag een van deze voedingsmiddelen in uw ontbijt op te nemen. Op deze manier merk je het op je figuur en je algemene welzijn. Avocado, een van de best verzadigende voedingsmiddelen
We hebben slechts een halve advocaat per dag nodig, niet meer en niet minder. Het is de perfecte manier om de juiste eiwitten en die gezonde vetzuren te vinden die voor ons hart zorgen. Verre van wat veel mensen denken, zal de advocaat ons niet doen aankomen. Bovendien is het een heerlijke vrucht die
helpt het slechte cholesterol
(LDL) te verlagen en het goede cholesterol (HDL) te verhogen.
Voel je vrij om het te combineren met ander fruit of te verpletteren op een plakje roggebrood Ontdek 9 ongelooflijke voordelen van appels 2. Eieren, goed voor je hart
Zoals alles over eten, ligt de sleutel in balans en gematigdheid. Eieren zijn, zoals we weten, een eiwit en calorierijk voedsel. We kunnen echter zonder problemen tussen 4 en 5 eieren per week consumeren. verzadigen, voeden en, bovendien, mediëren onze gezondheid van het hart. , en voorkomt ook dat het aan de wanden van onze slagaders hecht. Geniet van havermout door het te combineren met het juiste voedsel. Je silhouet zal je bedanken! Papaya helpt constipatie bestrijden, cholesterolgehalte verlagen en bloedsuikerspiegels reguleren. 5. Tomaten, een geschenk voor uw gezondheid Tomaten helpen niet alleen vroegtijdige veroudering te voorkomen. Dit voedsel bevat 94% water, wat Aan de andere kant, lycopene, deze antioxidant die het deze rode kleur geeft, brengt een geweldig effect cardio-beschermer Vergeet ook niet om het te consumeren met de huid. Dit is hoe we zullen profiteren van zijn vezels, die zeer goed zijn voor gewichtsverlies en vertering. Tot slot, geniet van een verzadigend en voedzaam ontbijt is gemakkelijk als we op zoek zijn naar voedsel aangepast. Vergeet niet dat ze altijd vers en biologisch zijn om te genieten van hun natuurlijke deugden. Je kunt deze verzadigende voedingsmiddelen begeleiden met een kopje koffie en een natuurlijk sap, als je dat wilt.We mogen niet vergeten dat eieren lecithine bevatten, een soort vet dat de juiste balans tussen goed en slecht bevordert. het slechte cholesterol
Op dezelfde manier kunnen we niet vergeten dat dit graan uitstekende voedingsstoffen bevat die we kunnen vasthouden tot lunch met de juiste energie
Als u een beetje wilt bereiden - Fantastisch ontbijt, aarzel niet om een beetje Griekse yoghurt te mengen, met papaja en wat noten. Een traktatie!
een fantastisch verzadigend effect geeft om de dag te beginnen.
7 Voedingsmiddelen die u onder geen enkele omstandigheid zou moeten verwarmen
Opwarmen voedsel is een goede gewoonte om de verspilling van voedsel te verminderen, wat globaal gezien ongeveer tien ton per dag bedraagt. De paradox van onze huidige maatschappij is dat sommige mensen grote hoeveelheden gooien in de vuilnis, terwijl anderen verhongeren. In de afgelopen jaren is het hergebruik van etensresten aanzienlijk bevorderd , en kan het worden gedaan door voedingsmiddelen die niet worden geconsumeerd met nieuwe recepten, of gewoon door opwarmen.
7 Dingen over ontbijt die u moet weten
Wist u dat het ontbijt, net als andere maaltijden van de dag, gevarieerd moet zijn en verschillende voedingsgroepen moet bevatten? Het moet eiwitten, vezels en vitamines bevatten. Het ontbijt is een van de hoofdmaaltijden van de dag en hoewel sommige mensen dit liever negeren, is het van fundamenteel belang om de dag van goed humeur terwijl het productief is De dagelijkse consumptie voorkomt het verlies van energie dat het lichaam tijdens de rustperiode ervaart terwijl de nodige voedingsstoffen levert zodat zijn systemen optimaal functioneren In feite is bewezen dat het van cruciaal belang is bij de activering van het metabolisme en om de fysieke en intellectuele prestaties te verbeteren.
