Bacon
Over het algemeen eten we salades om calorieën te beperken. Maar soms moet je onder meer voedsel in uw salades die dit verpesten.
Het is mogelijk dat je al voorstellen dat sommige elementen van deze lijst, maar we weten dat sommige u zullen verrassen.
vaak ingrediënten die er gezond uitzien in je salades zijn niet zo goed als je wilt afvallen
Als dat je doel is, zorg dan dat je deze 7 ingrediënten vergeet en vervang ze door andere gezonder.
- spek
Het is een ingrediënt waarvoor u toevoegen aan uw salades 400 calorieën en 30 gram vet in een portie .
Het is duidelijk het hangt af van de hoeveelheid vet die je toevoegt, maar het is onnodig om te zeggen dat het vet en calorieën in uw salade zal sterk worden verhoogd.
aan de andere kant, veel spek stukken zijn niet gemaakt van vlees, dat geen voedingswaarde biedt. Als u wilt knapperige salades toe te voegen, probeer het toevoegen van groenten zoals radijs en paprika. 2. De toast of croutons onnodige calorieën zonder dat enige voedingswaarde. Als we bedenken dat de meeste van de tijd zijn ze gebakken hen een betere smaak te geven, kunt u ook onnodige vet toe te voegen. het gedeelte aangepast brood voor een salade is slechts 2 eetlepels, wat overeenkomt met 2 kleine stukjes brood. Door de toevoeging van dit wordt vaak gezien in een sectie, zou je voeg ongeveer 100 calorieën of meer. De kleine stukjes brood kan worden vervangen door één of twee eetlepels van granen , zoals sesam- of zonnebloempitten. Ze geven niet alleen frisheid aan uw salades, maar u krijgt ook de voordelen van volkoren vezels. Wilt u meer weten? Lees: 6 prachtige ideeën om chiazaad in uw 3 dieet op te nemen. Fries De friet zijn vol vet en calorieën , tenzij gemaakt met gezonde oliën. Een goede manier om ze te vermijden, vooral als je buiten eet, is om het menu zorgvuldig te lezen. Deze voedingsmiddelen zijn "knapperig", "gepaneerde", "fris" of met een "crust" zijn bijna altijd gebakken. Sommige Aziatische salades soms gebakken wonton. Als u het niet zeker weet, stel dan uw vragen of vraag om deze ingrediënten niet te gebruiken of te vervangen door andere grillingrediënten. 4. Romige sauzen Door het toevoegen van een saus kunt u gemakkelijk ruïneren deze kenmerken . Als u denkt niet, kijk hoeveel calorieën bevatten deze populaire sauzen: blauwe kaas: 146 calorieën en 15 gram vet veel merken suiker toevoegen ter compensatie van verwijderd vet. Daarin is de hoeveelheid calorieën varieert typisch 60-80 per portie (2 eetlepels). Dressings zijn een ingrediënt dat voor salades worden bijgeplaatst als het gaat om een gedeelte en dat het huis is voorbereid. 5. Industriële worsten Het is mogelijk dat u lijkt misschien weinig, maar als je rekening houdt met het feit dat een salade dieet 4 of 5 plakjes kunnen bevatten, do the math. kip, kalkoen of kalkoen ham zijn ingrediënten die aan salades kunnen worden toegevoegd als een optie gezonder. waardoor uw natriuminname toeneemt. Rundvlees, zolang het mager is, is een van de andere goede opties. 6. Honing Glazuur Honing-geglazuurde kip of ham is geen goede combinatie voor uw salade. Ze zijn een goede optie om smaak en calorieën aan uw maaltijden te geven. Dit zijn de ingrediënten om te voorkomen dat als wat je wilt is een gezonde salade. zijn een bron van verzadigd vet. Het belangrijkste is om rekening te houden met het bedrag dat u toe te voegen aan uw portie salade. Meestal is het beter om het helemaal vergeten. Als u besluit om te eten, kun je beter zorgen dat het echte kaas en niet "food" of brengen de smaak en calorieën zonder zijn voedingswaarden De aanbevolen dosering is één gram (28 gram). U kunt uzelf helpen met een digitale weegschaal om niet meer te doen dan nodig is. Het wordt aanbevolen om, als u wilt afvallen, uw salade thuis te bereiden. Doe mee met uw maaltijden om zeker te zijn van wat je eet en zijn beter in staat om de calorieën je verbruikt tellen. Combineer dat met de dagelijkse lichaamsbeweging en zie uw arts alvorens drastische verandering in je routine.
6 Voedingsmiddelen die u kunt eten om uw eetstoornissen onder controle te houden Als het bij iedereen anders is, beïnvloedt het bijna altijd de metabole gezondheid en het vermogen om vet te verbranden. Het meest verontrustend is dat velen overgewicht krijgen en daarom gezondheidsproblemen hebben die de kwaliteit van hun leven beïnvloeden. Gelukkig is dit een aandoening die kan worden gecontroleerd. 13 Redenen om meer te eten Avocado Avocado heeft geweldige voedingseigenschappen die niet algemeen bekend zijn bij het grote publiek, omdat deze vrucht een slechte reputatie heeft voor mesten. tot gemakkelijk verzadiging te bereiken door middel van om zijn hoge vezelgehalte, en om constipatie te bestrijden. Het heeft ook ontgiftende eigenschappen die de bloedsuikerspiegel regelen.Het is mogelijk dat dit niet de slechtste optie als het gaat om voeding, maar ze voegen dat
ingrediënten zoals kip, garnalen of vis zijn gezond voor je salade, tenzij je ze bakken.
Het is mogelijk dat uw slakom is gevuld met gezonde en voedzame ingrediënten, maar
Industriële worsten zijn niet het beste alternatief. De salami is een van de meest populaire opties toe te voegen aan salades, maar wist u dat een enkel dun plakje salami bevat 43 calorieën en 3 gram vet?
Kies voor gedroogd fruit.
Cheddar
