Ons bed is een plaats van rust en ontspanning na het voltooien van onze activiteiten van de dag
Dankzij een goede nachtrust kunnen we ons lichaam fysiek en mentaal voorbereiden op een nieuwe dag.
Er is geverifieerd dat slaap een fundamentele rol speelt bij gezondheid , omdat ons lichaam tijdens het slapen een reeks processen activeert om de cellen van het lichaam te herstellen en elk van zijn functies te optimaliseren.
Dus, wanneer iemand lijdt aan een slaapstoornis, ontwikkelen we verschillende pathologieën die onze kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen.
Hoewel vele factoren mogelijk de oorzaak zijn van slaapstoornissen, is de staat van de bed, ook dat de objecten die erop staan, een relatie kunnen hebben met deze aandoeningen. Daarom delen we vandaag essentiële informatie over de objecten die verplicht uit de kamer moeten komen , om een goede en complete nachtrust te garanderen
1. Mobiele telefoon
Deze apparaten hebben eindeloze mogelijkheden gecreëerd voor werk en afleiding, wat een zekere afhankelijkheid van deze apparaten heeft veroorzaakt.
Het grootste probleem is dat veel gebruikers slaapstoornissen ontwikkelen door overmatig gebruik van hun mobiele telefoon voor het slapen gaan.
Inderdaad, sommige blijven uren verbonden op sociale netwerken en andere websites, wat hun slaaptijd vermindert.
Bovendien is geverifieerd dat
het licht dat door deze netwerken wordt uitgezonden apparaten prikkelen de hersenen en veranderen de productie van melatonine, ook bekend als het slaaphormoon. Lees ook: de 10 mobiele telefoons die de meeste straling uitstoten
2. Laptop
Bovendien zijn veel mensen van mening dat het een goede manier van werken en "overuren" is, waardoor hun slaaptijd wordt verkort.
3. Voedsel De consumptie van voedsel op het bed is een onhygiënische gewoonte,
die een perfecte omgeving creëert voor de verspreiding van bacteriën en mijten.
4. Huisdieren Mensen die huisdieren hebben, slapen vaak voor ze slapen zonder zich bewust te zijn van de ernstige fout die ze maken.
In hun vacht hebben huisdieren stof, micro-organismen , pollen en vele andere deeltjes die allergieën en reacties op de huid kunnen veroorzaken.
Zie dit artikel: huisdieren voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid
5. De afstandsbediening van de tv
De meeste moderne kamers hebben een eigen televisie,
omdat veel mensen genieten van het kijken naar hun favoriete programma vlak voor het slapengaan.
Het probleem is dat televisie kijken voor het slapen gaan afbreuk doen aan de productie van melatonine
, wat leidt tot ernstige moeilijkheden bij het inslapen en voldoende slaap krijgen. Daarom is het altijd raadzaam om de automatische slaaptimer minstens 30 minuten vóór voor het slapengaan, en voor zover mogelijk, beweeg de afstandsbediening weg van het bed zodat de verleiding om de televisie aan te zetten niet aanwezig is.
U weet nu dat al deze voorwerpen van invloed kunnen zijn op uw problemen bij het bed Misschien is dit het moment om wat veranderingen aan te brengen in uw kamer, zodat het alleen ruimte wordt om te rusten. Het is essentieel om na te denken over het belang van een goede levensstijl. kwaliteit van s ommeil,
om te genieten van een uitstekende fysieke en emotionele toestand.
Gunstige drankjes om in het zicht te blijven
Om gezond te blijven, naar onze mening moet een aantal vitaminen en mineralen die het mogelijk maken om functies normaal te functioneren. Soms iets onschuldigs als enkele uren achter de computer doorbrengen, de spanning , of zelfs een dieet leidt tot een progressief verlies van gezichtsscherpte en bloot ons om bepaalde ziekten geassocieerd met de weergave.
Verbeter uw stemming door het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw menu's 9
A evenwichtige en gezonde voeding die geschikt voedsel bevat kan een onmisbare hulp zijn als we willen onze stemmingen te verbeteren en psychisch stabiel blijven. de vele professionele beroepen, familie problemen en obstakels die zich voordoen in het dagelijks leven kan worden triggers van slechte stemmingen.