We weten allemaal dat er geen van magische formule om de eeuwige jeugd te bereiken , en dat we allemaal verplicht zijn om in tijden van ons leven de tekenen van ouderdom te aanvaarden.
Tegenwoordig zijn er echter veel manieren om te verjongen en langer een volledig leven te leiden, zowel fysiek als emotioneel.
Je kunt een reeks Tibetaanse oefeningen toevoegen aan je schoonheid en verjongingsroutine.
Ze zijn de laatste jaren erg populair geworden, omdat ze een positief effect hebben op het hele lichaam , zowel op het gebied van gezondheid als schoonheid.
Dit is 5 Tibetaanse oefeningen om te verjongen, die in 1985 werden gepubliceerd in een boek genaamd De 5 Tibetanen, geheimen van Peter Kelder's Jeugd en vitaliteit
In dit boek stelt de auteur dat mensen die deze discipline volgen hun levenskwaliteit aanzienlijk hebben verbeterd en al hun jeugd hebben teruggewonnen.
Wat zijn de voordelen? van deze 5 Tibetaanse oefeningen om te verjongen?
Lang voordat dit boek werd uitgegeven, bestudeerde de auteur Tibetaanse oefeningen om te verjongen, om hun voordelen en de impact ervan te ontdekken over de mensen die ze op regelmatige basis in de praktijk brengen
Door de echte gegevens te verzamelen van de mensen die deze oefeningen uitvoeren, is het mogelijk om te zeggen dat ze de volgende effecten hebben:
Ze dragen bij tot het verkrijgen van een jonger uitziend
Ze verbeteren de slaapkwaliteit
Ze worden energiek en in uitstekende conditie wakker
Ze helpen bij het voorkomen en behandelen van gewrichtsproblemen
helpen om alle soorten pijn te elimineren.
Ze hebben geheugen verbeteren en hersenbeschadiging voorkomen
Ze verlichten symptomen van artritis
Ze dragen bij tot gewichtsverlies
Ze verbeteren het gezichtsvermogen
Ze verbeteren de fysieke kracht, de weerstand en vitaliteit
Ze verbeteren de emotionele en mentale gezondheid
Ze geven een gevoel van welzijn en harmonie
Ze geven stress en angst vrij.
Enkele aanbevelingen voordat u met het trainingsprogramma begint
Als u een actieve en gezonde persoon bent, voer dan tijdens de eerste week drie keer alle oefeningen uit.
Als u inactief, overgewicht of Als je te zwaar bent, vermijd Oefeningen 4 en 5 totdat je meer kracht hebt gekregen en weerstand
Als je een tijdje niet fysiek actief bent geweest, maak je dan
klaar voor Tibetaanse oefeningen door elke dag te wandelen, gedurende een half uur. optimale resultaten, probeer de oefeningen voor het ontbijt te doen, waar mogelijk. Zo niet, doe ze dan op een ander tijdstip van de dag.
Een programma van 5 Tibetaanse oefeningen om te verjongen
Oefening # 1
Sta rechtop, recht
, met uitgestrekte armen horizontaal naar de grond, met je handpalmen naar de hemel Draai met de klok mee totdat je je duizelig voelt ,
verhoog het aantal beurten dat je maakt van 1 tot 21. Om te voorkomen dat je duizelig wordt, doe je net als ballerina's en kunstschaatsers: focus je zicht op een vast punt in een rechte lijn. A Terwijl je je draait,
probeer je zo lang mogelijk naar deze
te houden. Adem: adem diep in en adem uit terwijl je de tricks doet.
We bevelen ook aan: 3 eenvoudige en effectieve oefeningen voor stevige dijen en kuiten Oefening N.º 2
Ga op je rug liggen, armen gestrekt langs het lichaam
en de palmen van je met de handen op de grond rustend
Hef uw hoofd van de grond door uw kin op uw borst te leggen en uw benen op te heffen, uw knieën recht houdend, om een verticale positie te bereiken. Buig je knieën. Laat je benen dan zachtjes zakken en ga naar de grond terwijl je je knieën recht houdt. Ontspan je spieren en probeer het opnieuw
Breathing.
adem diep, terwijl je je hoofd en benen, en
tillen uitademen langzaam als je rust je benen en je hoofd op de grond <. Exercise N.º 3 Kniel op de vloer met je bovenlichaam rechtop
en de handen op de rug van uw dijspieren.
Kantel het hoofd en de nek in de richting van voordat je je kin op je borst laat rusten. Kantel het hoofd en de nek naar achteren, buig je ruggengraat.
Zorg dat je op je tenen rust, moet op dit moment buigen
Druk uw handen en armen tegen uw dijen om de balans te behouden Ademhaling: adem in terwijl u de ruggengraat buigt, adem dan uit terwijl u terugkeert naar de beginpositie
Oefening N.º 4 Ga op de grond zitten, met de benen gestrekt naar voren en de voeten omhoog
De romp van je lichaam moet recht zijn,
de appels van je handen moeten op de grond worden geplaatst en je kin moet naar voren bewegen om je borstkas aan te raken. Kantel vervolgens uw hoofd zo ver mogelijk naar achteren terwijl u uw lichaam rekt. Uw knieën moeten gebogen zijn en uw voeten rusten op de
vloer. Je armen moeten worden uitgerekt in lijn met je schouders Stretch alle spieren in je lichaam, dan rust door terug te keren naar de oorspronkelijke positie Breathing ..
adem als je een lift,
houd je adem in terwijl je gespannen je spieren, adem uit als je terug naar de beginpositie . Zie ook: 6 stukken die te verlichten pijn in de rug Exercise N.º 5
Ga op je buik liggen en laat je handen en voeten rechtop staan op de grond
Til je romp op, buig je rug en kantel je hoofd zo ver mogelijk naar achteren.
buig je heupen door je voeten en handen op de grond te houden, zodat je lichaam een driehoek vormt en je kin aan je borstkas kleeft Adem:
adem diep in terwijl je je lichaam optilt , dan
adem volledig uit terwijl je afdaalt. Tegen routebeschrijving Niet deze oefeningen doen als u lijdt aan een van de volgende gezondheidsproblemen:
Hartproblemen
Multiple Sclerosis
Parkinson's Disease
ernstige artritis van de wervelkolom
ongecontroleerde bloeddruk
Hyperthyroidism
Duizeligheid
Sommige problemen kunnen zich ook voordoen als u medicijnen gebruikt.
Candida is een soort schimmel of gist, die aanwezig is in alle gezonde lichamen in een gebalanceerde hoeveelheid . Hoewel de meeste mensen het associëren met een infectie, die er zeker van is speelt een belangrijke rol bij de vertering en opname van voedingsstoffen. Wanneer de candida albicans echter hun evenwicht in het lichaam verliezen, kunnen ze toxines afgeven in de bloedbaan en een reeks van symptomen die de gezondheid in verschillende vormen kunnen beïnvloeden Candida albicans ontwikkelen vaak problemen wanneer hun normale niveaus in het lichaam worden verminderd als gevolg van antibioticagebruik, stress of dieet met veel koolhydraten geraffineerd en suiker.
Glutenvrij brood is gebruikelijk bij mensen met coeliakie , evenals bij mensen die niet goed verteren. dit eiwit. Het wordt echter ook een onderdeel van het dieet van degenen die alternatieven voor tarwemeel willen vinden. En, dus, geniet van een meer verteerbaar en gevarieerd dieet. Ontdek in dit artikel hoe je glutenvrij brood op een zeer eenvoudige en snelle manier kunt bereiden.