5 Fantastische vruchten om je cholesterolgehalte in balans te houden. Zet kleur en gezondheid in uw dieet
Naast een uitgebalanceerd voedingspatroon, kunnen deze vruchten in ons dagelijks leven van grote hulp zijn om onze algemene gezondheid te verbeteren en vooral om cholesterol te reguleren. <> Cholesterol is een stof die door de lever wordt aangemaakt en essentieel is voor onze gezondheid
. Een passend niveau staat synoniem voor welbevinden en innerlijke balans. Dit is belangrijke informatie waarmee we rekening moeten houden, omdat er nog steeds mensen zijn die het woord 'cholesterol' in verband brengen met schadelijk of gevaarlijk. De sleutel ligt in het subtiele evenwicht en in de eerste plaats moet men het slechte cholesterol of LDL vermijden.
Omdat, in dit geval, deze stof zal beginnen bij 'zich ophopen in onze aderen om, beetje bij beetje, gezondheid weg te nemen.
Op dezelfde manier is een ander stuk informatie dat we ons moeten herinneren dat als ons lichaam al het nodige cholesterol produceert,
in voedselbronnen vormen ook een risico.
Als we ouder zijn dan 40, te zwaar zijn of een genetische voorgeschiedenis van hoog cholesterol hebben, zullen we zo zorgvuldig mogelijk moeten omgaan met onze voeding. In dit artikel we zouden dit willen voorstellen: Verbeter je levensstijl, vermijd sedentaire levensstijl en breng wat kleur en smaak in je dieet met deze fantastische vruchten. Op deze manier zul je erin slagen om je cholesterolniveaus in balans te brengen.
Advocaten, meer dan alleen een smakelijk lek
Zullen advocaten ons echt helpen om ons cholesterolgehalte in evenwicht te houden? In werkelijkheid zou het voldoende zijn om een halve avocado per dag te consumeren, zodat dankzij een gevarieerd en gezond dieet, onze cholesterol in iets meer dan een maand verbetert. Ontdek ook: Knoflook honing en met citroen om de dag te beginnen en je verdediging te versterken
Avocado's zijn een zeer gezonde bron van gezonde mono-onverzadigde vetzuren.
Dit vet wordt omgezet in energie (het slaat niet op), vermindert het niveau van lipiden in ons lichaam en reguleert ook suiker in het bloed.
Op dezelfde manier, is een ander belangrijk stuk informatie dat we moeten weten over niacine; niacine, ook bekend als vitamine B3, helpt ons om het cholesterolgehalte van ons lichaam in balans te brengen.
Avocado's, evenals asperges, erwten, broccoli, aardappelen, paddenstoelen, artisjokken en bonen helpen ons ook met deze vitamine
2. Roze grapefruit, deze fantastische zuurtegraad om cholesterol in evenwicht te brengen
- Als je roze grapefruit kunt vinden, geniet er dan van. Waarom? Weinig fruit is even effectief in het verminderen van slechte cholesterol.
- Het is echter belangrijk om te weten dat het alleen effectief zal zijn als we regelmatig zijn. Het is noodzakelijk om elke dag een halve grapefruit te consumeren voor het ontbijt. Het moet biologisch gekweekt zijn.
- Volgens een studie gepubliceerd in het
- Journal of Agricultural and Food Chemistry
, hebben mensen met een hoog cholesterolgehalte die niet reageerden
zijn erin geslaagd om hun cholesterolgehalte te verlagen dankzij roze grapefruit
- De antioxiderende eigenschappen van deze vrucht zijn ongetwijfeld zeer geschikt om te genieten van een betere kwaliteit van leven dankzij de cardio-beschermende effecten. 3. Geperst sinaasappelsap voor uw goede cholesterol Om te begrijpen waarom sinaasappelsap ons helpt om ons cholesterolgehalte in balans te brengen, moeten we eerst over sterolen praten. U moet al eerder van hen gehoord hebben. Sterolen hebben een structuur die sterk lijkt op die van cholesterol Ze zijn een samenstelling die van nature voorkomt in bepaalde soorten fruit, zoals sinaasappels en sommige groenten, gedroogde vruchten, zaden en plantaardige oliën.
- Ce Wat sterolen doen is het totale cholesterol en LDL
verlagen. Als het zeker is dat een sinaasappelsap ons een heel klein beetje sterolen oplevert, verhoogt het ook het niveau van goed cholesterol.
Dus als we eraan wennen het elke dag te consumeren, in aanvulling op een geschikt dieet, de resultaten zullen worden genoteerd bij onze volgende analyse
- Ontdek ook rode biet, appel en wortelspray
4. Aardbeien, een gezonde verleiding
- Aardbeien zijn gezond en aangepast om ons cholesterolgehalte in evenwicht te brengen, zolang we ze op een natuurlijke manier consumeren, dat wil zeggen zonder toevoeging van suiker of chocolade. Aardbeien, net als veenbessen of bessen (die we allemaal kennen als bessen), verminderen lipoproteïne met lage dichtheid (LDL of slechte cholesterol).
Als we de mogelijkheid hebben om elke dag tussen 10 en 10 te eten en 15 aardbeien,
zullen ook triglyceriden verminderen, dankzij hun antioxiderende werking in onze bloedbaan.
dieetveranderingen zoals toegenomen consumptie van rood fruit (zoals kersen kunnen zijn) veenbessen, aardbeien of zwarte druiven) heeft een directe invloed op de gezondheid van ons hart.
5. Eén appel per dag vermindert je cholesterolgehalte
Een appel met haver voor het ontbijt, een groene appel salade met selderij en noten op de middag of een heerlijk natuurlijk sap in de middag.
- Er zijn veel manieren om een appel in ons dagelijkse dieet op te nemen. Doe het op jouw manier, maar wees regelmatiger.
- We raden je ook aan om te lezen: Diabetes en hypertensie: wat kun je eten? De reden waarom de appel ons helpt om onze cholesterol te balanceren ligt voornamelijk in zijn huid, zijn pectine en zijn polyfenolen (antioxidanten)
Dankzij hen komen we tot
verbeteren het metabolisme van cholesterol en verminderen de ontstekingsmoleculen
die gepaard gaan met hartziekten
Tot slot, we weten dat deze vruchten op zichzelf niet genoeg zullen zijn om het cholesterol te verlagen als we niet zo voorzichtig zijn met ons dieet. Het is noodzakelijk om consequent te zijn en kleine dagelijkse inspanningen te leveren. Zoiets eenvoudigs als het kleuren van onze salades met een stuk fruit of altijd een appel bij je dragen voor het geval je een kleine holte kan wonderen doen voor je gezondheid.
Dus, beginnen we vandaag?
Verminder het voortijdige uiterlijk van wit haar met deze 6 huismiddeltjes
Dankzij de antioxidanten en natuurlijke pigmenten van bepaalde dranken, zoals koffie, kunnen we wit haar op een natuurlijke manier bestrijden en zonder ons bloot te stellen aan schadelijke chemicaliën. De voortijdige verschijning van wit haar is een esthetisch probleem zeer vaak voorkomend dat, zelfs als het niet gevaarlijk is voor de gezondheid, voor degenen die er last van hebben, genant.
4 Infusies om de bloedsuikerspiegel te verlagen
Infusies zijn de gemakkelijkste manier om te profiteren van de medicinale eigenschappen van een plant en deze te gebruiken om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Infusies zijn de gemakkelijkste manier om profiteer van de geneeskrachtige eigenschappen van planten en neem hun voordelen binnen De meest gebruikelijke manier om een infusie te bereiden, is door kleine zakjes te gebruiken die in elke supermarkt te vinden zijn.
