5 Energieke smoothies met avocado
Het onderscheidt zich door het verstrekken van mineralen en vitaminen, waaronder vinden we: Calcium
vitamine D, A, C, E, K
- Kalium
- Phosphorus
- foliumzuur
- fiber
- Al deze elementen maken de advocaat
- een van de beste supplementen om onze maaltijd
te begeleiden, omdat het zorgt voor de nodige voedingsstoffen om ons lichaam in goede gezondheid te houden Een van de verschillende manieren om avocado's te consumeren is om het te combineren met smoothies. Avocado-smoothies zijn de beste manier om al hun voordelen te absorberen en vol te blijven energie de hele dag
Lees dit artikel als u wilt weten hoe u ze moet klaarmaken. 1. Natural Avocado & Yoghurt Smoothie Natuurlijke yoghurt bevat melkzuur en bacteriën die je niet alleen de hele dag in vorm houden, maar ook de groei van schadelijke bacteriën in je lichaam voorkomen. de darm.
Ingrediënten
1 avocado
1 glas melk (200ml)
2 eetlepels honing (50 g)
- 1 yoghurt (125 g)
- 5 amandelen
- Ice (naar smaak)
- Bereiding
- openen avocado en verwijder de kern.
- Verwijder de pulp van avocado met een lepel en leg de stukken in een mengkom.
voeg vervolgens het glas melk, yoghurt en ijs en roeren gedurende 2 minuten.
- Giet het mengsel in een glas.
- voeg als honing en amandelen.
- een patroon
- We raden aan om 1 glas van deze smoothie op een lege maag te drinken. Op deze manier zult u niet alleen al uw voordelen absorberen, maar ook de rest van de dag vol blijven.
- We raden u ook aan om 7 ideeën te lezen om alle voordelen van avocado te genieten
2. Avocado en appel-smoothie
De appel is niet alleen een vrucht die je helpt de hele dag energie te houden, hij stelt je ook in staat om:
Afvallen
Rustig naar beneden angst
verlichten constipatie en andere problemen met de spijsvertering
- door het combineren van appel met eigenschappen van de advocaat, deze smoothie is de beste optie om uw gezondheid te genieten.
- Ingrediënten
- 1 apple
1 sojamelk drank (200ml)
2 eetlepels verse munt (20 g)
- 1 citroen
- 1 avocado
- Bereiding
- grondig de appel, snijd de en verwijder de zaden
- Open de avocado in twee, verwijder de pit en verwijder de pulp met een lepel
Voeg vervolgens alle ingrediënten in de mengkom toe.
- Meng alles samen 'om een homogeen mengsel te krijgen.
- Giet het mengsel tot slot in een glas
- Consumptiemethode
- Om de gewenste resultaten te verkrijgen, raden wij aan donaties om 1 tot 2 glazen van deze drank gedurende één week te drinken, bij voorkeur op een lege maag.
- Daarnaast is het ook belangrijk om
een uitgebalanceerd voedingspatroon te behouden en genoeg water te consumeren
om te houden je lichaam in perfecte gezondheid.
Je bent wellicht geïnteresseerd in dit artikel: 7 veranderingen die je vandaag in je dieet moet aanbrengen 3. Ananas met avocado en ananas Ananas is een vrucht die
niet alleen veel ontstekingsremmende eigenschappen bevat
, maar ook vitamines en mineralen die ons kunnen helpen bestrijding van
artritis jicht gastro-intestinale problemen
- bovendien, deze vrucht heeft een hoog percentage van het water, waardoor uw lichaam volledig gehydrateerd zal houden.
- Om van de voordelen van ananas en avocado te genieten, heeft u nodig:
- Ingrediënten
1 avocado
1 kop ananas (150 gram)
Sap 2 sinaasappels
- 1 banaan
- Bereiding
- Haal het sap uit de sinaasappels en voeg het toe aan de mengkom
- Open de avocado in twee, verwijder de kern en verwijder het vruchtvlees met een lepel.
schil de banaan en snijd hem in meerdere stukken
- Voeg de avocado, banaan en ananas toe aan de mengkom
- Meng totdat een homogeen mengsel is verkregen en serveer in een glas.
- Consumptiemodus
- We raden aan om elke dag tussen de 1 en 2 glazen van deze smoothie te consumeren gedurende 2 weken. Op deze manier kun je al je energie besparen en tegelijkertijd je lichaam zuiveren.
- 4. Avocado en bananensmoothie
Banaan is het favoriete fruit van
die op zoek zijn om te tanken
, mede dankzij het hoge suikergehalte dat een dosis directe toon, maar ook vanwege de grote hoeveelheid vezels die het bevat
Ingrediënten 1 avocado 1 banaan
2 eetlepels lijnzaad (20 gram)
- 1 eetlepel kaneel (10 gram)
- 1 yoghurt (125 g)
- Bereiding
- Open de avocado doormidden, verwijder de kern en verwijder het vruchtvlees met een lepel.
- Vervolgens, schil de banaan en snij in kleine stukjes
Voeg alle ingrediënten toe in de mengkom, behalve de zaden
- mix tot een homogeen mengsel.
- in een glas gieten
- Voeg ten slotte lijnzaad toe.
- Consumptiemodus
- Om een volledige dag energie te hebben, raden we aan om elke dag een glas van deze smoothie een week lang te drinken.
- Deze smoothie wordt aanbevolen, vooral voor mensen die continu sporten.
Zie ook dit artikel: Waarom is het goed om regelmatig lijnzaad te eten?
5. Avocado & Walnut Smoothie
Walnoten zijn rijk aan essentiële vetzuren voor ons
cardiovasculaire systeem omdat ze helpen de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte te verlagen, terwijl ze een uitstekende bron van voeding zijn. eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels
Ingrediënten
1 avocado 1 kopje walnoten (150 gram)
2 eetlepels honing (50 g)
- 1 glas melk (200 ml)
- Bereiding
- Laat de walnoten ten minste 6 uur in het glas melk weken
- Open de avocado vervolgens in twee, verwijder de kern en verwijder het vruchtvlees met een lepel.
Voeg alle ingrediënten toe aan de mengkom en mix tot je een gladde pasta krijgt
- Dien ten slotte in een glazen
- Consumptiemethode
- We raden aan tussen 1 en 2 glazen te drinken van deze smoothie tijdens de middag, na de lunch.
- Door deze smoothies te consumeren, zult u niet alleen genoeg energie kunnen hebben ndant de hele dag, maar
kun je ook verschillende problemen die van invloed kunnen zijn op je gezondheid verminderen
Lees voordat je klaar bent: 9 goede redenen om avocado's te eten door te eten Avocado's kunnen intern voordelen behalen, omdat het de spijsvertering bevordert, botten bevordert en onze spijsvertering bevordert, als extern, omdat het onze huid beschermt. Verhoog uw productiviteit met deze 5 smoothies die rijk zijn aan eiwitten
Om onze productiviteit te verhogen, is het goed om voedsel te eten dat ons vitaliteit geeft en ons helpt energie op te laden. Meer lezen "
5 Zeer voedzame en gemakkelijk te bereiden salades
Als u op het punt staat goede eetgewoonten aan te nemen, begin dan met het opnemen van zeer voedzame salades in uw dieet. U kunt een salade maken met zeer voedzame ingrediënten, maar ook erg lekker en die bovendien een oneindig aantal gezondheidsvoordelen opleveren. Een salade is een perfecte aanvulling om de smaak van de eiwitten naar voren te brengen.
Magnetronkoekjes: snel en eenvoudig
Van de bereiding van desserts, zijn de favoriete recepten altijd de snelste, eenvoudig te maken en heerlijk. waaronder de cakes in de magnetron. Hoewel het geen oven is, de magnetron is een van de weinige apparaten die voor andere taken kan worden gebruikt, dan het opwarmen en opwarmen van voedsel, waardoor eenvoudige maaltijden kunnen worden bereid.
