Het wordt gekenmerkt door de aanhoudende verschijning van gevoelens van verdriet en prikkelbaarheid, evenals door algemeen verlies van interesse in alledaagse activiteiten en voor het leven als algemene regel Vandaag de dag,
wordt het beschouwd als een probleem voor de volksgezondheid omdat het meer en meer wordt frequent in de wereldbevolking, en meer in het bijzonder in de bevolking van zogenaamde ontwikkelde landen Enkele decennia geleden dachten wetenschappers dat het alleen te wijten was aan traumatische emotionele situaties.
Echter, met de geavanceerde wetenschap,
is bewezen dat depressie te wijten is aan chemische onevenwichtigheden in de hersenen , die veroorzaakt kunnen worden door omgevingsfactoren en hormonale veranderingen, evenals door genetica. meer onderzoekers hebben kunnen vaststellen dat depressie kan worden veroorzaakt door slechte voedingsgewoonten,
omdat tekorten aan voedingsstoffen het risico op het ontwikkelen van chronische voedingsstoffen kunnen vergroten. Het is daarom van essentieel belang om onze voeding verbeteren en onze consumptie van voedingsmiddelen verhogen waarvan de voedingswaarde ons in staat stelt om dit fenomeen te vermijden en te bestrijden. In dit licht zullen we de zes voedingsdeficiënties die mogelijk verwant zijn met u delen. met de ontwikkeling van een depressie
Ontdek ze zonder verdere vertraging!
1. Een tekort aan Omega-3-vetzuren
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren brengen veel voordelen voor ons lichaam, vooral vanuit een emotioneel oogpunt.
, om de ontstekingen die het kunnen aanraken te beheersen en om zijn activiteit te bevorderen.
Deze voedingsstoffen zijn ook belangrijk om de secretie van chemicaliën in de hersenen in evenwicht te brengen en om het risico op vroegtijdige veroudering te verminderen. zelfs, het wordt ten zeerste aanbevolen om omega-3 te consumeren bij depressies,
omdat ze de productie van serotonine verhogen, terwijl die van cortisol, het stresshormoon, worden geremd
de voedingsmiddelen die het bevatten zijn Vette vis
Zaden en gedroogde vruchten
Vitamine D-tekort verhoogt niet alleen het risico op bot- en gewrichtsproblemen,
Vitamine is de sleutel in het proces van secretie van serotonine, een neurotransmitter die direct gerelateerd is aan gemoedstoestand en geluk. Een juiste absorptie van deze voedingsstof vermindert het risico op emotionele onbalans en, Tegelijkertijd helpt het om het immuunsysteem te versterken.
Natuurlijk brengen de zonnestralen ons de meeste vitamine D. Maar het wordt ook aangetroffen in voedingsmiddelen zoals:
Blauwe vis Levertraan
Granen en verrijkte producten
Tegelijkertijd is het betrokken bij meer dan 250 onafhankelijke biochemische kanalen die verband houden met het functioneren van onze hoofdorganen.
De voedingsmiddelen die u kunnen helpen een zinktekort te overwinnen, zijn: Vlees rood
Eieren
Zeevruchten
Het is antioxidant en reconstructief,
waarmee het een depressieve stoornis kan voorkomen en behandelen. <> Selenium is te vinden in de volgende voedingsmiddelen: Mager vlees
Blauwe vis Bonen
Eieren
verhoogt, maar ook omdat het de productie van cortisol verlaagt. Als je een magnesiumtekort wilt bestrijden, moet je meer eten volgende voedingsmiddelen:
Algen
Amandelen Avocado Bananen
Bonen
Rood vlees
Blauwe vis
Havermout
Spinazie en groene groenten
Granaatappels
7 Redenen waarom huilen een goede zaak is
We hebben hebben de neiging om te denken dat mensen die huilen erg zwakke of emotionele mensen zijn. Huilen is echter een goede zaak, en je moet loslaten zodra je de behoefte voelt. . Bovendien kan huilen je op veel andere manieren helpen. In dit artikel presenteren we de vele voordelen van huilen voor de gezondheid.
7 Dingen die van invloed zijn op de gezondheid van uw schildklier zonder dat u dat weet
Het bevindt zich net boven het sleutelbeen, aan de voorkant van de nek en, over het algemeen, beïnvloedt zijn dagelijkse activiteit de kwaliteit van leven van elke persoon. Als gevolg hiervan, wanneer het niet goed functioneert, begint men te lijden aan een breed scala aan symptomen en ziekten die de neiging hebben om om complicaties te presenteren wanneer ze niet op tijd worden behandeld.