wat u vóór het slapen gaan eet, kan de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden? Volgens het Institute of Biomedicine and Nutrition van de Finse Universiteit van Helsinki, energiediners (vetrijk of geraffineerde koolhydraten) kunnen slapeloosheid veroorzaken. Hoewel het duidelijk is dat factoren zoals stress onze rust kunnen beïnvloeden, is het erg belangrijk dat de laatste maaltijd van de dag is samengesteld uit essentiële voedingsstoffen om een goede nachtrust te bevorderen.
In dit artikel geven we u enkele tips om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren.
Wat we vóór de slaap eten, is van invloed op onze slaap
We spenderen in het algemeen de dag uit het huis, eten we weinig en slecht, en het diner wordt een moment waarop we onze verlangens bevredigen.
Lees ook De 8 beste voedingsmiddelen om goed te slapen
Volgens verschillende studies uitgevoerd door de Universiteit van Helsinki
, de link tussen het dieet eten en slapen is erg belangrijk
. De tips om te overwegen zijn: Melatonine (dit essentiële molecuul dat ons slaap-waakritme reguleert), serotonine en tryptofaan, speelt een sleutelrol in de kwaliteit van slapen
We moeten voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan tryptofaan,
1. Mager vlees (kip en kalkoen) Hun vetniveau is niet erg hoog en, over het algemeen,
Dankzij deze neurotransmitter komen we in een staat van welzijn en rust. Het kip- of kalkoenvlees op een passende manier begeleiden je kunt bijvoorbeeld kalkoenfilet bereiden met citroen, vergezeld van asperges.
Ontdek ook: aandacht voor 5 fouten die je niet maakt als je last hebt van slapeloosheid
2. Waterkerssalade
Zoals u weet, presteren salades soms niet goed 's nachts, vooral als u groenten toevoegt die moeilijk te verteren zijn, of die zwaar en gas veroorzaken.
, Waterkers is een lichte groente
Dus, als je ze associeert met zalm of kalkoenfilet, je krijgt een geweldig diner!
Veel mensen hebben de gewoonte om een glas warme melk met honing te hebben voordat ze gaan slapen. Als je de melk niet verterkt,
Verwijder het vet uit je keuken met deze tips!
Voor veel van ons is koken een leuke manier om tijd te besteden aan het testen van je vaardigheden. Maar als het gaat om schoonmaken en alles weer in orde brengen we worden geconfronteerd met moeilijkheden die verre van aangenaam zijn. De vetten in voedsel en andere stoffen die loskomen als we koken, komen terecht in huishoudelijke apparaten, deuren en deuren.
De 10 risico's die u oploopt als u niet genoeg water drinkt
Water is het hoofdbestanddeel van onze vitale organen zoals hersenen, lever en hart. Evenzo been of zelfs de ruimte tussen de cellen, bevatten een groot aandeel van deze vitale vloeistof. Daarom neemt geen voldoende water kan veroorzaken variërend van huid tot vitale organen . 1. Vochtarme huid Ondanks het gebruik van moisturizers en natuurlijke recepten, onfeilbaar oplossing voor de huid te herstellen is om genoeg water drinken.