De uitdrukking " mens sana in corpore sano " een gezonde geest in een gezond lichaam ) impliceert dat onze fysieke gezondheid onze hersencapaciteit versterkt.
Deze stelregel wordt bevestigd door wetenschappelijke studies die ons kunnen helpen te zeggen dat de Lichaamsbeweging is goed voor onze hersengezondheid.
Regelmatige lichaamsbeweging voorkomt de ontwikkeling van verschillende pathologieën en cerebrale veroudering, en verbetert de cognitieve ontwikkeling.
Bovendien, effectieve praktijk tot een beroerte, diabetes en hart-en vaatziekten te voorkomen.
het is ook aangetoond dat dit zal ondersteunen de vorming van nieuwe hersencellen , in de gebieden van de hersenen dat n heb geen activiteit zeer dichte
Als u uw hersenen fit wilt houden en wilt voorkomen dat het ouder wordt, oefen dan de oefeningen waar we het over zullen hebben.
Bijvoorbeeld, het regelmatig verhogen van halters, bijvoorbeeld een keer per week, zal helpen uw hersenen fit te houden. Wetenschappers zeggen ons dat het heffen van halters homocysteïne niveaus verlaagt
, een ontstekingsmolecuul dat aanwezig is in de volwassen hersenen die zijn aangetast door dementie.
2. Levendig wandelen
We weten allemaal dat lopen een oefening is die ons lichaam en onze geest gezond houdt.
Een recente studie, gepubliceerd in
, kwam tot de conclusie dat om te lopen gedurende 40 minuten drie keer per week, kan een aanzienlijke verbetering van de connectiviteit van de hersenen.
Deze oefening is ook zeer nuttig om de prestaties te verbeteren bepaalde cognitieve functies , evenals om leeftijdgerelateerde mentale tekortkomingen te bestrijden.
We raden ten stelligste aan om elke dag te lopen, want als deze activiteit onze hersencapaciteit kan versterken, kunnen we ook hart- en vaatziekten voorkomen en stress verlichten <3>. Surf Volgens onderzoeker Arthur Kramer, directeur van het Beckman Institute van de Universiteit van Illinois, kunnen we door elke lichaamsbeweging helderder denken en een goede balans in onze hersenen behouden. Surfen stimuleert het gevoel van proprioceptie, dat wil zeggen het bewustzijn dat we hebben van ons eigen lichaam en de oriëntatie van de laatste in de ruimte. Proprioceptie laat ons brein werken via ontvangers gelegen in de spieren, bekend als neuromusculaire spindels
Ze hebben de zware taak om met de hersenen te communiceren over de lengtegraad en het vermogen van de spieren om zich uit te rekken. <4>. Games voor de kindertijd
Ons werkgeheugen geeft prioriteit aan en behandelt informatie die we niet kennen,
die we niet beschouwen net zo belangrijk voor ons te concentreren op wat echt belangrijk is.
fysieke jeugd activiteiten, zoals hardlopen op blote voeten bijvoorbeeld, hebben een dramatisch effect op onze hersenen. Als we twee van onze kinderactiviteiten combineren, kunnen we geweldige voordelen behalen.
5. Dansen
twee hormonen die ons welzijn bevorderen en ons geluk.
Het stelt ons ook in staat om onze niveaus van cortisol te stabiliseren, wat een hormoon is dat onze gemoedstoestand en ons niveau van stress regelt. Maar dat is niet alles! De dans stelt ons ook in staat om het proces van verlies van volume van de hippocampus, een klier die verantwoordelijk is voor het behoud van een deel van ons geheugen, uit te stellen, wat ons mentaal wendbaarder maakt.
Daarnaast is
We raden ook aan: 8 redenen om dans elke dag 6. Schermen Schermen is een sport die snelle beweging, directe reactie en besluitvorming in een fractie van een seconde vereist.
Al deze gedragingen, die zeer veeleisend zijn voor onze Brein,
tegengaan effecten gerelateerd aan veroudering
, bijvoorbeeld: Geheugenproblemen Leermoeilijkheden
Reactietijden
Lichamelijke oefeningen zijn erg belangrijk voor ons brein. Voel je vrij om ze in je dagelijkse leven op te nemen om je geest in vorm te houden.
Strategieën om te slapen in het midden van de nacht te vinden
Wanneer u 's nachts slaapt, beginnen uw hersenen een complete spiraal waarbij we angst, vermoeidheid en de vraag of we erin slagen, in verband brengen slaap. mensen lichte slapers zijn degenen die het meer van dergelijke problemen te voelen. de meest voorkomende is een rust gekenmerkt door vrijwel nooit door deze derde fase waaruit het kan eindelijk REM-slaap of diepe slaap bereiken.
6 Trendy tips voor een goed interieur
Er zijn geen perfecte huizen, maar ideaal ingerichte huizen in antwoord op onze behoeften en onze persoonlijkheid . Elke ruimte in onze huizen is een potentieel scenario voor het verkennen van onze creativiteit. Het belangrijkste is om ervoor te kiezen ons huis te decoreren zodat het onze gasten verwelkomt en tegelijkertijd verrast.