6 Oefeningen voor ongelooflijke geslachtsgemeenschap

Oefeningen en fysieke activiteit verhogen seksuele techniek, flexibiliteit en weerstand

In feite zeggen experts dat sporten drie keer doet per week bevordert goede seksuele ontwikkeling 6 oefeningen om uitstekende seks te hebben

De oefening van deze oefeningen zal u niet alleen een fit lichaam opleveren, maar

zal ook de seksuele tevredenheid aanzienlijk verbeteren. Ontdek ze en begin met het oefenen: Lees ook: De beste oefeningen om de vagina te klaren en het seksuele genot te vergroten

1. Uitoefening van uw spieren rotator

Zitten op een schuimroller met je knieën gebogen en je voeten op de grond.

• Lean rug aan rug, met de rechterhand op de grond, het verschuiven van uw gewicht op rechterheup, tijdens het oversteken rechter kuit op de linkerdij.
• Zet uw linkerhand op de linkerdij.
• Gebruik de voet en de hand te druk naar beneden op de grond om een ​​beweging die loopt van start de basis van de billen naar het bekkenbeen
• Herhaal deze oefening van boven naar beneden gedurende 30 tot 60 seconden.
• 2. Oefeningen enkels

Ga op de grond zitten met uw benen naar voren gestrekt

• Plaats de schuimroller onder de dij, net boven de knie en steek het linkerbeen over de rechter enkel.
• Leg je handen plat op de grond, om je te ondersteunen, en houd je rug in een natuurlijke positie.
• Beweeg dan je lichaam naar voren totdat de schuimroller de billen bereikt, kom dan terug
• Train minimaal 30 seconden en herhaal de oefening met de knie onder de linkerbil
• Als het voor jou moeilijk is om deze oefening met één been uit te voeren, knie onder beide benen gesloten
• 3. Oefeningen om de buikstreek te versterken

Ga op een mat liggen, met de knieën gebogen en de voetzolen op de grond

• Leg uw handen achter het hoofd, zodat het iets overhelt op hen met de vingertoppen min of meer tot aan de oren en ellebogen die naar buiten te kijken.
• Kantel je kin naar je borst.
• Trek je buikspieren naar binnen en bewegen in de richting van voor en achter zodat hoofd, nek en schouders uit de grond komen
• Houd deze positie een moment vast en laat langzaam
• doen. Doe twee sets van deze oefening, voor de maximale tijd die je kunt.
• 4. Oefeningen voor mannen om het bovenlichaam

versterken Leg je handen op de grond direct onder de borst, met gestrekte vingers en de punt van de wijsvinger en duim om een ​​driehoek te vormen aan te raken.

• Krijg in push-up positie.
• onderkant van de borst naar de grond door het buigen van je ellebogen.
• Probeer het verlagen zoveel als je kunt, altijd houden van uw rug recht.
• Hef de borst en herhaal de oefening.
• 5. Oefening met halters om de borst

versterking Sta een halter in iedere hand en de voeten iets trekken dan schouderbreedte.

• Til de halters, ieder afzonderlijk, op de hoogte schouder, draai de pols zodat de palm van de hand naar voren kijkt.
• Adem diep in en til de twee halters omhoog totdat ze elkaar raken.
• Neem een ​​korte pauze en laat ze langzaam zakken
• Herhaal dit tussen 10 en 12 keer, in twee sets op een rij
• Zie dit artikel: Schakel de hoorns uit met deze uienremedie en in witte azijn

6. Oefeningen om het bovenste deel van de benen en heupen te bewerken

Houd met een dumbbell in elke hand een platform of stap met uw voeten evenwijdig aan uw handen

• Verhoog uw schouders en laat ze zakken ontspannen en klaar zijn
• Leg langzaam de rechtervoet op de trede of op het platform en houd de romp recht.
• Druk op het linkerbeen, til het op en plaats het rechts van de het platform
• Neem een ​​pauze en laat jezelf zakken, eerst links en dan rechts, om terug te keren naar de oorspronkelijke positie
• Herhaal met voet en linkerbeen
• Herhaal tussen 8 en 9 10 keer en tussen 2 en 3 sets.
• Onthoud

dat een fit lichaam en versterkte spieren de sensaties van plezier verbeteren. Oefen deze oefeningen en verbeter uw energie- en seksleven.

---

Wanneer sterk zijn de enige optie is

Er zijn momenten in het leven dat niets werkt . Alles begint tegen je in te gaan en je kunt er niets tegen doen. Maar, met dit alles, is er iets waarvan je je zeker niet bewust bent: je zult ontdekken dat sterk zijn je enige is optie. We raden aan te lezen: ik heb geleerd sterk te zijn toen ik me realiseerde dat ik alleen moest opstaan ​​ Vaak stelt het leven moeilijkheden voor die ons in staat stellen om ons over te geven.

(Seks en relaties)

Blijf in beweging, wat er ook gebeurt

De enige manier om vooruit te komen en te groeien, is verplaatsen. Dat is waarom we moeten doorgaan, ook al lijkt alles mis te gaan, zelfs als het leven moeilijk is. Denk dat door vooruit te gaan, het je lukt om ergens te komen. Als je stopt en vastloopt, hoe ga je dan? We bevelen aan: 7 gewoonten die in je leven moeten worden geïntegreerd om optimistisch te zijn Gedurende ons leven vinden we stenen op ons pad die we moeten verwijderen .

(Seks en relaties)