Momenteel leiden miljoenen mensen een zittend leven zonder alle gevolgen te kennen die kunnen hebben op hun gezondheid. Om deze reden is het noodzakelijk om deze slechte gewoonten te veranderen en een gezonder leven te leiden. Hoewel de effecten van sedentarisme vaak actueel zijn, weten we niet altijd hoe dit effect heeft onze kwaliteit van leven in de tijd Meerdere beroepen, overmatige stress en elektronische apparaten zijn de belangrijkste redenen waarom veel mensen slechte gewoonten hebben die hun lichamelijk en geestelijk welzijn beïnvloeden
.
Het meest verontrustende is dat velen van hen zich niet bewust zijn van de tekenen dat hun lichaam ze verzendt en later geconfronteerd worden met aandoeningen en ziekten die hun kwaliteit van leven verminderen . Daarom is het erg belangrijk om goede gewoonten aan te nemen om gezonder te leven zonder je teveel zorgen te maken.
We willen dit in dit artikel in detail delen 6 eenvoudige gewoonten die je kunt gebruiken om meer te leven Gezonde . Pas al deze tips zonder vertraging toe!
1. Organiseer je dag
Door slechts een paar minuten te nemen om de activiteiten te plannen die je de hele dag moet doen, kun je erachter komen hoeveel tijd je nog hebt voor jezelf .
een paar minuten reserveren voor beweging of gezond eten . Tips
Schrijf in een dagboek alles wat u overdag moet doen, door de tijd te berekenen die is gereserveerd voor deze beroepen Probeer uw werk te optimaliseren vanaf het moment dat u opstaat en wees er elke ochtend van bewust dat u zult leven een andere dag. Lees ook dit artikel: 4 tips om elke maand geld te besparen
Tips Sta 15 of 20 minuten voor op en neem de tijd om de activiteit van je keuze te doen
Als je meer tijd overdag hebt, ga naar de sportschool of oefen thuis oefeningen.
dat het altijd beter is om biologisch voedsel te kiezen . Voeg groenten en fruit, koolhydraten, vetzuren en mager vlees toe aan uw dieet Tips
Verhoog de dagelijkse consumptie van fruit, groenten en mager vlees Matig consumptie van vetten en koolhydraten, zonder ze volledig uit het dieet te verwijderen Beperk het gebruik van zout, geraffineerde suikers en verwerkte producten zoveel mogelijk.
Tips Begin met het bereiden van eenvoudige en gezonde recepten, dat neemt niet te veel tijd in beslag
Kies om overvloedige salades, smoothies en gestoomd en gegrild vlees te bereiden. Lees ook dit artikel: Heb je nog een korte tijd om fit te worden? Neem nota van deze tips! 5. Loop zo veel mogelijk
Hoewel lopen geen oefening is die grote fysieke inspanning vereist, verbetert
Tips Neem 20 of 30 minuten om te wandelen in de open lucht. Deze activiteit zal je bevrijden van stress en je lichamelijke gezondheid verbeteren.
Als je kunt, loop dan in plaats van de auto te gebruiken. Hoe meer je loopt, hoe beter de resultaten. 6. Wist u dat kruideninfusies helpen om het lichaam te ontgiften? Deze caloriearme dranken helpen de toxinen in het bloed
Enkele aanbevolen opties zijn onder meer: gember, kamille, munt, fenegriek of kaneel Ben je klaar voor een gezondere levensstijl? Als u een niet-actief persoon bent, of als u slechte gewoonten heeft, kunt u deze tips in de praktijk brengen. U zult zien hoe deze gewoonten u zullen helpen zich beter te voelen en een gezonder leven te leiden.
Zie ook dit artikel: Weg met gewoonten waarvan u denkt dat ze gezond zijn, maar die dat niet zijn!
7 Tips om de circulatie in uw benen te verbeteren in 20 dagen
Als we een baan die vraagt van ons in dezelfde positie gedurende enkele uren te blijven, ofwel staan of zitten, moeten we proberen om het elke 30 minuten te wijzigen om de circulatie te bevorderen. Verbetering van de circulatie van de benen en de kwaliteit van veneuze terugkeer is toets om de incidentie van spataderen te voorkomen of de gevolgen daarvan verlagen als ze al aanwezig zijn.
Hoeveel water moeten we volgens ons gewicht drinken?
De waterbehoeften variëren afhankelijk van het lichaam van elke persoon, hoewel in het algemeen, het wordt geaccepteerd dat een volwassene ongeveer 2 liter per dag nodig heeft voor een goede algemene balans, de vloeistof wordt geëlimineerd door metabolisme. 60% van ons lichaam bestaat uit water en om goed te werken, is het noodzakelijk om een goede balans te handhaven.