Hoeveel water moeten we volgens ons gewicht drinken?
De waterbehoeften variëren afhankelijk van het lichaam van elke persoon, hoewel in het algemeen, het wordt geaccepteerd dat een volwassene ongeveer 2 liter per dag nodig heeft voor een goede algemene balans, de vloeistof wordt geëlimineerd door metabolisme.
60% van ons lichaam bestaat uit water en om goed te werken, is het noodzakelijk om een goede balans te handhaven.
Het is duidelijk dat water ons kan helpen gewicht te verliezen en dat het nodig is voor leven en hydratatie.
Er zijn echter mensen die de fout maken om meer water te consumeren dan hun lichaam nodig heeft hun taken vervullen, zonder te weten, dat ze in feite hun gezondheid in gevaar kunnen brengen, in plaats van goed te doen voor hun organisatie.
Drink water op basis van uw gewicht
Hoewel weinig mensen weten, heeft het lichaamsgewicht een directe link met de dagelijkse hoeveelheid water die we nodig hebben om te drinken. Een dun persoon heeft bijvoorbeeld niet zoveel water nodig als een persoon met een hoger gewicht.
Echter,
omdat iedereen een ander gewicht heeft en het moeilijk is om te weten wat zijn onze behoeften, er is een formule die heel nuttig kan zijn. Om precies het juiste aantal te krijgen om voldoende water te consumeren op basis van uw gewicht, moet u uw gewicht in kilo's delen door twee. Het resultaat van deze wiskundige bewerking is gelijk aan de hoeveelheid ounces water die uw lichaam elke dag nodig heeft.
Bijvoorbeeld:
U
niemand die 116 pond weegt (52 kg) verdeelt zijn gewicht in paren, het resultaat is 58 ounces (26 kg), wat overeenkomt met 5 glazen water per dag. Formule om te onthouden:
(lichaamsgewicht in ponden) / (2) = Dagelijkse hoeveelheid water in ounces
Speciale gevallen
Als u sportief of intensief traint,
- is het raadzaam om één liter meer water te gebruiken voor elk uur van oefening. Als u in uw dieet geen fruit en groenten eet,
- is het goed om ten minste 2 liter water per dag te consumeren. Hydratatie is essentieel als je een ziekte hebt of als je defensie zwak is
- In dit geval is het belangrijk om meer water te drinken dan normaal Tips om het bedrag te drinken water nodig elke dag
Na het ontdekken welke formule de hoeveelheid water bepaalt die we elke dag nodig hebben,
is het de bedoeling om die hoeveelheid water te gaan consumeren om je gehydrateerd te houden en om gewicht te verliezen Omdat we weten dat veel mensen vergeten om genoeg water te drinken of dat het moeilijk voor hen is, zullen we je een aantal tips geven om te slagen!
Een goed idee is om te consumeren een glas water voor elke maaltijd,
- omdat dit moeilijker te vergeten zal zijn en het metabolisme van de maaltijden zal helpen stimuleren. Een andere optie die je in je dagelijks leven kunt gebruiken, is
- een drankje drinken glas water vasten en een ander voordat je naar bed gaat. het is goed om gedurende de dag aan te vullen door de rest van de aanbevolen hoeveelheid water te drinken Als je het water niet lekker vindt omdat je het te flauw vindt, is een goed idee om het te drinken
- van bereid gearomatiseerd water, maar zonder toevoeging van suiker. Je kunt het doen met onder andere fruit, kruiden of thee. Als u gemakkelijk vergeten dat je een bepaalde hoeveelheid water gedurende de dag moeten drinken,
- maakte een soort van tafel elke dag en in de vakken te vullen met een kruis als je een glas water dronk. Hoe om te weten of je genoeg water drinkt?
de beste manier om te weten als u uitgedroogd bent of gehydrateerd goed is urine.
Dit is waarom het belangrijk is om te overwegen hoe vaak we naar het toilet en de kleur van je urine. bijvoorbeeld als het heeft een zeer lichtgeel, betekent dit dat we goed zijn gehydrateerd. Integendeel, als de urine is een donkergele kleur en een sterke geur, kan dit erop wijzen dat we nodig hebben om meer water te drinken.
Fill calcium door het vermijden van zuivelproducten
Als we denken aan calcium, afbeeldingen van melk, Yoghurts en kazen komen voor de geest. Maar weinigen van ons weten dat calcium, essentieel voor de goede werking van ons lichaam, te vinden is in veel andere voedingsmiddelen die geen deel uitmaken van de zuivelfamilie. In dit artikel van vandaag, zullen we u kennismaken met een aantal Calcium voor iedereen Goed nieuws voor vegetariërs, veganisten en mensen met een lactose-intolerantie.
7 Ongelooflijke redenen om mango te eten
Wat wordt er in je op het hart gedrukt wanneer je te horen krijgt dat je mango moet eten? De meeste mensen denken dat het een zoete vrucht is die op verschillende manieren kan worden gegeten Wat nooit in hun hoofd opkomt, is dat de consumptie ervan buitengewoon heilzaam is voor onze gezondheid. Sommigen beschouwen het als de koning van alle vruchten en anderen de vrucht van het Caribisch gebied door excellence Het maakt niet uit hoe je het ontwerpt, de voordelen van mango zijn zo talrijk dat je ze niet kunt ontkennen.
