Veel mensen zijn zich bewust van het belang van de gezondheid van de hersenen, maar zijn zich niet bewust dat sommige gewoonten slijtage kunnen bevorderen en verschillende stoornissen kunnen veroorzaken. Veel mensen weten het niet hoe je voor dit orgaan moet zorgen, en ondanks het advies, gewoonten blijft hebben die het ouder worden versnellen
dit veroorzaakt schade aan neuronen en hersenweefsel,
die hun capaciteiten beïnvloeden en ingrijpen in functies die essentieel zijn voor een goede kwaliteit van leven. Het is daarom essentieel om te ontdekken wat de gewoonten zijn die er invloed op hebben en hoe ze kunnen worden vermeden om risico's te verminderen. 1. Overmatig eten van suiker
Overmatig gebruik van geraffineerde suiker houdt verband met het risico van het ontwikkelen van metabole en hersenziekten.
vermindert de productie van suiker chemische stoffen in de hersenen en in de loop van de tijd beïnvloedt de functies
De dagelijkse inname ervan is een van de oorzaken van angst, depressie en dementie. Zie ook: 5 persoonlijke strategieën om te kanaliseren en verlichten angst in 15 dagen
Tips
Kies natuurlijke zoetstoffen zoals honing, kokossuiker of stevia
Deze maaltijd, die een van de meest dag, biedt het lichaam een grote hoeveelheid essentiële voedingsstoffen waardoor het gedurende de dag actief kan blijven. Overslaan of eten van ongezond voedsel kan het risico op het ervaren van metabole, emotionele en mentale gezondheidsproblemen vergroten. Omdat energieën worden beïnvloed, vermindert
de activiteit van neuronen en wordt de concentratie moeilijk
Tips
Plan uw ontbijten per week, en controleer of ze bronnen bevatten van: Vitaminen
Voedingsvezels
mogelijk ziektes ontwikkelen zoals dementie of de ziekte van Alzheimer.
Tips Stop met roken zo snel mogelijk en neem gezonde gewoonten om je angst onder controle te houden
Vermijd blootstelling aan sigarettenrook We raden je aan om te lezen: Stoppen met roken: 3 remedies om te vechten het syndroom van onthouding in de ochtend
Dit komt omdat de hersenen grotendeels uit water bestaan, dus minder water betekent minder efficiëntie.
interfereert met het proces van oxygenatie van de hersencellen Tips
Drink tussen 6 en 8 glazen water per dag
Vergroot uw consumptie van groenten en fruit rijk aan water
Kies voor infusen, sappen of andere natuurlijke dranken 5. Slecht slapen
Slaap in een stille omgeving, niet minder dan 8 uur.
Vermijd het gebruik van elektronische apparaten voor het slapengaan Eet een licht diner 2-3 uur voor het slapengaan
Lees ook: 7 manieren om de dag goed te beginnen om stress en stress te bestrijden angst
moeilijk zijn om cellen te bereiken.
Tips Vermijd vervuilde omgevingen zoveel mogelijk en als u eraan wordt blootgesteld, neem dan preventieve maatregelen.
Ga regelmatig naar groene gebieden om schone lucht in te ademen Zoals u net hebt gelezen, lijken sommige gewoonten onschadelijk, maar
kunnen de gezondheid van de hersenen beïnvloeden
We hebben allemaal een paar energiebelasting, die we moeten leren gebruiken op een positieve manier en niet verspreiden. De energieën staan ons toe om gemotiveerd te zijn in ons werk, om een positieve geest te hebben om dagelijkse situaties het hoofd te bieden en te genieten een maximum aan alle kansen die op onze weg komen.
7 Fouten die je ontwaken moeilijk maken
Heeft u problemen om 's ochtends wakker te worden? Let dus op een reeks fouten die dit probleem verergeren en het alarmeren steeds moeilijker maken. En als u acht uur slaapt maar dat je je moe voelt, de redenen voor dit gevoel van ochtendmoeheid kunnen verschillen van wat je dacht. Een dagelijkse routine hebben Als je geen duidelijke dagelijkse routine hebt, wordt je ontwaken moeilijker in de ochtend.