7 Voordelen van Chia Seeds
Chia-zaden, ook bekende Spaanse salie, werd beroemd tijdens de jaren 1970
ze zijn de mint familie en wordt verondersteld om uit Centraal- en Zuid-Mexico en Guatemala.
de De legende vertelt dat de eerste degenen die deze zaden gebruikten, de oude Azteekse krijgers waren, die gebruik maakten van hun energetische waarde om zich voor te bereiden voor elk gevecht. De laatste jaren hebben de chiazaadjes de naam 'superfood' gekregen "omdat is geverifieerd dat
ze veel voedingskwaliteiten hebben die erg nuttig kunnen zijn om onze gezondheid te verbeteren en gewicht te verliezen zonder te lijden. Hoewel het niet om een wonderbaarlijk product, de personages Sommigen die ze al hebben gebruikt, hebben misschien gemerkt dat ze sterk voor gewichtsverlies hebben gekozen. Daarom zouden we ze allemaal moeten kennen en ze moeten opnemen in ons reguliere dieetprogramma.
In dit artikel We zullen de 7 belangrijke voordelen die chia-zaden voor je lichaam kunnen hebben met je delen. Mis het niet!
1. Ze helpen af te slanken
Een van de belangrijkste redenen waarom chiazaadjes uitstekend zijn om af te vallen, is dat
ze een grote verzadigende kracht hebben die helpt bij het beheersen van angst
met betrekking tot Dwangmatige inname van calorieën Wanneer ze zonder vloeistof worden geconsumeerd, verspreiden ze zich in de maag en krijgen ze een sneller en langduriger gevoel van verzadiging. Naast die
brengen ze een aanzienlijk bedrag van vezels,
die essentiële voedingsstoffen zijn om de goede werking van de belangrijkste organen van het lichaam te bevorderen Vergeet niet te lezen: De courgette: natuurlijke en calorie-vrije vezels, een bondgenoot voor uw figuur 2. Ze verminderen suiker in het bloed
Vezels zijn ook verantwoordelijk voor de regulering van suiker in het bloed.
In een studie, 11 mannen en 9 vrouwen met type 2 diabetes hebben geabsorbeerd willekeurig 37 gram chiazaad en 37 gram tarwezemelen gedurende 12 weken, als aanvulling op behandelingen voor de ziekte.
Aan het einde van het onderzoek hadden deelnemers die chiazaad hadden geconsumeerd minder hun suikerniveaus en had ook een verlaging van de bloeddruk
3. Ze bevorderen de spijsvertering
Hun regelmatige inname kan een goede manier zijn om constipatie en problemen die het spijsverteringsstelsel beïnvloeden te voorkomen.
Hun combinatie van onoplosbare vezels en oplosbare vezels zorgt voor een perfecte balans om de doorgang van voedsel te vergemakkelijken door het spijsverteringskanaal
4. Ze beschermen het hart
Een van de belangrijkste oorzaken van hart- en vaatziekten is het hoge cholesterolgehalte dat de bloedvaten verstopt en de bloedcirculatie belemmert.
Wanneer u een tekort aan de bloedsomloop heeft, hebt u bloed neemt meer tijd in beslag om de lichaamscellen te bereiken en het hart kan ernstige schade oplopen. Chia-zaden kunnen dus uitstekend zijn, omdat hun eigenschappen helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte, het verlagen van het cholesterolgehalte. risico's.
in Daarnaast kunnen hun inname van essentiële vetzuren en vezels helpen de inflammatoire processen van het lichaam, in verband met het risico op hartaanvallen en beroertes verminderen.
5. Ze geven energie
De consumptie van dit voedsel kan fysieke en mentale prestaties te bevorderen, vooral bij mensen die sporten of om meerdere taken uit te voeren tijdens hun dag.
Deze zaden bevatten eiwitten, mineralen en essentiële vetzuren die positief werken door de energieën in het lichaam te verhogen.
6. Dit zijn plantaardige bronnen van eiwitten
Deze zaden zijn een goede optie voor mensen die niet willen om dierlijke eiwitten te consumeren. Er wordt geschat dat elke portie van 25 gram tot kan bieden aan 4,4 gram eiwit in plaats van 130 calorieën.
Hoewel dit niet de grootste plantaardige bron van deze voedingsstof, is het toch een goed product in te nemen.
voorts de zaden chia bevatten anti-oxidanten, vitaminen, etherische oliën en andere belangrijke eigenschappen voor een optimale werking van het lichaam.
wil je meer weten? Lezen: lenzen, bronnen van eiwitten en antioxidanten
7. Zij regelen de morele
chia zaden zijn natuurlijke bronnen van tryptofaan, die het moreel en de regulering van de eetlust
.
Deze essentiële aminozuur zou een ontspannend effect te hebben door het stimuleren van de productie van serotonine en andere neurotransmitters in verband met de stemming.
, omdat ze zijn ook goed voor uw gezondheid en uw lichaam,
denken nu regelmatig onder chia zaden in uw dieet. U kunt nemen in het water of voeg in voedingsmiddelen, zoals
De yoghurt granen Pasta
Salads
- De risotto
- Smoothies
30 Voedingsmiddelen rijk aan ijzer tegen vermoeidheid en hoofdpijn
Calcium voorkomt de juiste assimilatie van ijzer door ons organisme. Om fit te zijn, is het daarom nuttig om te weten hoe deze twee elementen te combineren die zo belangrijk zijn voor onze gezondheid. Als u al bloedarmoede heeft gehad, weet u dat deze pathologie te wijten is aan een tekort aan ijzer, en het manifesteert zich in de volgende symptomen: vermoeidheid, algemene zwakte, hoofdpijn, slecht humeur, haaruitval, etc.
Een uitzonderlijke remedie met peterselie om gezwollen voeten te verlichten
De opgeblazen voeten komen heel veel voor onder de wereldbevolking. Dit is een aandoening die vooral ouderen of overgewicht, en zwangere vrouwen treft. Deze zwelling is vaak pijnloos en verschijnt meestal na een lange wandeling of na het handhaven van een staande positie voor een Sommige mensen hebben er echter herhaaldelijk last van en voelen zich een gevoel van pijn, tintelingen en gevoelloosheid.
