10 Gewoonten die rugpijn veroorzaken

10 Gewoonten die rugpijn veroorzaken

Als we slechte gewoonten of slechte houdingen hebben, kan rugpijn acuter worden, waardoor we soms Deze aandoening staat bekend als lage-rugpijn en komt veel voor in de huidige samenleving. Het voorkomt dat kinderen, jongeren, volwassenen en ouderen werken. De pijn kan mild of ernstig zijn en kan binnen enkele dagen of weken verdwijnen. Rust helpt om deze aandoening te overwinnen, maar als het ongemak ernstiger wordt, is het raadzaam om een ​​specialist te raadplegen. 10 gewoonten om te vermijden als we geen rugpijn willen

Hier zijn enkele van gewoonten waardoor we last kunnen hebben van rugpijn: 1. Draagtassen te zwaar

Of het nu op de schouder of rug is, het gewicht veroorzaakt een onbalans: de schouders hebben de neiging om te buigen en het lichaam buigt voorover.

aanbevolen dat het dagelijkse gewicht dat we dragen niet groter is dan 10% van ons lichaamsgewicht

. Maar we kunnen het verspreiden, vervoeren of van positie veranderen.

Lees ook: 5 aanbevelingen om uw houding te verbeteren en pijn in de rug te verminderen <2> 2. Slapen op een oude matras Een matras moet maximaal 9 tot 10 jaar

duren, zodat we geen slaapproblemen hebben. Een studie aan de Universiteit van Oklahoma wees uit dat mensen die om de vijf jaar van matras wisselen, veel beter slapen, zonder rugpijn.

3. Draag hakken of platforms te hoog

Wanneer de hielen te hoog zijn, wordt de rug gebogen, dit zet druk op de gewrichten en dwingt de spieren van onze wervelkolom om te werken . Het is niet raadzaam om lange afstanden te lopen met ongepaste schoenen Ontdek: 5 goede redenen om te stoppen met het dragen van

4 hakken. Overgewicht

Overgewicht is zeer destructief voor de wervelkolom en de gewrichten in het algemeen. De enkels drukken op de knieën en ondersteunen het gewicht van ons lichaam, wat zeer schadelijk is. Als we niet afvallen, zullen rugpijn en pijn snel verschijnen en onze wervelkolom zal eronder lijden.

5. Lift voorwerpen op de grond ten onrechte

Om een ​​zwaar voorwerp op te heffen, moeten we de knieën buigen, anders kan onze wervels een zenuw of schijf beschadigen.

Het is zeer belangrijk om voorzichtig te zijn bij het kiezen van een zwaar , omdat deze actie ook ernstige pijn kan veroorzaken in de onderrug, van de taille tot de benen.

6. Slecht zitten of lopen

Slechte houding, onvoldoende zitcondities aan een bureau of computer zijn de belangrijkste oorzaken van rugpijn. Lopen naar beneden, schouders naar voren, is een manier om je rug te bezeren. Om deze reden is het essentieel om oefeningen te doen om de wervelkolom te ontspannen en de spieren te versterken, en om de houding te rehabiliteren. 7. Zittend leven

Niet voldoende oefenen heeft gevolgen voor de rug en het lichaam in het algemeen

Sedentair leven verzwakt spieren. Zodat bijna alle inspanningen of overbelastingen contracturen kunnen veroorzaken. Door te oefenen, de spieren en het skelet te willen versterken. 8. inadequate Winkels

Zoals we allemaal weten, slechte voeding negatieve gevolgen heeft, zoals overgewicht, verkeersproblemen, osteoporose, hoge stress, cardiovasculaire problemen. Overgewicht zorgt er vaak voor dat het bekken naar voren beweegt, waardoor er spanning op de rug ontstaat. Daarom

vermindert een vermindering van de lichaamsmassa van 5% tot 10% de rugpijn 9. Angst en stress Als ons lichaam wordt benadrukt, onze spieren worden ondernomen, met name de nek en rugspieren. Als ze niet te ontspannen, dit gaat om pijn te veroorzaken.

Als we deze pijn niet goed te behandelen, kan het chronisch worden.

10. Expose terug naar koud of tocht Als we in de straat of ergens als we werken met een diepgang, onze rug of onze nek kunnen last hebben van aanzienlijke contracties die pijn veroorzaken.

Aanbevelingen

Maak oefening , want als je niet genoeg oefening te doen, je spieren verzwakken.

Zorg ervoor dat u niet zitten in een positie

voor een lange tijd.

Slaap lekker, want de rest is van essentieel belang voor het lichaam heeft een kans om te herstellen.

  • Practice strekoefeningen en meditatie
  • nadruk op de ademhaling. Dit helpt om te ontspannen en te beheren stress. Let op je gewicht.
  • Uw voeding moet rijk aan calcium en vitamine D zijn
  • Let op je zithouding en uw marktpositie. Probeer een evenwicht in de rug te houden. Slapen in een geschikte positie
  • en een kussen aanbevolen voor baarmoederhalskanker. beheren stress.
  • Het is essentieel om contracturen en alle soorten voorkomen van rug- en nekpijn. Doe yoga of praktijk meditatietechnieken.
  • Omdat ze veel helpen om terug te voorkomen dat de pijn en het verbeteren van de kwaliteit van leven. main beeldhoffelijkheid © wikiHow.com van
  • 4 yogahoudingen om terug te pijn te verminderen in dit artikel zullen we de 4 beste oefeningen te onthullen voor u om te oefenen thuis of op een plaats van je werk. Motiveer jezelf! Meer lezen "

  • 3 Symptomen die een tekort aan eiwit in de voeding aantonen

    3 Symptomen die een tekort aan eiwit in de voeding aantonen

    Wist u dat deze chronische vermoeidheid waaraan u lijdt en haaruitval te wijten kan zijn aan een tekort aan voedingsstoffen? Als dit het geval is, raadpleeg dan een voedingsdeskundige om belangrijke tekortkomingen uit te sluiten. Dieet is een van de belangrijkste factoren in de ontwikkeling van de mens.

    (Goede gewoonten)

    6 Niet-herkende effecten van angst op het lichaam

    6 Niet-herkende effecten van angst op het lichaam

    Maar op het moment dat de angst in de loop van de tijd blijft bestaan, dat het niet wordt beheerd en dat we toestaan ​​dat het wordt versterkt, de psychologische impact ervan een stempel drukt op onze gezondheid en op verschillende aspecten waarvan we ons niet altijd bewust zijn. Vandaag we willen met u praten over deze effecten, van deze effecten die we soms associëren met andere oorzaken, waarbij we de oorzaak van het probleem verwaarlozen: de onderliggende angst.

    (Goede gewoonten)