De bloedsuikerspiegel of de bloedsuikerspiegel van de wereldbevolking is de afgelopen decennia dramatisch gestegen als de voedingsconsumptie van suiker hoger is markt biedt een veelheid aan zoete voedingsmiddelen zoals frisdranken, snoep, chocolade, gebak ... Sommige voedingsmiddelen bevatten ook suiker als je nooit zou hebben gedacht: dit is met name het geval van koekjesaperitieven, pasta en ingeblikte goederen
dit soort dieet is van invloed op de gezondheid van vele mensen
en dit is een van de belangrijkste oorzaken van ziekten zoals :. Obesitas
De eerste stap is om bloedsuiker met een glucosemeter meten.
Voeg gezonde eiwitten en koolhydraten toe aan uw dieet, zoals volle granen
2. Eet lijnzaad
Minder kans op hart-en vaatziekten
3. Dagelijkse lichaamsbeweging
spieren glucose gebruiken als energiebron om te functioneren en de hoeveelheid suiker in het bloed dienovereenkomstig afneemt U moet uw bloedglucosewaarden regelmatig controleren om te bepalen welke fysieke activiteit voor u het beste is en om een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel te voorkomen.
4. Logeren gehydrateerd
, verlaagt de bloedsuikerspiegel en vermindert ook het risico op diabetes. Het is van essentieel belang om gehydrateerd te blijven voor de goede werking van de nieren , die zal proberen zich te ontdoen van overtollige bloedsuikerspiegel in de urine.
Water en niet-calorische dranken worden het meest aanbevolen.
Ontspanning en meditatie verminderen stress, verlagen de bloedsuikerspiegel en brengen grote voordelen met zich mee de geest en ook voor het lichaam
Oefen regelmatig oefeningen en ontspanning methoden zoals :.
Meditation
Je wist het niet? 5 heerlijke sappen om stress op een natuurlijke manier te bestrijden
6. Slaap lang genoeg
slechte slaapgewoonten glucose en insulinegevoeligheid waardoor ze de eetlust kunnen verhogen en tot een gewichtstoename van
7 kunnen leiden. Kaneel aan het dieet toevoegen
Het werkt op dezelfde manier als insuline, maar in een veel langzamer tempo. Laatste aanbevelingen
Het verzorgen van uw dieet en het hebben van een gezonde levensstijl is essentieel om ziekte te voorkomen en een goede gezondheid te hebben. Hoe te verminderen uw bloedsuikerspiegel, cholesterol en urinezuurwaarden met artisjokwater
In dit artikel zullen we u de effecten van artisjok op onze gezondheid vertellen en u leren hoe u water moet bereiden voor basis van deze groente zo gunstig, om te genieten van al zijn deugden. Meer lezen "
7 Tips om je botten te beschermen en osteoporose te voorkomen
Het botsysteem is een complexe structuur die verantwoordelijk is voor het behoud van het lichaam en het geeft stabiliteit zodat het zich normaal kan bewegen. Onder andere spelen botten een zeer belangrijke rol bij verschillende vitale functies , zoals voldoende rode en witte bloedcellen produceren om de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen.
5 Uitzonderlijke voordelen van bijenpollen
Weet jij de voordelen van bijenpollen? Heb je het geprobeerd? Zelfs of ze hebben veel voordelen voor de gezondheid , deze kleine zaden worden geconsumeerd in kleinere hoeveelheden dan honing. Het is niet verwonderlijk als je bedenkt dat honing zoet en gemakkelijk op te nemen in vrijwel elk recept u wilt.