7 Redenen waarom u uw buikvet en sommige manieren om het te bereiken niet verliest
Een uitgebalanceerd dieet met regelmatige lichaamsbeweging is de perfecte combinatie om vetophopingen op de maag te verminderen, gezonder te zijn en een mooier silhouet te hebben.
Weg met de buik Buikvet gaat niet alleen over jezelf beter zien in de spiegel. Abdominaal vet is niet esthetisch, we weten het; we vinden het niet leuk, dat is zeker; maar bovenal is het niet gezond. Overmatige ronding van onze buik verhindert direct veel
gerelateerde ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes type 2 of insulineresistentie
Afvallen op dit deel van het lichaam is niet gemakkelijk en we komen er niet van de ene op de andere dag: je moet een gewoon tijdperk zijn, je wil doen en je levensstijl verbeteren Hieronder willen we u helpen:
buikvet kwijtraken is mogelijk en we laten u zien hoe
. Wist u dat? Er zijn 7 redenen waarom we geen buikvet kunnen verliezen Je verbruikt nog steeds te veel verwerkt voedsel
We kunnen een dieet volgen en het letterlijk opvolgen. We kunnen zelfs de oefeningen doen die ons zijn aangeraden en toch ... Wat doen we verkeerd, zodat er op onze buik zoveel moeite wordt gemist?
Een van de belangrijkste redenen ligt in al deze bewerkte voedingsmiddelen die we nog steeds eten: wit brood, crackers en frites, geraffineerde suiker, frisdranken of zoetstoffen ...
Onthoud deze informatie:
- buikvet is gekoppeld aan
- , daarom maakt overmatige consumptie van bewerkte voedingsmiddelen het moeilijk om buikvet te verliezen. Ontdek 5 reinigende en gezonde diëten! 2. Je denkt dat je "alle" soorten vetten moet wegnemen.
Sommige mensen doen, en zeggen "geen vetten meer" en eindigen met het elimineren van hun dieet, veel van deze voedingsmiddelen die ze in werkelijkheid zouden helpen te verbranden hun buikvet.
We praten er vaak over in onze ruimte: er zijn goede vetten, enkelvoudig onverzadigde vetten. Ze hebben ontstekingsremmende effecten
en helpen ons om voor ons hart te zorgen en ons gewicht te verbeteren
Aarzel niet en voeg toe aan uw dieet: Olijfolie
Avocado's
- Noten
- Zonnebloempitten
- Vetvis (zoals zalm)
- 3. Het is mogelijk dat je de oefeningen niet goed doet
- Soms is het niet genoeg om een half uur te lopen, om te zwemmen, te dansen, te doen ...
Al deze trainingen zijn gezond maar in werkelijkheid dwingen ze ons niet om deze "sleutelgebieden" te bewerken die zich op onze abdominals, heupen, rug ... bevinden. We moeten ons realiseren dat we ons moeten inspannen om buikvet te verliezen, en het is daarom noodzakelijk
om hiervoor zeer concrete oefeningen te doen.
- 4. Je hebt last van stress
- Deze informatie is belangrijk omdat niet iedereen er rekening mee houdt en het niet belangrijk vindt. Het is mogelijk dat we dit prachtige dieet letterlijk volgen. aanbevolen voor ons, dat we naar de sportschool gaan en dat een coach de oefeningen uitlegt om een platte buik te hebben en zo perfect als een strijkplank.
Niets werkt echter. Waar gaat het allemaal om?
Elke bron van stress die lang is behouden, zal onze stofwisseling verminderen
en verhoogt het niveau van cortisol in het bloed
Hoe meer cortisol we hebben, hoe waarschijnlijker het is dat het viscerale vetniveau zal toenemen en het gemakkelijker zal hechten ...
- 6. Je slaapt weinig Herinner andere informatie, "vestig" in onze hersenen deze essentiële informatie:
- slaap minder dan 6 uur neemt afstand van leven, gezondheid en psychisch welbevinden
.
En meer, als we elke dag tussen de 2 en 3 maanden achtereen tussen de 5 en 6 uur doorbrengen, verliezen we niet alleen het buikvet, maar nemen we ook het risico om meer te nemen gewicht en diabetes ontwikkelen 7. Je hebt een peervormig lichaam? Het lijkt misschien ironisch, maar er is een verklaring: we hebben het over de vorm van ons lichaam en onze genetische neiging om vet op bepaalde gebieden van ons lichaam te accumuleren. Sommige vrouwen zijn dunner aan de bovenkant: gezicht, borst, armen ... Ze hebben echter de neiging om zwaarder te worden op de buikstreek en de heupen.
In dit geval, en om genetische redenen, het is gebruikelijk dat we vetten uit dit gebied verwijderen. Echter, "moeilijk" is niet synoniem met onmogelijk.
Tips om buikvet te verliezen en steviger te zijn
We hebben in het begin gezegd: een stevige buik hebben, soepel en met minder vet eist dat we veel gewoonten van het leven veranderen. Maar om tot deze metamorfose te komen, is het ideaal om eerst een verandering in onze geest te begunstigen. Dit zijn simpele zinnen die we elke dag tegen onszelf kunnen zeggen: "Ik verlies gewicht" (in plaats van "Ik wil afvallen")
- of "Ik ben trots op mijn inspanningen" (in plaats van "Ik ga me best doen")
- Dankzij deze zinnen benadrukken we de huidige actie en het gewenste resultaat en niet alleen het proces, dat we soms verwaarlozen of misschien wel kunnen ontsnappen.
Lezen: 9 eenvoudige gewoonten om wakker te worden met platte buik
Neem nu nota van de aanbevelingen die u zullen helpen daar te komen, het gaat allemaal over enkele veranderingen die we nu moeten integreren:
Begin de dag met een glas warm water met citroen. Gedurende de dag, drink salie-infusies
- Eet oplosbare vezels, verminder het verbruik van geraffineerde koolhydraten en sla maaltijden overdag niet over Vermijd alcohol en alcohol uit uw dieet transvetten. Vervang de laatste door mono-onverzadigde vetzuren en verhoog de eiwitinname
Beheer stress, doe aerobe en weerstandsoefeningen
Slaap tussen 7 en 9 uur per nacht.
- Eet vis zoals zalm, makreel, haring, sardines ... Eet probiotica die voor je darmflora zorgen
- Volg je dieet en deze tips met een andere persoon. Als we een gemeenschappelijk doel hebben met een vriend, een geliefde of onze partner, voelen we ons meer gemotiveerd. Vergeet niet dat de resultaten over enkele weken of maanden niet te zien zijn.
- We zullen nooit meer hoeven te stoppen met het volgen van deze -regels om een goede levensstijl en goede voeding te garanderen.
Fijn door het regelen van de hoeveelheid voedsel
We hebben allemaal al gehoord dat om dunner te worden, we minder moeten eten. Het is echter belangrijk om te weten dat eten in kleine hoeveelheden en op een gebalanceerde manier om gewicht te verliezen omdat we anders voedingsdeficiënties zouden kunnen hebben of een paar keer terug zouden komen. In dit artikel geven we u enkele basistips om te leren redelijk te eten en om te slagen in het krijgen van het ideale gewicht zonder inspanning of opoffering.
9 Fouten die voorkomen dat je het lichaam van je dromen krijgt
We willen allemaal het lichaam van onze dromen maar vaak zorgen we niet genoeg voor onszelf of hebben we een slecht dieet Let op Dit zijn de fouten die voorkomen dat u het lichaam van uw dromen krijgt. Cardiovasculaire oefening te lang Het is beter om 30 minuten cardio te doen dan een uur. Veel mensen denken dat cardiovasculaire training goed is voor het hart, maar het is beter om dit met mate te doen.
