Het hebben van een uitgebalanceerd dieet wordt niet alleen gedaan om je figuur te behouden; dit is een van de voor de hand liggende voordelen, maar het belangrijkste is om voor onze gezondheid en ons hart te zorgen. Daarom adviseren wij een adequaat dieet om te stimuleren de goede werking van de organen.
Dit artikel is gewijd in het bijzonder die voedingsmiddelen die, dankzij hun eigenschappen, zijn ideaal voor het behoud van een gezond hart .
1. De moeren Met zijn hoge gehalte aan omega-3 vetzuren, walnoot speelt een cardioprotectieve rol
Het is rijk aan mineralen zoals zink, koper, kalium, magnesium, fosfor en vitamine B goede dosis omega-3 is een uitstekende anti-inflammatoire, anti-aritmische en antitrombotische .
is ook rijk aan arginine, een aminozuur dat helpt de bloedvaten te ontspannen en de hoge bloeddruk te verlagen Voedzame verzadigde vetten helpen het slechte cholesterol te verlagen en het goede te verhogen .
Het wordt aanbevolen om te eten deze noot minstens 3 keer per week, maximum 30 g Het is beter om bovenmatige consumptie te vermijden omdat het een hoog calorisch percentage heeft.
2. Bonen voor een gezond hart Ze bieden het lichaam met foliumzuur, een vitamine die bijdraagt tot het verminderen homocysteïne in het bloed (een aminozuur dat de ontwikkeling van hart- en vaatziekten beïnvloedt). Peulvruchten in het algemeen kan het risico op hartziekten
3. De appel
De appel is een vrucht die wordt aanbevolen voor een gezond hart . Het is rijk aan vezels, vitamine A en C, flavonoïden en calcium. Het heeft ook anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen.
De dagelijkse consumptie verlaagt slechte cholesterol
4. Chocolate Pure chocolade bevat een aantal eigenschappen die veel van het goede voor zowel uw geestelijke en lichamelijke gezondheid zal maken.
Cacao bevat flavonoïden , die de
Het is belangrijk op te merken dat chocolade
helpt om slechte cholesterol te verminderen en het goede cholesterol te verhogen. Hoewel het wordt aanbevolen om het op een bescheiden manier te consumeren. 5. Zalm
Zalm is meer dan een voedzaam voedsel. Het is rijk aan B-vitaminen en mineralen zoals selenium, calcium en magnesium. Het is bewezen dat het goed is voor het hart en de bloedsomloop vanwege het omega-3-gehalte. C
e die helpt de bloeddruk te stabiliseren en beroertes en hartinfarcten te voorkomen Door omega-3's te bevatten, heeft het een ontstekingsremmende functie in het lichaam en in zijn lichaam. draaien voorkomt pijn in gewrichten
6. Olijfolie
Gebruik dit ingrediënt in uw gerechten om het risico op embolie en hartaanvallen te verminderen
Olijfolie helpt voorkomen celveroudering, ontstekingsremmende eigenschappen en een uitstekende antioxidant .
beheers de bloeddruk en voorkom hartaandoeningen
Het is noodzakelijk om de olijfolie in een pot van donker glas te bewaren om de vloeistof tegen de zon te beschermen. 7. Rode wijn Rode wijn werkt als een antioxidant, belangrijk
om hart- en vaatziekten te voorkomen. Deze drank, ingenomen in matige hoeveelheden, dient als ontstekingsremmer, beschermt de slagaders en vermindert het slechte cholesterol
.
Oranje bevat, naast rijk aan vitamine C, een hoog niveau aan flavonoïden, belangrijk voor het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten .
In het geval van bijvoorbeeld sinaasappel, levert het elke ochtend genoeg voordelen op om een drankje te drinken. Hetzelfde is mogelijk met het nemen van een appel per dag. Het is ook goed voor de olijfolie, is het raadzaam in de dagelijkse voeding voor te bereiden of smaak op te nemen uw voorbereidingen. 6 aanbevelingen aan OAB
verlichten overactieve blaas te legen, zullen wij u eenvoudige en natuurlijke oplossingen te bieden. Meer lezen "
5 Tips om spiercontractuur te elimineren
A spierspasmen is onvrijwillige samentrekking van één of meer spieren in elk deel van het lichaam. Meestal spier contractuur gebeurt de gewoonlijk de nek schouders de lage rug of onderrug, de nieren het ruggedeelte, de schouderbladen het veroorzaakt gewoonlijk immobiliteit het getroffen gebied, ongemak en pijn voor de persoon die lijdt.
Wat is de normale lichaamstemperatuur?
Lichaamstemperatuur is een delicaat onderwerp te behandelen, omdat zijn er veel parameters die kan veranderen Onder de verschillende factoren die een normale temperatuur beschouwd kan veroorzaken, we vinden .: stress dieet leeftijd geslacht tijdstip (dag of nacht) Een zeer lage temperatuur hebben is ook gevaarlijk en schadelijk voor de gezondheid dan 40 ° C koorts .