5 Tips om spiercontractuur te elimineren
A spierspasmen is onvrijwillige samentrekking van één of meer spieren in elk deel van het lichaam.
Meestal spier contractuur gebeurt de gewoonlijk
- de
- nek schouders
- de lage rug of onderrug, de nieren
- het ruggedeelte, de schouderbladen
het veroorzaakt gewoonlijk immobiliteit het getroffen gebied, ongemak en pijn voor de persoon die lijdt.
Toch, elimineren van spiercontractuur is een eenvoudig proces als we alle methoden en tips kennen voor
Als u op zoek bent naar een manier om spiercontractuur snel en effectief te elimineren, vindt u in dit artikel meer dan één antwoord, mis het niet!
Wat is spiercontractie?
Spiercontractuur is ook een samentrekking de spier knoop.
Deze inkrimping beperkt het bloed niet de spiercellen bereikt waarbij de accumulatie van toxines in het getroffen gebied veroorzaakt.
Als deze toxinen accumuleren in de spier sturen de zenuwuiteinden signalen naar de hersenen die ongemak en pijn veroorzaken.
De enige manier om deze pijn te verlichten is om spiercontractuur te elimineren, zodat de bloed kan weer stromen normaal U kunt ook ontdekken. 7 dingen om te doen om terug te pijn te vermijden
wat de oorzaken van een spier spasme
contracturen kan om verschillende redenen, zoals?
De spier dwingen en er te veel moeite aan doen
- Een grote inspanning leveren wanneer de spier zwak is
- Een sedentaire levensstijl leiden
- Handhaven repetitieve of geforceerde houdingen tijdens een lange periode van tijd
- Carry plotselinge rekken
- Cold
- Het hebben van een slechte voeding
- Niet genoeg water drinken
- Stress of angst
- Hoe contracturen te elimineren ? spier
Hoewel er geen specifieke medicatie om spierspasmen te elimineren, te behandelen met eenvoudige methoden die we kunnen minimaliseren en zelfs gemakkelijk te elimineren
lees ook dit artikel. U last van pijnlijke nek en rug? Hier zijn enkele tips
1. Forceer de spier
Het eerste wat je moet doen wanneer je last hebt van een contractuur is
voorkomen dat overbelasting van de spieren of het getroffen gebied . Probeer zoveel mogelijk rust te houden, op deze manier zul je de pijnen die al in de spier aanwezig zijn niet verergeren. 2. Warm water baden
bad of douche met warm water zijn zeer gunstig als het gaat om het verlichten van spier contractuur
, omdat ze helpen: Verminder pijn
- de Relax spier
- bevorderen van de bloedcirculatie
- om snel te verlichten spier contractuur, raden wij u aan het getroffen gebied een dag te plaatsen in warm water gedurende 5 tot 10 minuten twee keer.
3. Rosemary en klei
Rosemary bevat niet alleen de anti-inflammatoire en krampstillend eigenschappen, het helpt ook om de bloedcirculatie te verhogen. Clay daarentegen is uitstekend als het gaat om het verlichten van spierpijn. Deze twee ingrediënten werken perfect als het gaat om het verlichten en elimineren van spiercontracturen
.
Ingrediënten 4 eetlepels rozemarijn (50 gram)
200 gram witte klei
- Eén glas water (200 ml)
- Bereiding
- Giet het water in een pan en voeg de rozemarijn toe.
Zet het vuur aan en kook gedurende 10 minuten
- Laat 20 minuten staan
- Giet het water met de rozemarijn in een plastic bak
- Voeg de klei toe en mix perfect tot geen klontjes meer
- Minimaal 2 uur laten staan
- Gebruiksmethode
- Meng het mengsel direct op het getroffen gebied
Laat 20 minuten staan
- Spoelen met warm water
- Herhaal dit proces twee keer per dag
- Voor meer voordelen raden we aan een natuurlijke olie aan te brengen nadat u dit mengsel hebt verwijderd.
- 4. Uitrekken
- Uitrekken is van vitaal belang als we spiercontractuur hebben, omdat het de spieren in staat stelt om van deze verwondingen te herstellen.
Onthoud echter dat u dit niet hoeft te doen te veel, anders zal je uiteindelijk meer schade aanrichten dan je al hebt, dus probeer niet te veel moeite te doen.
5. Arnica Zalf Arnica bevat zowel ontstekingsremmende als pijnstillende eigenschappen
, waardoor het een perfecte bondgenoot is voor het verlichten van pijn en ontsteking die mogelijk aanwezig is in de spieren en, bovendien, in een contractuur
Breng een Arnica-gel of -zalf rechtstreeks op het getroffen gebied aan door een zachte en cirkelvormige massage uit te voeren om de spier te ontspannen.
We raden aan arnicazalf te gebruiken na de douche, tussen 3 en 4 keer per dag
Hoe een contractuur te vermijden?
Om contracturen te voorkomen, raden wij de volgende tips aan: Vermijd overmatige druk of te hoge druk spieren om te voorkomen dat ze worden beschadigd
Probeer niet hard te werken als de spier zwak is of rust
Oefening continu
- Zorg voor een goede houding.
- Strek het lichaam uit wanneer u dat nodig acht, vermijd plotse stretching
- P Roteer jezelf tegen de kou
Houd een evenwichtige voeding aan - Drink genoeg water
- Door deze aanbevelingen te volgen, kun je de symptomen verlichten en de contractuur van de spieren snel verminderen
- Als u echter geen veranderingen opmerkt, raden wij u aan een fysiotherapeut
- te raadplegen die gekwalificeerd is om de contractuur volgens uw behoeften te behandelen.
- U zult ook dit artikel graag ontdekken: 5 technieken om pijn te verlichten Trapezoïde spiercontracturen
Om trapeziumcontracturen te verlichten, is het van essentieel belang om de rust te behouden om niet het gebied te beschieten, en vervolgens om warm-koudetherapie te gebruiken om pijn en ontsteking te verminderen.
Hoofdafbeelding van © wikiHow.com 8 tips om op natuurlijke wijze rugpijn te overwinnen Vaak nemen we onmogelijke houdingen aan tijdens het werken of zelfs wandelen. De lumbale worden direct getroffen door deze slechte posities. Meer lezen "
Kunnen we de ziekte van Alzheimer voorkomen door oefeningen?
De ziekte van Alzheimer is van het neurodegeneratieve type en wordt gekenmerkt door het verlies van onmiddellijk geheugen en door veel cognitieve vaardigheden die meer gelijken op die van taal of concentratie. Na de diagnose heeft deze pathologie meestal maximaal 10 jaar Momenteel is dit de meest voorkomende vorm van dementie en komt het meest voor bij 65-plussers.
Migraine in Women: oorzaken en behandelingen
De hoofdpijn is een pijnlijke en slopende ziekte, die bijna 13% van de bevolking, die vooral van invloed op de vrouw. Diverse klinische studies van invloed, zoals die gerealiseerd de Gastroenterology and Nutrition Unit in het Quiron-ziekenhuis in Barcelona vertelt ons dat het, naast erfelijke pijn, gekoppeld is aan een specifiek enzym.
