8 Tips die u helpen om op natuurlijke wijze rugpijn te overwinnen
Lage rugpijn is een van de aandoeningen waar de meeste mensen last van hebben, vooral als ze een zittende levensstijl leiden.
Ze worden gekenmerkt door een sensatie onaangename spanning en stijfheid in de onderrug soms gepaard met tintelingen en bewegingsproblemen
Er kan een verschijning optreden als gevolg van een onjuiste loop- of zitpositie , hoewel dit ook een teken van gewrichts-, bot- of spieraandoeningen kan zijn.
Hoewel er veel conventionele behandelingen zijn om de ernst van deze symptomen te minimaliseren, is het verstandig om bepaalde aanbevelingen te volgen om hiermee om te gaan. op een natuurlijke manierOmdat iedereen onverwacht kan lijden, willen we in dit artikel de 8 handige tips om pijn te verlichten met u delen lumbale.
1. De lichaamshouding verbeteren
Een goede lichaamspositie behouden is een eenvoudige en gezonde gewoonte die
de incidentie van lage rugpijn vermindert . Deze basismaat houdt de spieren op hun plaats en helpt hen om de wervelkolom beter te ondersteunen Op deze manier verbetert het silhouet esthetisch en neemt de fysieke en mentale oefening tijdens de dagelijkse activiteiten toe.
Lees ook: 8 tips om uw wervelkolom gezond te houden en sterk
2. Oefening
Hoewel rusten kan helpen pijn te verminderen als je een hoge bloeddruk hebt, dienen sporten en rekken als een aanvulling om te verlichten en te verminderen hun herhaalde verschijning
Deze activiteiten verbeteren de bloedcirculatie en verhogen tegelijkertijd
de spierkracht en botten om schade of verslechtering te voorkomen.
3. Overgewicht bestrijden De sedentaire levensstijl en het resulterende overgewicht houden nauw verband met de aanhoudende perioden van lage rug en gewrichtspijn.
Inderdaad, spieren moeten meer doen om met te veel te leven
Om deze karakteristieke pijn te overwinnen, is het noodzakelijk om gewicht te verliezen. Om dit te bereiken, moeten we onze voeding verbeteren en goede gewoonten aannemen, zoals lichaamsbeweging. 4. Een tennisbal gebruiken Veel fysiotherapeuten en fysieke trainers gebruiken tennisballen als een
therapeutisch element om rugpijn
te verminderen. <> Door het lichaam te laten vallen op de bal van tennis op een stevige ondergrond kan trage bewegingen zijn die, naast het verbeteren van het verkeer, de stijfheid en spanning
5 kalmeren. Uw benen heffen
Een eenvoudige techniek zoals het optillen van uw benen wanneer u thuiskomt kan u helpen uw rug te ontspannen om het gevoel van pijn en vermoeidheid te vermijden .
Deze oefening activeert circulatie van het onderste deel van het lichaam en optimaliseren spieroxygenatie en bloedstroom
Het is noodzakelijk om het op een handige plaats te oefenen, in een poging om de rug recht te houden en stevige steun te gebruiken .
6. Slaap goed Het hebben van een goede slaapkwaliteit hangt nauw samen met pijn die vaak de dagelijkse activiteiten verstoort. Mensen die minder dan 7 uur per dag slapen, hebben meer last van pijn in de onderrug
in vergelijking met degenen die een geschikt slaapschema volgen.
Dit komt omdat tijdens een rustperiode de spieren ontspannen en
de circulatie van de rug, nek en schouders verbetert
.
Natuurlijk, is het essentieel om de houding te controleren tijdens het slapen, omdat verkeerde positie bijwerkingen kan veroorzaken. 7. Drinken kalmerende infusies
infusies Het gebruik van anti-inflammatoire en analgetische eigenschappen is een 100% natuurlijke manier om terug controle pijn. De werkzame verbindingen met bepaalde kruiden en planten blokkeren de ontstekingsreactie van . body
en in het bijzonder bijdragen tot het verminderen spierstijfheid
gezicht van de eerste tekenen van pijn aarzel dan niet om deze infusies
Kurkuma
Ginger Lavender Pepper verbruiken
oranje schors
- Mint
- Licorice
- Fennel
- Kamille
- lees ook dit artikel: u reumatoïde artritis: hier zijn de 6 voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw ontbijt
- 8. Breng koude en warme kompressen aan
- Therapieën met koude en warme kompressen zijn een goede oplossing voor
- verminderen spierpijn
- , die de onderrug beïnvloedt.
Deze temperaturen worden afwisselend toegepast
verbetering van de bloedcirculatie in het getroffen gebied
en vermindering van de mate van ontsteking. in Daarnaast kunnen ze aan te vullen met de eigenschappen van bepaalde planten of essentiële oliën die hun kalmerende effecten te bevorderen. Heb je vaak last van deze aandoeningen? Breng al het advies dat we u zojuist hebben gegeven in praktijk en
beheers rugpijn zonder toevlucht te nemen tot duurdere behandelingenEchter, als de pijn aanhoudt, raadpleeg dan uw arts om de oorsprong te bepalen .
Borstkanker is een van de ziekten die de meeste vrouwen treft, hoewel het ook in mindere mate van invloed kan zijn op mannen. Hoewel we de ernst van de ziekte kennen en de risicofactoren die deze kunnen ontwikkelen, zeggen volksgeloofen dat patiënten soms verward kunnen zijn en dat onderzoeksgegevens niet altijd correct zijn.
Wat gebeurt er als we verbruiken te veel vitamine D
Consumptie van vitamines, waaronder vitamine D is van essentieel belang om ons gezond te houden, met energie, actief en vol leven. Maar we zijn niet allemaal van bewust dat zelfs deze supplementen, moet in bepaalde hoeveelheden worden geconsumeerd. Als je begint met het nemen van vitaminen, is het noodzakelijk om te controleren hoe we nodig hebben en wat is de dagelijkse limiet vastgesteld we kunnen nemen.
