9 Effecten van lichaamsbeweging op de hersenen
De meeste mensen weten dat de gebruikelijke oefening in lichaamsbeweging een van de beste gewoonten is voor de gezondheid.
Dit is de meest effectieve manier om spieren te krijgen, te versterken de gewrichten en het verbeteren van de fysieke weerstand tegen specifieke activiteiten.
Verder is een van de belangrijkste sleutels om te gaan met overgewicht en te voorkomen dat de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.
Toch zelfs als men zich bewust is van deze belangrijke voordelen, is het verband tussen sport, brein en moraal niet altijd even duidelijk
Weinig mensen weten dat sport direct van invloed is op de gezondheid hersenen, verbetering van cognitieve functies en regulering c sommige emoties
Omdat we weten dat niet veel mensen ze kennen, zullen we 9 dingen met je delen die tijdens de oefening in de hersenen gebeuren.
1. Sport verbetert het geheugen en leert
De toename van de bloedstroom die optreedt tijdens fysieke activiteit bereikt ook de hersenen.
Dankzij dit wordt zuurstof correct getransporteerd en hersencellen zijn actief om hun respectieve functies uit te voeren.
Hierdoor ontstaat er een grotere mentale focus en ontwikkelen zich nieuwe cellen om het geheugen en het leren te verbeteren.
2. Sport beschermt neurodegeneratieve ziekten
In verband met de vorige voordeel, raakt de hersenen gebruikt om de bloedstroom die op de lange termijn, het ontwikkelen van de mogelijkheid om uit te schakelen en zet bepaalde genen te verhogen.
Nieuwe neuronen stimuleren het geheugen in de hippocampus en beschermen tegen neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer of Parkinson.
In feite, als het elke dag is geactiveerd, kan de degeneratie gerelateerd aan de leeftijd en hersenbloedingen
voorkomen. Zie ook: 7 signalen die u zullen helpen u weten of u risico op lijden aan de ziekte van Parkinson
3. Sport voorkomt angst
Oefeningen die de meeste spiergroepen in het lichaam activeren, zijn een geweldige therapie voor mensen die aan angst lijden.
Ze stimuleren de productie van hormonen zoals serotonine en dopamine, bekend om hun kalmerende effecten op de geestelijke gezondheid.
4. Sport strijd tegen depressie
Maak fysieke activiteit met een lage en hoge impact vermenigvuldigt de welzijnsgerelateerde neurotransmitters.
Dit verklaart waarom veel therapeuten aanbevolen dagelijkse praktijk als een aanvulling behandeling tegen depressie.
Alles wijst erop dat activiteit verhoogt het niveau van endorfine en serotonine, in de volksmond "het hormoon van geluk."
de effecten zijn zodanig tegenover deze mentale aandoening dat veel durf te zeggen dat het de beste van de conventionele antidepressiva is.
5. Sport vermindert professionele vermoeidheid
Beroepsmoeheid treedt op wanneer zuurstof niet optimaal aankomt bij de hersenen en het wordt gedwongen buitensporige inspanningen te leveren om zijn functies te activeren.
Omdat fysieke oefeningen de doorbloeding en oxygenatie verhogen, verminderen hun aanhoudende oefeningen algehele vermoeidheid en kwetsbaarheid.
6. Sport verhoogt seksuele eetlust
Vrouwen met verminderd libido kunnen geweldige voordelen behalen door middel van yoga, cardiovasculaire oefening of fysieke training.
Deze activiteiten verbeteren de seksuele lust, verhoog de veiligheid in privacy en zorg voor een goede doorbloeding.
In het geval van mannen is het ook zeer gunstig, vooral voor de erectiele functie.
7. Sport verbetert het gevoel van eigenwaarde
Met neurotransmitters die de emotionele toestand profiteren regelmatige fysieke activiteit versterkt en stimuleert een gebied van de hersenen genaamd de frontale-striatale route die het meest het is sterk, hoe meer het het zelfrespect van de persoon verhoogt.
8. Sport elimineert stress
Mensen die zich gestrest voelen door hun werkomstandigheden of persoonlijke problemen kunnen enorme ontspanning ervaren door de dagelijkse praktijk van 30 minuten sport.
Deze therapeutische activiteit verbetert de fysieke vaardigheid die reageert op stress door verhoogde noradrenaline in de hersenen.
bovendien, werd aangetoond dat het vermindert niveaus van cortisol, een hormoon beschreven als zijnde verantwoordelijk voor deze emotionele toestand.
Wij aanbevelen lezen: stress en angst? Ontspan met deze natuurlijke smoothies
9. Sport houdt je hersenen jong
Dit leidt meestal genen en groeifactoren die betrokken zijn bij de vernieuwing en verjonging van de hersenen.
Deze factoren sturen de borden naar het merg cellen en spier satelliet cellen die ze transformeren in neuronen.
met deze, is het mogelijk de hersenen, neuromotorische en spiervezels om een biologisch jonge staat te houden.
als je net hebt gelezen, sport deze gewoonten vast te stellen wordt niet alleen uitstekend voor het verbranden van calorieën en het hebben van een gezond lichaam. Oefening reguleert veel hersenfuncties en helpt de geestelijke gezondheid te verbeteren.
7 Gewoonten die invloed hebben op de gezondheid van uw huid en je kunt voorkomen
We willen allemaal een gezonde, jonge en stevige huid hebben, ondanks het verstrijken van de jaren. Dit is echter niet altijd gemakkelijk, vooral als we vaak worden blootgesteld aan de zon, vervuiling en andere factoren die de conditie van onze huid beïnvloeden. Het is duidelijk dat het tegenwoordig heel gemakkelijk is om toegang te krijgen tot honderden behandelingen voor de verzorging en reparatie van de huid.
Mentale behendigheid: 7 geweldige strategieën om in de praktijk te brengen om het te versterken
We noemen mentale behendigheid deze prachtige cognitieve processen die ons in staat stellen om sneller te redeneren en conclusies te trekken. Ook inbegrepen in deze dimensie zijn creativiteit, analytisch vermogen en reactievermogen in redeneerrelaties om vaardiger te zijn in onze dagelijkse behoeften.
