Hoe om de werking van uw stofwisseling te verbeteren

Hoe om de werking van uw stofwisseling te verbeteren

Onze stofwisseling stelt ons in staat om eten en drinken te verwerken we verbruiken energie.
Sommige indicatoren, zoals BMR, vertellen ons het percentage calorieën dat ons lichaam nodig heeft. Dit hangt natuurlijk duidelijk af van de activiteiten die we dagelijks doen.

Het metabolisme van ons lichaam

Is er een echte truc om snel en met minimale inspanning af te vallen? Van de aanbevolen methoden is degene die de snelheid van ons metabolisme versnelt het populairst.

Sommige eenvoudige veranderingen in onze voeding en in onze levensstijl

kunnen ons helpen de werking van ons metabolisme te verbeteren. Lees ook: spectaculaire 5 tips voor mensen om de stofwisseling

Het doen van aërobe oefening

Als u de praktijk 30 minuten fysieke activiteit per dag, vertragen

uw stofwisseling zal snel verbeteren . Hiervoor kun je kiezen om te lopen, rennen, zwemmen of andere sporten of oefeningen te doen. Met deze, zult u in staat zijn om meer calorieën te verbranden en uw gewicht te beheersen.

Oefenen dynamische activiteiten

Het doen van activiteiten die fysieke beweging

betrekken zal toestaan ​​om de vorm van je metabolisme te handhaven. Simpele technieken zoals tuinieren, de trap nemen in plaats van de lift, lopen wanneer je aan het bellen bent of een stukje verder parkeren dan je werkplek om daar te voet te komen, zijn eenvoudige en eenvoudige voorbeelden van dergelijke activiteiten

Deze kleine alledaagse dingen kunnen echte verschillen maken

Fysieke weerstand werken

Trainen met halters of machines dat werkweerstand

, twee tot drie keer per week, ideaal is om je metabolisme te verbeteren De effecten van deze oefening zullen slechts een paar uur na je training merkbaar zijn.

ontbijt

Een uitgebreid ontbijt activeert de stofwisseling vroeg op de dag

Onze stofwisseling vermindert 's nachts omdat we al enkele uren geen eten meer hebben. De cellen van ons lichaam moeten worden vervangen door die in voedsel of ons lichaam zal een vetopslagmechanisme activeren om ons voor te bereiden op toekomstige deprivatie.

Maak meerdere maaltijden per dag

Hoewel verreweg het meest essentiële, is het ontbijt niet de enige belangrijke maaltijd voor een gezond metabolisme.

Het metabolisme zal veel beter werken als we meerdere kleine maaltijden per dag hebben.

We moeten kleine hoeveelheden voedsel binnenkrijgen, elke twee tot vier uur per dag,

om ons bloed te helpen reguleren en onze stofwisseling te stimuleren, zodat het optimaal werkt.

Wanneer we springen een maaltijd, onze ontmoeting abolisme storingen en doet alles om de resterende energie die we hebben te houden. Kies gezonde voedingsmiddelen

We moeten

een voedzaam dieet dat grote hoeveelheden vezels

brengt, . en wat suiker met het oog op het functioneren van ons lichaam te verbeteren Een goed dieet bestaat uit graan

uit vis

  • van groene groenten
  • van bosbessen
  • Tomaten
  • Door suiker te consumeren,
  • starten we een metabole switch die ervoor zorgt dat we vet verzamelen.

Een hoge bloedsuikerspiegel, in aanvulling op de toename van de insulineproductie, stuurt bestel onze lichamen om de energie op te slaan die we hebben, die we niet uitgeven. Gierige voedingsmiddelen, zoals paprika's, kunnen onze stofwisseling aanzienlijk verhogen

Drink voldoende water

We moeten drinken tussen twee en tweeënhalve liter water per dag.

C is de ideale hoeveelheid vloeistof die we nodig hebben. Dit kan sterk bijdragen aan het stimuleren van ons metabolisme.

Zoet water is veel beter, omdat het lichaam meer calorieën zal verbranden door te proberen het op te warmen om de lichaamstemperatuur te bereiken, dan wanneer we meer calorieën consumeren. lauw water

Slaap goed

Wanneer we niet genoeg slapen, kunnen we een groot hongergevoel voelen, zelfs als we onze staat van verzadiging hebben bereikt.

gebrek aan slaap kan ertoe leiden dat we te veel eten consumeren, waardoor het vermogen van ons lichaam om de koolhydraten die we eten op een voldoende manier te metaboliseren. De consequentie van dit fenomeen kan een aanzienlijke gewichtstoename zijn, die zal worden erg moeilijk te elimineren Recente studies geven aan dat

de meeste volwassenen moeten slapen tussen 7 en 8 uur per nacht

Gebruik kokosolie

Voordelen van kokosolie wordt steeds meer herkend. Als n We vervangen onze gebruikelijke bakoliën door kokosolie, we zullen ons lichaam helpen sneller vet te verbranden.

De vetten worden heel gemakkelijk verteerd door ons lichaam,

waardoor de olie vrijkomt kokoskracht om ons te helpen drie tot vier keer meer calorieën te verbranden dan andere oliën. Dit effect houdt tot 6 uur aan in ons lichaam, na de laatste opname.

Lees ook: Hoe gebruik je kokosolie voor mooi haar? Eet proteïne Door de hoeveelheid eiwitten die we in onze voeding opnemen, ons lichaam bereidt zich voor om meer gewicht te verliezen, sneller.

Een extra aanbod van hoogwaardige eiwitten zal ons helpen de werking van ons metabolisme te versterken.

Spreken kwaliteitsproteïnen, we verwijzen naar die die het best voldoen aan de behoeften van ons lichaam.

Dit zijn degenen die het hoogste aminozuurgehalte hebben, zoals die van vlees en vis, die zijn gezonde opties voor alle diëten.

Mager vlees en

eieren worden speciaal aanbevolen voor diegenen die een dieet willen volgen waarmee ze hun metabolisme kunnen verhogen.


13 Ongeëvenaarde tips voor schokkende wimpers

13 Ongeëvenaarde tips voor schokkende wimpers

De meeste vrouwen hebben pech met de genetica en hebben geen lange, lange wimpers die bijna geen zorg behoeven. In reactie daarop, de cosmetische industrie en beauty professional streeft ernaar om te werken aan technieken en behandelingen die hun uiterlijk in een zeer korte tijd verbeteren. Het probleem is dat de meeste van hen te duur zijn, grote kosten met zich meebrengen en soms op de lange termijn agressief zijn.

(Goede gewoonten)

Leer je kinderen op met dromen, zonder angsten

Leer je kinderen op met dromen, zonder angsten

Onze kinderen opleiden met dromen betekent niet dat ze niet met beide benen op de grond moeten zijn en het leven met objectiviteit en verantwoordelijkheid moeten zien. Educate with dreams c wordt zenden geluk aan onze kinderen, is geef ze strategieën om ze te laten voelen vrij en in staat om hun eigen horizon te creëren.

(Goede gewoonten)