Leer om vermoeide en pijnlijke benen te verlichten
De zware en pijnlijke benen kan te wijten zijn aan verschillende factoren als: lange dagen van het werk, het vasthouden van water, een slechte bloedsomloop, een sedentaire levensstijl, te hoge omgevingstemperaturen.
Opgemerkt moet worden dat zwaarte in de benen geen onderscheid maakt tussen seks. Dit is de reden waarom zowel mannen als vrouwen zware benen kunnen hebben. Echter, het komt vaker voor bij vrouwen. Vooral vanuit veertig jaar.
De oorzaken van zware benen
- Zwangerschap
- sedentaire
- Hartfalen
- Waterberging
- premenstrueel syndroom
- problemen met de schildklier
- in het dieet Excess natrium
- nier- of leverinsufficiëntie
- Drugs zoals antihypertensiva, antidepressiva en anticonceptiepillen.
de hitte verergert het probleem, omdat het een vaatverwijdend effect dat gunstig is voor het feit dat het bloed uit de aderen komt en zich onder de weefsels ophoopt. Dit veroorzaakt ontstekingen, vooral in de buurt van de enkels.
Daarom is het heel gewoon dat zwaardere benen vaker voorkomen tijdens warmere seizoenen en in gebieden met hogere temperaturen.
Bezoek dit artikel: Hoe vermoeide benen verlichten?
Aanbevelingen om pijn in de benen te verlichten
- Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd dieet. We raden u aan om voedingsmiddelen met veel vezels op te nemen en uw verbruik van groenten en fruit te verhogen. Vooral degenen die hebben diureticum eigenschappen.
- Verhoog uw inname van gember, rozemarijn, kaneel en peper en verminderen uw zoutinname.
- Vermijd het teveel aan zout in uw dieet omdat het niet ontslaat de terwijl zware benen.
- Drink veel vocht om te helpen te ontgiften.
- elimineren verzadigde vetten, vlees, witte suiker en geraffineerde meelproducten.
- Word actief en onderhouden van een goede controle van uw body mass index . . Vergeet niet dat overgewicht compliceert de bloedbaan en rijk malaise
- Meest aanbevolen is sport aërobe : wandelen, hardlopen, fietsen, zelfs dansen help je kort probleem te verlichten middellange termijn.
- sta niet zonder rust, voor een lange tijd.
- kunt u elastische kousen dragen , omdat het zal toestaan dat een goede beheersing van de kuitspieren.
- Vermijd het dragen van kleding die te strak zit en de huid niet laat ademen. (Strakke kleding belemmert nodige veneuze terugkeer uit de benen naar het hart.)
massage voor vermoeide benen
De massages stimuleren de doorbloeding en snel te verlichten het ongemak in verband met vermoeide benen. Het is ook belangrijk om een essentiële olie toe te passen, vooral als het werkt tegen ontstekingen, reuma en is antiseptisch
We raden vooral de volgende oliën :.
- Cypress Om lymfedrainage te verbeteren. , antiseptisch, vermindert het gevoel van druk en zwaarte.
- Juniper. het is energie en ook verlicht 's nachts krampen vermoeide benen.
- Lemon. het heeft actieve zuiverende eigenschappen op de microfoon -circulatie, permeabiliteit van de haarvaten terwijl ze hun weerstand verhogen en hun toniciteit bevorderen.
De massages gemaakt met deze oliën zullen meer dan zonder hen verlichten. Wij raden u aan massage in de avond uit te voeren voor het slapen gaan. Het helpt je te ontspannen.
bloedsomloop infusies
Als de zwaarte van de benen is te wijten aan een slechte bloedsomloop, raden wij u aan kies voor het verbruik van bepaalde natuurlijke aftreksels die de volgende ingrediënten bevatten:
- Ginkgo biloba . Het flavonoïdengehalte maakt het tot een krachtige vasodilatator. Het verbetert de bloedcirculatie en coagulatie, vermindert het risico op trombusvorming en helpt de hersenen te oxygeneren. Het kan worden geconsumeerd als een infuus. Het wordt ook gevonden in de vorm van crèmes of in formules om varicella-gerelateerde genen te verlichten.
- Paardenstaart . Het vermindert het cholesterol en voorkomt verharding van de bloedvaten voor een betere bloedcirculatie. Je zult je benen meer uitgerust voelen en minder druk voelen. Drink een kopje na elke hoofdmaaltijd. Het belangrijkste is om consistent te zijn.
- Little Holly . Het is een krachtige veneuze tonic, effectief voor de behandeling en preventie van aambeien, zware benen en gezwollen enkels. Je kunt maximaal twee kopjes per dag drinken.
Lees ook: huismiddeltjes om gezwollen voeten en enkels te behandelen
Praktische aanbevelingen
- Zorg voor je bloeddruk
- Plaats je benen in de lucht, gedurende minstens 15 minuten per dag om een goede bloedcirculatie te bevorderen
- Probeer slechte houdingen te lang te voorkomen zonder rust. Vooral als u ongeschikte schoenen draagt
- Dompel uw benen onder in koud water voor een moment om de bloedsomloop te stimuleren
Hoe vermoeide benen te verlichten?
5 Planten om in de kamer te laten slapen
Planten om slaap te vinden? Misschien heeft de titel van dit artikel je verrast. Goed slapen vereist een rustige omgeving die ontspanning bevordert. U bent waarschijnlijk al midden in de nacht wakker geworden met een verstikkende sensatie. Dit alles is vaak te wijten aan stress en angst. Het is daarom belangrijk om je te concentreren op de indeling van de kamer en een ruimte te creëren waar rust en stilte heersen en waar de lucht puur is.
De helende werking van knoflooksap
De voordelen die knoflook de wereld biedt gezondheid is over de hele wereld bekend en gedurende verschillende eeuwen. Het bevat inderdaad een grote hoeveelheid stoffen die het organisme de essentiële instrumenten bieden voor het goed functioneren ervan op een volledig natuurlijke manier. De beste De beste manier om van de voordelen van knoflook te genieten, is rauw vruchtensap consumeren, want wanneer wordt geconsumeerd, gaan de meeste eigenschappen verloren tijdens het koken.
