We leven in alledaagse situaties die stress en angst genereren angst. Dit kan soms zelfs ernstige problemen worden. Daarom willen we met je praten over de mogelijkheden om met angst en stress om te gaan, zodat je gezonder en vrediger kunt leven. Een van de belangrijkste symptomen van angst is honger, veroorzaakt door een slecht dieet en een dieet met weinig vitaminen en voedingsstoffen. Het algemene gebrek aan voedsel veroorzaakt de daling van de bloedsuikerspiegel die het verlangen naar zoet of junkfood doet ontwaken. Daarom is eten een van de belangrijkste dingen om op te letten wanneer je angst wilt bestrijden. In dit artikel zullen we praten over sommige voedingsmiddelen die je zullen helpen voelen beter en dat zal u toelaten om uw angst en stress te beheersen
De vis De vis is ideaal om de stabiele druk te handhaven, het heeft Omega 3
Zuivel Zuivelproducten bevatten tryptofaan
amandelen Net als vis bevatten amandelen hoge magnesiumspiegels,
Banaan is de belangrijkste vrucht die kalium bevat, wat helpt het systeem te versterken nerveus door het beheersen van angst- en stressstoornissen.
Krijg donkere chocolade (geen suiker): het is geweldig voor rustgevende angst. Het vermindert cortisol, het hormoon dat stress veroorzaakt.
Haver wordt aanbevolen voor het verminderen van angstgevoelens, omdat ze de productie van hormonen met anti-verouderingsfuncties stimuleren. depressief aanwezig in het lichaam. Het is ook samengesteld uit hoog magnesium en, natuurlijk, vezel. Tip: kook drie eetlepels haver in 1/4 liter water. Neem een kopje als je voor elke maaltijd en voor het slapengaan wakker wordt Oranje laat
sedativa en slaappillen
Gedroogd fruit
Er worden vruchten gebruikt in dit soort gevallen omdat ze vitamine B brengen, zeer gunstig dankzij het serotoninegehalte dat een belangrijke rol speelt van
. Vissen Vissen bevat vezels, vitamines en mineralen die helpen angst en stress onder controle te houden. Wanneer je je bang voelt, eet dan een paar perziken, twee of drie, om je te kalmeren. Als je bang bent om te kraken voor een cake, aarzel dan niet om een grote hoeveelheid perziken te kopen.
Vermijd koffie, , beter om infusies of gekookt water te drinken met aromatische kruiden Drink veel water,
Stel een stabiel eetpatroon op:
Bloemkool behoort tot de familie van kruisbloemige groenten, zoals broccoli en andere koolsoorten. Velen durven niet consumeren vanwege de slechte reputatie te a, door de geuren vrijkomt het en de ontsteking veroorzaakt het in de buik. Het is echter een groente die een beetje aandacht verdient in de dagelijkse voeding vanwege een qua voedingswaarde is het rijk aan vitamines, mineralen en krachtige antioxidanten die de gezondheid verbeteren.
Waarom was je haar met appelazijn?
Apple Vinegar is wereldwijd een zeer populair product, bekend om zijn vele huishoudelijke en medicinale toepassingen. We weten dat dit natuurlijke product is een geweldige bondgenoot voor het bestrijden van cholesterol, het beheersen van de bloedsuikerspiegel, het ontgiften van het lichaam en het bestrijden van huidveranderingen en -infecties, onder andere Wat veel mensen niet weten, is dat appelazijn ook een geweldige bondgenoot van schoonheid, en vooral van de haarverzorging.