Tips om de hersenen jong te houden
De hersenen het belangrijkste orgaan van het centrale zenuwstelsel: het bestuurt ons hele lichaam en zorgt ook voor onze gedachten, ons geheugen, onze emoties en taal. Om een jong brein te behouden en te beschermen zijn functies, moeten wij de noodzakelijke voedingsmiddelen verstrekken. De geneeskrachtige installaties kunnen ons ook helpen ons goed geheugen handhaven en ons concentratievermogen verhogen Goed voedsel voor de hersenen
Om de cellen te voeden
Het is belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren , zoals: kiemen,
- zoals alfalfa, linzen, enz. gedroogde vruchten
- (zoals walnoten, die de vorm hebben van a au!).
, die foliumzuur bevatten, verbetert de hersenfunctie en voorkomt beroertes. - uitstekend geschikt voor het geheugen, vooral als het gestoomde haver is, ideaal voor ontbijt, in de vorm van een groentendrank of gekookt om een soep te begeleiden
- De rijpe
- banaan, die vitamine B6 bevat die betrokken is bij de synthese van dopamine, een neurotransmitter die inwerkt op het geheugen. Groene thee (welke componenten beschermende hersenfunctie bevat).
- cacao die de productie van endorfines, die betrokken zijn bij het welzijn bevordert.
- tarwekiemen, rijk in mineralen en antioxidanten
- Lijnzaadolie (die essentiële vetzuren bevat)
- Parmezaanse kaas, bron van tyrosine, een aminozuur dat het geheugen verbetert en ons vermogen om te leren.
- Co-enzym Q10 Dit co-enzym is essentieel voor de verwerking en het transport van energie aan elke cel en verhoogt de levensduur
vertragen hun verouderende door zijn anti-oxidant dat neutraliseert vrije radicalen.
Sommige levensmiddelen die van nature ons helpen produceren deze co-enzym, zoals gedroogd fruit, kool en spinazie. U kunt ook opnemen in de vorm van voedingssupplementen door het volgen van een cursus van ten minste 3 maanden
Drie geneeskrachtige planten Een van de beste natuurlijke remedies voor het vergroten van de zuurstoftoevoer naar de hersenen is ginkgo biloba, een plant die de bloedsomloop verbetert
hersenen
en dus onze mentale vermogens. Je kunt het consumeren als je moe bent en je problemen hebt met onthouden of concentreren, bijvoorbeeld in de vorm van extracten. Toch is het beter om pauzes te nemen tussen elke behandeling om te voorkomen dat het lichaam aan deze plant wenkt en om het effectief te houden.Centella asiatica
of Gotu kola is een plant die van oudsher door de Indiase geneeskunde wordt gebruikt om de bloedcirculatie te verbeteren De effecten ervan zijn vergelijkbaar met die van Ginkgo biloba; je kunt deze twee planten ook tijdens een kuur laten wisselen. We moeten niet vergeten meer gewone planten te vinden die gemakkelijk te vinden zijn en heel eenvoudig te gebruiken zijn om tegen vele ziekten te vechten. Rozemarijn is een perfect voorbeeld:
Rosmarinus officinalis heeft inderdaad zeer nuttige antioxiderende eigenschappen om de werking van vrije radicalen op neurotransmitters te voorkomen. Dit kruid werd al in het oude Griekenland gebruikt om de herinnering te verbeteren: de studenten droegen zelfs een rozemarijnkroon vóór de examens! Raadpleeg echter uw arts als u een hoge bloeddruk heeft, omdat in dit geval het gebruik rozemarijn kan worden ontmoedigd. Wat betreft de
mint
essentiële olie, het is een uitstekende hersenstimulator die gemakkelijk te vinden is en die heel gemakkelijk te gebruiken is op een dagelijkse basis. Gewoon zachtjes wrijven tempels na het gieten van een paar druppels etherische olie op zijn vingers. De frisse geur is zeer aangenaam Het vinden van zijn balans Het is van vitaal belang om een zeker evenwicht te vinden om te vechten tegen veroudering, een zittende levensstijl of stress.
Het brein moet alert blijven en te gebruiken om goed te blijven functioneren
Je kunt sudoku, geheugen- of kaartspellen, hoofdrekenen starten ... Doe een poging om een lijst met objecten te onthouden of om te presteren Schriftelijk bevattingsvermogen zal je helpen om je brein te "verbeteren"! Als je hersens daarentegen overweldigd lijken door de hoeveelheid informatie die behandeld moet worden, is het belangrijk om te weten hoe je een pauze kunt nemen om je geest op te frissen: sporten, wandelen, genieten van de natuur of een massage, ademhalingsoefeningen doen ... Je hebt de keuze om een jong brein te houden! Als je hersenen 's nachts niet kunnen opstaan, kun je passiebloem of valeriaan drinken en proberen je gedachten helder te krijgen voordat je in slaap valt.
Weet hoe je je zorgen opzij kunt zetten als je naar bed gaat om je hersenen te laten herstellen. Met andere woorden, onthoud dat weten hoe je je hersenen moet gebruiken ook weten hoe je het rust kunt geven! (foto's met dank aan wiccked en mohammadali).
Voedingsmiddelen die veroudering versnellen
Wist u dat sommige van de volgende voedingsmiddelen schadelijk zijn voor uw gezondheid wanneer ze vaak als 'gezond' worden verkocht? Als u te vermijden, zul je langer jong te blijven, en zal de veroudering van je huid en je lichaam te vertragen. Wanneer we eten, het lichaam reageert op een bepaalde manier te verteren.
10 Tips om gewicht te verliezen zonder (al te veel) inspanning
Het hebben van een gezond gewicht en het creëren van gezonde gewoonten is de beste manier gezond zijn, vol leven en natuurlijk een lichaam om te pronken met de metingen we dat wensen. Handhaven van een stabiel gewicht kan een zeer moeilijke taak en zelfs nog meer worden wanneer we de neiging om gewicht te bereiken.
