De voedingsmiddelen of diëten magisch eten bestaat niet, maar sommige producten, meer dan andere, helpen ons om het metabolisme te versnellen en vet te verbranden. Het is niet nodig om te gebruiken extreme diëten om de lijn te behouden. Maak aantekeningen! U zult ontdekken wat deze producten zijn. 1. Olijfolie
Olijfolie is een
dat perfect is voor het elimineren van slechte vetten . Bovendien helpt het om te controleren cortisol, het stresshormoon, dat verantwoordelijk is voor gewichtstoename Consumeer regelmatig olijfolie, bij voorkeur zonder te koken
Je kunt een lepel olijfolie consumeren dagelijks op een lege maag, of giet op salades, brood of stoofschotels.
Wat betreft de beste tijd om het te doen, niets als het eten van een Apple
vasten, omdat de effecten ervan zullen worden vermenigvuldigd. 3. Blauwe vis Blauwe vis is rijk aan omega 3
Als u weet niet welke vissen blauw zijn, maak aantekeningen. Onder hen zijn: zalm
makreel
Het bevat ook grote hoeveelheden calcium, magnesium en vitaminen. Als u dit fruit dagelijks consumeert, zult u merken dat de hoeveelheid vet die zich in het lichaam heeft opgehoopt, neemt beetje bij beetje af. 5. Citrusvruchten
Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C en
. Ze helpen het lichaam ook om insuline te verwijderen. Voel je vrij en neem deel aan je dagelijkse dieet: sinaasappels
water met kalk
ook rijk aan omega 3
. 7. De meloen en watermeloen Deze twee vruchten hebben verschillende overeenkomsten:
ze zijn rijk aan kalium en water
Avocado is, naast rijk aan smaak, rijk aan oliezuur en helpt zo het hongergevoel te elimineren.
Het bevat enkelvoudig onverzadigde vezels en vetten in grote hoeveelheden
10. Quinoa Quinoa is een perfect voedsel omdat het veel vezels en weinig calorieën bevat. Het is een ingrediënt dat verzadigd is en tegelijkertijd het metabolisme versnelt, wat leidt tot vetverbranding.
ijzer , selenium en vitamine E. Het kan rijst
12. Koffie Koffie is een product rijk aan chlorogeenzuur. Het vermindert de opname van suiker in het maagdarmkanaal. Het is een perfect ingrediënt voor het verbranden van geaccumuleerde vetten
.
13. Rood fruit Van rood fruit is bekend dat het een verzadigend effect heeft. Dit komt doordat ze anthocyaninen bevatten, die in staat zijn om de assimilatie van
Je kunt het volgende in je dieet opnemen: kersen aardbeien
frambozen
Tips om het cholesterolgehalte te verhogen
Om het niveau van goed cholesterol te verhogen, is het niet nodig om toevlucht te nemen tot medicijnen of strikte diëten. Sterker nog, het is moeilijk voor ons om te denken dat er goede cholesterol bestaat. Als we denken aan cholesterol, denken we automatisch dat het slecht is voor onze gezondheid en dat we het niveau moeten verlagen door een gezond dieet.
6 Voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft na 40
Na de leeftijd van 40, monitoring van de hoeveelheid vitaminen, mineralen en voedingsstoffen die u consumeren wordt van cruciaal belang Als u niet oplet, kunt u negatieve veranderingen ervaren, zoals verlies van spiermassa, langzame stofwisseling en verhoogd risico op hartaandoeningen. Controleer welke vitamines en andere voedingsstoffen zijn vooral nodig na de leeftijd van 40 en beginnen met het gebruik ervan.