Waarom heb je een buik en hoe kun je het verminderen?
De lichamen zijn niet hetzelfde, en meer in het bijzonder de vorm van de buik.
Hoewel we kunnen bevestigen dat we allemaal een beetje buik hebben, dat is Het is zeker dat elk type buik verschillend is en dat er verschillende manieren zijn om het te verminderen.
Als je nog niet hebt vastgesteld waarom je een buik hebt, lees dan dit artikel en je zult meer te weten komen op de soorten kleine buikjes en de beste tips om ze te verminderen
Buikbuik
Dit type buik komt vaak voor bij mensen met een zittende levensstijl.
Het komt vaak voor in mensen die een administratieve baan hebben of die, om een reden of voor een reden blijf ook heel lang zitten. Mensen met een boei op heuphoogte hebben over het algemeen
slechte gewoonten omdat ze over het algemeen weinig bewegen, suikerrijk voedsel eten, grote hoeveelheden meel en overtollige calorieën Naast hun buik hebben ze ook last van overgewicht in de benen en heupen.
Tips om de boei te verminderen
Verminder eerst uw verbruik van geraffineerd en zoet voedsel
- zoals cakes, brood, fastfood, aardappelen, sauzen en ander voedsel. kruiden, onder anderen. Omgekeerd, verhoog je je consumptie van fruit en groenten, vis, ontbijtgranen, gedroogd fruit en natuurlijke dranken.
Als je alcohol gebruikt, is het beter om Sluit onmiddellijk uit van uw dieet. - Alcohol is een bom voor buikvet en het overmatige gebruik ervan is ook een van de oorzaken van gewichtstoename Vermijd voedingsmiddelen met weinig vet of "licht"
- omdat, zelfs als ze onschadelijk lijken, ze in feite vol zitten met chemicaliën, geraffineerde suiker, zout en conserveermiddelen die ze smaak geven. Stop met het tellen van calorieën en zorg voor het voeden van je lichaam
- Vergeet niet dat oefeningen essentieel zijn om dit type buik te verminderen
- Zorg voor een goede sessie van cardiovasculaire oefeningen en voltooi ze met flexies, passen en buikspieren. Buik vanwege stress
De stressbuik komt veel voor bij mensen met veel verantwoordelijkheden en perfectionisten. Over het algemeen lijden degenen met dit type maag aan het prikkelbare darm syndroom,
wat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken en de maag kan maken Opgeblazen wordt des te meer gezien.
Deze mensen hebben de neiging slechte leefgewoonten te hebben, zoals het overslaan van maaltijden, vaak fastfood eten en het misbruiken van cafeïnehoudende dranken. Tips voor verminder het
Verbeter uw slaapgewoonten en vermijd slapeloosheid
Mensen die meer slapen, onderbreken de productie van leptine, het hormoon dat helpt de eetlust en het metabolisme te reguleren.
- Bestrijd stress met ontspanningstechnieken, activiteiten waar u gelukkig van wordt, en lange baden.
- Vermijd het gebruik van koffie en andere dranken op basis van cafeïne. Train regelmatig, maar gebruik uw cardio niet te vaak
- Doe aan yoga, stappen en krachttraining met halters
- Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium te consumeren zoals groene groenten, noten en zaden
- De buik van de zwangerschap Dit type buik is typisch voor vrouwen die net zijn bevallen en die nog geen tijd hebben gehad om voor hen te zorgen hun lichaam.
Ze hebben ten minste zes weken nodig om de normale grootte te herstellen,
dus het kan niet in minder tijd worden gedaan.
Tips om het te verminderen Eet vis supplementen of omega-3 vetzuren.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan
vetzuren zoals bijv. walnoten, avocado, olijven en chiazaden
- Doe
- bekkenbodemoefeningen om uw buik van binnen naar buiten glad te strijken. Knijp en laat je bekkenbodemspieren 15-20 keer los, vijf keer per dag De gezwollen buik
- De gezwollen buik is vaak vlak in de ochtend maar ontbrandt gedurende de dag, door gas of Indigestie Opdrijving treft zowel dunne vrouwen als vrouwen met overgewicht
Over het algemeen is dit probleem te wijten aan voedselintoleranties, allergieën of slechte spijsvertering. Sommige vrouwen hebben het bij het verkeerde eind gebruikt om voedsel te consumeren, ondanks openlijke intolerantie, en niet om voedsel te kauwen.
Tips om het te verminderen:
De meest voorkomende voedselintoleranties zijn tarwe en gluten (brood, pasta, cakes, pizza's, taarten, ontbijtgranen), alcohol, gist (in madeleines, bier en gebak) en verwerkte zuivelproducten (kaas, melk, boter)
Het is belangrijk om te controleren wat de voedingsmiddelen die intolerantie kunnen veroorzaken en deze uitsluiten van uw
Verbeter uw eetgewoonten voor een betere spijsvertering
- Als u lijdt aan obstipatie, is het waarschijnlijk dat u onvoldoende voedsel eet. Verhoog vezelrijk voedsel en drink meer water. Zwellingen kunnen ook duiden op een onbalans in de darmflora. Om dit te herstellen, wordt aanbevolen om meer prebiotische en probiotische voedingsmiddelen te consumeren.
Hoe hij zijn armen en benen te versterken?
De armen en benen zijn gebieden van ons lichaam waarschijnlijk te lijden slapheid volgende vangen en verliezen van opeenvolgende gew. de slapheid is het gevolg van een plotselinge verandering in gewicht, waarbij de huid te strekken s' aan te passen aan de hoeveelheid vet opgeslagen. als u het overtollige gewicht ten onrechte te verliezen, de huid verliest haar stevigheid en het is hard werken om zijn oorspronkelijke vorm terug te krijgen.
Het beste voedsel om eetlust te verminderen
Bij het opeten is het normaal dat u wat calorierijk voedsel (zoet of hartig) wilt eten . Hetzelfde gebeurt als we om wat voor reden dan ook angstig of depressief zijn. Om deze situaties te voorkomen, raden we bepaalde voedingsmiddelen aan om de eetlust die u kunt consumeren op elk gewenst moment te verminderen.
