Een uitgebreid ontbijt is een garantie voor energie voor begin de dag goed . Niet alleen omdat je daardoor actiever, maar ook wendbaarder kunt worden, zelfs in taken die meer mentale dan fysieke inspanning vergen. P>
Aangezien we meestal weinig tijd hebben, moeten we er het beste uit halen mogelijk feestje. Daarom adviseren we u om altijd te kiezen voor een uitgebreid ontbijt
. Er zijn veel gemakkelijke recepten te bereiden in een korte tijd die u elke dag kunt gebruiken. In tegenstelling tot wat de meeste mensen meestal denken, hebben een goed ontbijt brengt meerdere korte voordelen, middellange en lange termijn. Om deze reden is het noodzakelijk om te leren om correct te voeden, ongeacht de korte tijd die we hebben
. 1. Pannenkoeken met banaan, een heerlijk ontbijt Banaan is een erkend energievoedsel,
. Deze voeding bevat vitamine A, B, C en D, magnesium en foliumzuur, belangrijk voor de vorming van rode bloedcellen. Verder banaan stimuleert goed humeur
, de productie mucosale afscheiding en stabilisatie van de darm functies in de dikke darm. Ingrediënten 2 rijpe bananen medium (240 gr)
Yoghurt is rijk aan calcium, magnesium en fosfor. Deze mineralen stimuleren de versterking van de botten. Daarnaast is deze voeding
die zijn gevonden in het spijsverteringsstelsel. Het helpt om de darmflora te stabiliseren, verlaagt cholesterol en, in het algemeen versterkt het immuunsysteem
. Yoghurt is ideaal voor ontbijt en kan ook perfect mengen met natuurlijk fruit. Op deze manier krijgt u hoogwaardige voeding en meer antioxidanten. Om dit recept te bereiden, mengen we natuurlijke yoghurt met verse aardbeien. De aardbei is een heerlijke vrucht die ons een goede dosis vitamine C, magnesium, kalium en foliumzuur geeft. Deze vrucht is ook rijk aan antioxidanten
Ingrediënten Een eetlepel melkpoeder (17 g) 1 glas natuurlijke yoghurt (of Grieks)
het buitengewoon voordelig om voor de gezondheid van het hart te zorgen en hoge bloeddruk te reguleren
Ingrediënten 2 eetlepels geraspte kaas (30gr) een lepel om olijfolie soep (15 gr)
Zonder twijfel zal de avocado veel voordelen opleveren aan uw lichaam als u het bij uw ontbijt opneemt.
Ontdek dit eenvoudige recept voor avocado's en eieren: Ingrediënten
1 eetlepel olijfolie (15gr) 2 sneetjes volkoren brood Zout en peper naar smaak
1 avocado (200 g)
Verloren gewicht door het nemen van een milkshake één dag per week
De milkshakes zijn bekend om te groeien in gehalte aan suikers en vetten, maar als we de ingrediënten te selecteren en kunnen we heerlijke smaak, zoet en romig, en ons ook helpen gewicht te verliezen. voor deze stellen we voor om de lijn te houden door te boeken u een dag per week om alleen eten deze milkshakes.
Ontdek een natuurlijk ingrediënt om je bloed te zuiveren
Als het gaat om bloedproblemen, zijn er twee belangrijke die miljoenen mensen tegenkomen: cholesterol en diabetes. Zelfs als deze twee voorwaarden kunnen worden gecontroleerd, vereisen ze een aanzienlijke inzet van degenen die er last van hebben. Deze mensen moeten goed letten op hun dieet en regelmatig hun bloedglucosewaarden controleren , als ze diabetes hebben De moderne levensstijl en het dieet van lage kwaliteit dat tegenwoordig veel mensen adopteren zijn triggers voor beide ziekten.