Hoe hij zijn armen en benen te versterken?
De armen en benen zijn gebieden van ons lichaam waarschijnlijk te lijden slapheid volgende vangen en verliezen van opeenvolgende gew.
de slapheid is het gevolg van een plotselinge verandering in gewicht, waarbij de huid te strekken s' aan te passen aan de hoeveelheid vet opgeslagen.
als u het overtollige gewicht ten onrechte te verliezen, de huid verliest haar stevigheid en het is hard werken om zijn oorspronkelijke vorm terug te krijgen.
Dit probleem wordt gezien als iets anti-esthetiek. Gelukkig zijn er vele tips die kunnen vechten tegen deze ziekte van de huid en herstellen ongeëvenaarde stevigheid.
Waarom is het zo moeilijk om te vechten tegen slapheid?
Het feit om op het gebied van versterking lichaam is niet iets eenvoudigs, want als de huid eenmaal uitgerekt is, moet hij constant bezig zijn om zijn oorspronkelijke staat te herstellen. Collageen en elastine zijn de elementen die verantwoordelijk zijn voor zorgen voor stevigheid en elasticiteit van de huid.
Wanneer de twee stoffen die niet meer worden geproduceerd in voldoende hoeveelheden, merk je meteen de verschijning van vroegtijdige rimpels en de huid peeling.
het is normaal dat deze stoffen worden uitgeput tijdens het verouderingsproces van een persoon en niet op een vroege leeftijd.
aan de andere kant, als je gewicht te verliezen in een korte tijd en zonder het maken van oefeningen, huid heeft niet genoeg tijd om het geheel te herstellen stevigheid het heeft verloren en daarom is het moeilijker voor hem om zijn oorspronkelijke staat
Lees dit artikel te herstellen. Ontdek eenvoudige, alledaagse strategieën tegen slapheid
Is het mogelijk om arm oefeningen en been doen zonder huis te verlaten?
Sommige mensen geloven dat hun lichaam, met name de armen en benen toon, volgt een dagelijks programma in een sportschool.
Als u de mogelijkheid om naar een sportschool is ideaal, maar geen verplichting.
U kunt eenvoudige oefeningen thuis doen, om je doel te bereiken.
armen
werken armspieren en kracht winnen, de dumbbells zijn een van de beste oefeningen.
opstaan, lichaam recht en armen aan elke kant, die elk een halter.
- Vouw een arm naar de lift halter, maar zonder hem van het lichaam weg te bewegen.
- Herhaal dezelfde beweging vement met de andere arm en doen 15 herhalingen met elke arm afwisselend.
- Vergeet niet om langzame bewegingen maken en gecontroleerd om verwondingen te voorkomen.
- Voer 3 sets voor elke arm, met een minuut rust tussen elke set.
- de benen
de beenspieren zijn vaak makkelijker om mee te werken dan de armen, maar je moet grote regelmaat en een onberispelijke geduld te tonen.
aan de slag , probeer dan een wandeling van 30 tot 40 minuten of, als u wilt, kunt u een fietstocht in het park of op de fiets te doen.
Lie op een mat ontworpen voor de oefeningen en zet jezelf op de rechterkant.
- Buig je benen alsof je zit, maar afgezien.
- Breng het been zonder strekken, en altijd gebogen in een rechte hoek, zonder dat de hiel naar de billen
- Maak 3 sets van 10 herhalingen en herhaal met het andere been.
- Hoe te vechten tegen slapte door voeding?
Bij diëten om snel af te vallen, is te zien dat de slapte in het lichaam toeneemt naarmate vet verdwijnt en meer wordt bovendien zichtbaar.
Ongebalanceerde of drastische diëten verergeren het probleem omdat ze de reductie van elastine en collageen versnellen, die in de loop van de tijd alleen maar verloren gaan.
Om dit te voorkomen, is het mogelijk om te beginnen het dieet door het maken van significante veranderingen
zoals, bijvoorbeeld, meer eiwitten in elk gerecht, vitamine C en water. Lees ook: 10 ontstekingsremmende voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw dieet dieet Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten:
Vlees
Soja
- Zuivel
- Vis
- Eieren
- Linzen
- Gedroogd fruit
- Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C:
- Citrusvruchten
Tropisch fruit
- Acerola
- Peterselie
- Paprika's
- Spruiten
- Broccoli
- Voor Tenslotte mogen we niet vergeten het belang van huidhydratatie
- te benadrukken, want een uitgedroogde huid verliest zijn tonus en wordt minder en minder resistent
Voor het beste resultaat, is een goede aanvulling het gebruik van een moisturizer gemaakt van versteviging.
Hoe twee maten verliezen met slechts 5 veranderingen in het dieet
Je denkt dat het onmogelijk is om twee maten te verliezen door slechts 5 veranderingen in je dieet aan te brengen? Nou, je hebt het verkeerd! Heel vaak veroorzaken kleine veranderingen grote effecten , en we raden je aan ze nu te implementeren. Een van de moeilijkste dingen om af te vallen, is het jojo-effect te vermijden zodra u uw ideale gewicht bereikt.
Als ik sport sport .... kan ik eten wat ik wil?
Maar ze zijn gebaseerd op de theorie dat ze al veel energie hebben gestoken in de sportschool. Ze verdienen een ijsje, een hamburger of een chocolade. We zullen hier meer over vertellen in dit artikel. Oefening en voeding: een hechte relatie Er wordt vaak gedacht dat je na het sporten alles kunt eten.
