Hoe fruit te eten om gewicht te verliezen
Als je graag vruchtensap drinkt, kies dan voor natuurlijke, of je kunt ze zelf bereiden.
Denk eraan dat het altijd is beter om het fruit met hun huid te consumeren, en niet om suiker eraan toe te voegen.
Dagelijkse fruitconsumptie is fundamenteel om te genieten van een goede algemene gezondheid , en om jezelf tegen verschillende ziekten te beschermen.
Soms, als we te veel eten, is het mogelijk dat ze de gewichtstoename bevorderen. Sommige mensen maken de fout om de hele dag door veel fruit te eten, in de hoop snel af te vallen. Na een paar weken hebben ze meestal een kleine verrassing door op de weegschaal te gaan. In de rest van dit artikel gaan we verder uitleggen hoe om gewicht te verliezen terwijl het eten van fruit. 1. Eet fruit in de ochtend, of net voor uw maaltijden Deze natuurlijke bron van gezondheidsvoordelen is perfect voor het ontbijt, want dit is het moment van de dag waarop we de meeste energie nodig hebben. <> Andersom, als u 's avonds fruit eet, tijdens het avondeten, loopt u het risico om niet de calorie-inname te bereiken die je nodig hebt. Bovendien kan de fruitsuiker (fructose) in vetophopingen veranderen, die zich in je lichaam zullen ophopen. het betekent niet dat fruit 's nachts verboden is. Ze moeten worden gegeten klein en, voor zover mogelijk, zonder hun huid, om ze beter te verteren. Veel voedingsdeskundigen adviseren ook fruit te eten voor elke maaltijd en niet als een toetje. Omdat ze zeer bevredigend zijn, zullen ze je toestaan minder te eten en je calorie-inname te verminderen. Dit is een groot voordeel om gewicht te verliezen! Deze oplossing is echter niet voor iedereen geschikt, omdat sommige mensen het moeilijk vinden om fruit te verteren, dat in hun maag gist en ervoor zorgt dat ze niet goed assimileren andere voedingsmiddelen Het hangt allemaal af van uw metabolisme. Aan de andere kant, als u wilt afvallen, raden wij u aan om 20 minuten voor uw maaltijden fruit te eten. 2. Rijp of groen fruit? Hoe kiezen we de vruchten die we consumeren, om snel ons doel te bereiken om af te vallen? Beter om te kiezen voor rijp of liever groen? Groen fruit: ze bevatten meer chlorofyl, minder fructose en brengen daardoor minder suiker in ons bloed. Aan de andere kant zijn ze moeilijk te verteren en kunnen maagzuur veroorzaken. Deze vezels helpen echter obstipatie te voorkomen en het hele lichaam te zuiveren. Echter, als u problemen heeft met het eten van fruit in geheel, en u geeft de voorkeur als sap, doe het zelf en voeg geen suiker toe. Probeer de meest natuurlijke sappen te consumeren die mogelijk zijn. Waar mogelijk zet de hele vrucht, met hun huid, in je blender. Appels en peren zijn grote mogelijkheden, omdat, naast het feit dat heerlijk, ze helpen gewicht te verliezen! 4. Een glas water met citroen vasten Regelmatige roker citroensap verdund in een glas water, is een ideale remedie voor zuiveren je lichaam om u te hydrateren en om de functie van uw lever te optimaliseren Aarzel niet om deze behandeling te volgen 6-8 dagen per maand, afhankelijk van uw behoeften en het observeren van uw vooruitgang. 5. Wat zijn de beste vruchten om af te vallen? Het is belangrijk om in gedachten te houden dat er geen beter fruit is dan andere Ze zijn allemaal gezond, ze brengen allemaal voordelen met zich mee onze organisatie, en al laat het tanken van vitaminen en mineralen. . is, dat wil zeggen het is niet alleen eten ananas hele dag, of drink alleen citroen. de beste om te doen is te combineren en consumeren ze, als zoals je al weet, in de vroege uren van de dag en vóór elke maaltijd Geef de voorkeur aan een goed stuk fruit, behalve citroen, dat je in vloeibare vorm op een lege maag kunt drinken. Let op de beste vruchten om af te vallen : Ananas Grapefruit of Pummelo Groene appelVruchten zijn rijk aan antioxidanten, mineralen, vitaminen, ijzer, calcium, koolhydraten en mineralen.
We adviseren u om te kiezen voor fruit dat zich tussen deze twee toestanden bevindt. Houd rekening met de volgende gegevens om uw fruit te kiezen op basis van uw persoonlijke behoeften
moet u hele vruchten consumeren, met hun schil.
Bovendien beschermt deze goede gewoonte u tegen hoge bloeddruk en cholesterol. Uitzonderlijke voordelen die u zal helpen gewicht te verliezen!
de belangrijkste geheim om gewicht te verliezen als een resultaat ligt in een evenwichtige en gevarieerde het eten van deze voedingsmiddelen
Groene sap met appel, komkommer en gember om gewicht te verliezen
Groene sappen zijn de laatste jaren steeds populairder geworden omdat er is aangetoond dat ze veel voordelen voor de gezondheid bieden. bovendien zijn ze zeer effectief voor mensen die willen afvallen. Deze sappen bevatten de eigenschappen van verschillende soorten groenten en fruit rijk aan antioxidanten , die een grote hoeveelheid voedingsstoffen hebben die ons helpen de onze organisatie Bij deze gelegenheid willen we u een groen sap aanbieden, bereid met appel, komkommer en gember, drie heilzame ingrediënten voor ons lichaam, die ons kunnen helpen om gemakkelijk gewicht te verliezen Hoewel het geen wonderbaarlijke drank is, zult u verbaasd zijn hoe het u kan helpen snel gewicht te verliezen.
5 Dingen die gebeuren wanneer u uw ideale gewicht bereikt
Het is zeer verheugend om terug te kijken en te zien dat we erin geslaagd zijn ons gewicht te veranderen. Dit is het resultaat van een grote investering, regelmatige lichaamsbeweging en gezonde eetgewoonten. Onze sportschoolroutine is niet meer hetzelfde en we kunnen nu zwaardere gewichten heffen, sneller rennen en ons comfortabel voelen in onze sportschool.
