We kennen alle voordelen van het hart om elke dag te lopen. Het verbetert onze ademhaling, onze spiertonus en, als we het goed doen, kan het ons helpen gewicht te verliezen. Met deze gezonde oefening kunnen we veel calorieën verliezen, om ons figuur te helpen vormen. We leggen uit hoe!
Voor veel mensen zijn de ideeën van lopen en vetverbranding niet altijd geassocieerd. Maar dat is niet waar.
voet vasthouden en ons toestaan om op elke ondergrond te lopen ... Als je kunt overtuigen een vriend of vriend, wandelen kan een gezonde routine worden die je dagelijks zult oefenen. Dus om te beginnen moet je je ervan bewust zijn. 2. Duur en ritmes instellen Om te beginnen, wordt aanbevolen om de loopoefening in twee fasen van een half uur te scheiden om onze limieten niet te overschrijden.
Houd er rekening mee dat wanneer we het hebben over wandelen, we het niet hebben over een wandeling naar een traag tempo, bijvoorbeeld wanneer we gaan winkelen. Je moet een ritme volgen. De aanbevolen snelheid van gewichtsverlies tijdens het lopen is ongeveer 7 km / u, wat betekent dat je snel moet lopen. Om een idee te hebben, is het ongeveer anderhalve mijl op 10 of 15 minuten, niet meer.
Het is moeilijk noch overdreven, wees gerust! Maar het is essentieel dat u de moeite voor je lichaam om vet en de
hart bereikt 60% of 70% van de hartslag, waardoor je lichaam te gebruiken branden te maken zijn reserves om de noodzakelijke energie te verkrijgen, die het basale metabolisme verhoogt. Dus je weet het: één kilometer per 15 minuten. 3. Geschikte posities om te profiteren van onze stappen om gewicht te verliezen Breid niet langer onze pas uit
vetten verbranden om ze in energie om te zetten. Het is dus noodzakelijk om diepe buikademhaling te hebben. Lucht moet worden opgezogen door de buik op te blazen, voordat hij door de mond uitademt. Het is heel gemakkelijk Zoals u kunt zien, is het niet erg ingewikkeld. Probeer met jaloezie te lopen, terwijl je plezier hebt. Het is een gezonde oefening die we allemaal elke dag moeten oefenen. We dringen er bij u op aan dit te doen, vooral omdat de resultaten op de schaal na anderhalve maand beginnen te voelen. De kilo's die je kunt verliezen, zijn nog steeds afhankelijk van je metabolisme, maar het is in ieder geval belangrijk om een goed en uitgebalanceerd dieet te hebben.
5 Natuurlijke crèmes voor een mooie oogcontour
De cosmetica-industrie heeft een breed scala aan crèmes ontwikkeld voor de ogen. Omdat het het gebied van het lichaam is waar de vroegtijdige tekenen van veroudering zich zo vroeg mogelijk ontwikkelen. Veel vrouwen hebben echter niet altijd de middelen om ze te kopen omdat deze crèmes hebben de neiging om zeer hoge prijzen te hebben.
Je haar is droog? Hier zijn 3 natuurlijke producten die u zullen helpen
Droog haar kan een van de volgende zijn: de meest delicate haartypes . De eigenaardigheden zijn niet erg prettig vanwege de manier waarop ze zich kunnen gedragen volgens de klimatologische omstandigheden Ze worden gekenmerkt door een lage luchtvochtigheid. Dit tekort heeft een negatieve invloed, niet alleen op hun uiterlijk, maar ook op hun gezondheid en welzijn.