Eetgewoonten om voortijdige veroudering te bestrijden
Veroudering is onvermijdelijk, maar voor sommige mensen kan het eerder beginnen. vroegtijdige veroudering heeft geen specifieke oorzaak, dus is het niet ongebruikelijk om mensen die hun eerste rimpels tot 20 jaar merken te vinden.
Gelukkig, als u uw dieet te veranderen, kunt u behoud decennia lang een gladde, glanzende huid. Veroudering is in wezen een chronische ontstekingsziekte Als u voedingsmiddelen consumeert die verbranden zoals transvet, wordt u sneller ouder.
Collageen is verantwoordelijk voor de elasticiteit van de huid en de afwezigheid rimpels, daarom moet je voedsel eten dat rijk is. Aan de andere kant, verbruiken veel suiker en bak ze veroorzaakt schade aan uw huid.
Oorzaken van vroegtijdige veroudering
Als we tussen de 20 en 25 jaar, het verliezen van een zekere mate van hydratatie kan de eerste expressielijnen veroorzaken. Als je een droge of witte huid hebt, worden je expressielijnen nog duidelijker gedefinieerd. Dit wordt niet beschouwd als een vroegtijdige veroudering.
Als na 25 jaar je geen zorg van uw huid goed te nemen, je begint te kleine vlekjes en rimpels zal worden gekenmerkt opmerken. Het is vroegtijdige veroudering .
andere oorzaken van vroegtijdige veroudering zijn: ..
- blootstelling aan de zon Breng een paar uur 's nachts UV productie van collageen in het lichaam het gebied getroffen door zon huid overnemen tijd om te regenereren als een gezonde huid en gehydrateerd Gebruik een zonnebrandproduct van goede kwaliteit en hydrateer constant om deze factor te voorkomen.
- Roken. Tabak versnelt het verouderingsproces van het lichaam, veroorzaakt naast problemen zoals longkanker. Idealiter zou je deze gewoonte volledig moeten negeren. We weten dat het niet altijd gemakkelijk is, maar het is de gezondste.
- Stress Deze gemoedstoestand verstoort je hormonaal en de huid duurt langer dan normaal regenereren. Om dit te voorkomen, oefen ontspannende activiteiten zoals meditatie.
Voedsel dat u moet vermijden om vroegtijdige veroudering te bestrijden
1. Friet
Voedsel dat door de olie passeert, veroorzaakt ontstekingen in het lichaam. Het effect is slechter als ze transvet zijn, omdat ze ook het cholesterolgehalte verhogen.
Veel van de voedingsmiddelen die je hebt bereid, hebben een op olie gebaseerd kookproces ondergaan, dus je moet ze vermijden. We raden u aan om te leren etiketten te lezen en uw eigen voedsel zo vers mogelijk voor te bereiden.
2. Alcohol
Hoewel het drinken van een glas wijn soms enige gezondheidsvoordelen heeft, moet u wennen aan een minimum consumptie.
Als u het elke dag eet, zullen uw cellen sneller verouderen. Het probleem is dat alcohol niet echt voedingsstoffen levert.
3. Bakkerij
De meeste soorten brood bevatten veel suiker. Dit bemoeilijkt de productie van collageen wat leidt tot een snellere veroudering.
In plaats van de consumptie van commerciële brood met een hoog suikergehalte, kies volkoren brood en altijd in kleine porties. Een goed alternatief is om te consumeren granen die zorgen voor gezonde vetten, vitaminen en mineralen zoals haver of quinoa.
4. Ongezonde kost
Eet u gewoonlijk dagelijks pizza's, commerciële broodjes en andere soorten junkfood? Als het antwoord ja is, u moet weten dat dit soort voedsel vleeswaren, transvetten en meel bevat die bijdragen aan de ontsteking van het lichaam. Vet zal de bloedstroom beïnvloeden en uw huid zal er minder fris uitzien. Naast het stoppen van deze voedingsmiddelen,
is het belangrijk dat u zowel interne als externe ontgifting uitvoert. Kies gezonde opties voor vroegtijdige veroudering
Nu dat u weet welke producten u de lucht geven meer moe en ouder dan je bent, het is tijd om te praten over wat je zou moeten eten.
We hebben de neiging te denken dat gezond eten saai is, maar niets is minder waar . Om er jong uit te zien, consumeer:
Eieren
Ze leveren eiwitten, aminozuren en vitamine D.
Naast het nuttigen ervan, kun je ze gebruiken om maskers te maken die verbeteren de huid. In het ideale geval eet je eieren twee keer per week. Vermijd het toevoegen van te veel olie of ongezonde vetten tijdens het koken. Voeg indien mogelijk groenten toe
Berry
Ze zijn ideaal voor hun prebiotische, vitamine- en flavonoïde inhoud. Ze zijn ook
verantwoordelijk voor de strijd tegen vrije radicalen die je huid kunnen beschadigen en rimpels veroorzaken Probeer een portie bessen per dag te eten, bij voorkeur vers. Je kunt ze gebruiken om je smoothies een frissere smaak te geven of om te voldoen aan de behoefte aan iets zoets.
Groene thee
Het heeft krachtige antioxidanten die je huidcellen helpen regenereren. Dit is de perfecte optie om energie te krijgen en koffie te vervangen.
Als je de smaak van groene thee niet lekker vindt, kun je wat fruit of kruiden toevoegen om het een beetje te veranderen.
Een andere optie is om het te gebruiken als basis voor uw groene smoothies of vochtinbrengende infusies. Bovendien kunt u gezichtstonen creëren die uw huid van buitenaf helpen hydrateren.
Zou u, na het lezen van deze aanbevelingen, zeggen dat uw dieet uw welzijn en schoonheid bevordert? Zo niet, dan heb je nog steeds de tijd om je eetgewoonten te verbeteren. Pas deze tips toe en u merkt snelle veranderingen. <4> 4 heerlijke scrubs op basis van rode suiker
Naast het elimineren van overtollige dode cellen, brengt bruine suiker gemengd met andere ingrediënten veel voordelen voor de huid. de huid. Meer lezen "
De beste gezichts- en lichaamsscrubs
Exfoliëren is de beste manier om de huid grondig te reinigen om onzuiverheden en dode cellen die zich in de loop van de tijd verzamelen, te verwijderen. Het is raadzaam om een tijd exfoliatie uit te voeren in de loop van de tijd, zodat de huid haar jeugdige, zachte en lichte uiterlijk terugkrijgt. In het algemeen, de accumulatie van dode cellen die de huid ondoorzichtig en enigszins gezond.
Voedingsmiddelen en supplementen voor de droge en doffe huid
Het is waar dat we allemaal veel crèmes en oliën hebben om onze huid van nature te hydrateren. Maar je moet weten dat de beste manier om dit te doen is door het interieur! We moeten voedingsmiddelen en supplementen consumeren die ons zullen helpen de cellen van onze huid te voeden. De laatste zal dan zachter zijn, meer homogeen en vooral jonger en mooier.
