Voeg lijnzaad toe aan uw dagelijkse voeding en geniet van 10 uitzonderlijke voordelen
Lijnzaad (linum usitatissimum) is een kruidachtige plant die wordt gebruikt in de textiel- en voedingsmiddelenindustrie.
In de afgelopen jaren is het steeds populairder geworden omdat is bewezen een breed scala aan medicinale en cosmetische toepassingen te hebben
De zaden zijn rijk aan omega-3 vetzuren, antioxidanten en andere essentiële stoffen, die een ideaal voedingssupplement vormen om onze gezondheid te verbeteren
Vanwege de voedingskwaliteit wordt lijnzaad vaak aanbevolen in diëten die bedoeld zijn om mensen te helpen die willen afvallen. In dit artikel zullen we met u de verschillende redenen bespreken waarom het belangrijk is om lijnzaad op te nemen in onze dagelijkse voeding.
U zult verrast zijn!
1. Het helpt ons gewicht te verliezen
De plantaardige vezels in het linet maken het een uitstekende bondgenoot om op een gezonde manier af te vallen.
Deze voedingsstoffen helpen de spijsvertering te verbeteren en verhogen het gevoel van verzadiging , om overmatige consumptie van calorieën te voorkomen. Lees ook: Ontbijt met haver en chiazaad om af te vallen
2. Het reguleert ons cholesterolniveau
De belangrijke bijdrage in oplosbare vezels voorkomt de oxidatie van cholesterol in de slagaders
, terwijl het de eliminatie op een natuurlijke manier vergemakkelijkt.
De vezels hebben de kracht om zich aan de lipiden te hechten gevaarlijk en voorkom dat ze in de bloedbaan verstrikt raken. 3. Het bestrijdt ontstekingsziekten
Veel deskundigen geloven dat de oorsprong van de meeste chronische ziekten ligt in het verlies van controle over het lichaam op de ontstekingsprocessen die zich daarin voordoen.
Het linet bevat een stof genaamd linolzuur, die een uitstekende ontstekingsremmende werking heeft voor ons organisme
De dagelijkse consumptie van lijnzaad maakt het mogelijk om te voorkomen en te behandelen:
Gastritis
Tendinitis
- Colitis
- arthritis
- osteoartritis
- 4. Het bestrijdt kanker <-> Vlaszaden bevatten 27 anti-carcinogene verbindingen die een zeer belangrijke actie hebben, zowel bij de preventie als bij de behandeling van kanker. hoger dan dat van vitamine E.
- dankzij de eigenschappen
beschermt het linet ons tegen celbeschadiging
en vermindert het de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren die de borsten aantasten.
5. Het bevordert de hormonale controle
Veel voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat het een ideaal voedingsmiddel is voor menopauzale vrouwen, of die lijden aan hormonale problemen.
6 helpen beheersen. Het verbetert de spijsvertering. Plantaardige vezels, oplosbaar en onoplosbaar, zijn nuttig voor de behandeling van spijsverteringsproblemen, zoals maagzuur, gastritis en obstipatie. Dankzij hun hoge opnamecapaciteit, ze verminderen de overmaat aan maagzuur en voorkomen de vorming van zweren
Het zijn ook glijmiddelen en natuurlijke laxeermiddelen, die de uitdrijving van afvalstoffen uit het lichaam vergemakkelijken, zonder de Natuurlijke pH van de darmflora
7. Het geeft ons energie Ondanks het lage caloriegehalte heeft
-linette een significante energiewaarde
, die we kunnen gebruiken om onze fysieke en mentale prestaties te verbeteren.
Consumeren vlaszaad helpt bij het verbeteren van het calorieverlies, terwijl het de energie verhoogt tijdens sporttraining. 8. Het beschermt onze cardiovasculaire gezondheid
Dankzij de inname van omega-3-zuren en antioxidanten is
lijnzaad een geweldige remedie voor het voorkomen van bloedstolsels en verharding van de slagaders.
De eigenschappen zijn effectief als ze zijn geëxploiteerd als onderdeel van een adequaat dieet en goede gewoonten.
9. Het voorkomt vroegtijdige veroudering De antioxidantvitamines in dit voedingsmiddel zijn ideaal om het begin van het vroegtijdige verouderingsproces, veroorzaakt door de werking van vrije radicalen, te voorkomen. Hieronder vinden we:
Vitaminen van complex B, vooral foliumzuur
Vitamine C
Vitamine E Meer weten? Lezen: 6 tips om vroegtijdige veroudering van de huid te voorkomen
10. Het bestrijdt het vasthouden van water
Dankzij de belangrijke bijdrage van mineralen en vezels, stimuleert dit ingrediënt de werking van de nieren om de uitzetting van vloeistoffen en natrium te verhogen.
De diuretische werking maakt weefsel los en voorkomt dat ze geen overtollig water vasthouden
De eigenschappen van het linette kunnen worden verkregen door regelmatige consumptie van de zaden, voor of tijdens elke hoofdmaaltijd.
- Het ideaal is om ze te eten in de vorm van meel om hun spijsvertering te vergemakkelijken
- Je kunt ook direct zaden toevoegen in je salades, soepen, smoothies, en ook in veel andere recepten!
Banaan en honingcrème om hoest en verkoudheid te verlichten
Maken ons vatbaarder voor ziekten . koude is geen symptoom van verkoudheid of griep, blootstelling aan lage temperaturen verhoogt het risico om ziek te worden. Het probleem is dat we het niet altijd kunnen vermijden en dat we moeten bestrijden een reeks ergernissen die onze kwaliteit van leven beïnvloeden.
5 Smoothies om te strijden tegen obstipatie
In dit artikel geven we u enkele smoothies die u kunt gebruiken de hele dag drinken, en dat zal u helpen om uw darmfunctie te verbeteren, naast andere voordelen. Smoothies, beter dan sappen Hoewel natuurlijke sappen erg gezond zijn, en ons veel brengen van vitaminen en mineralen, als u uw constipatie wilt genezen, wordt sterk aangeraden om te kiezen voor smoothies, die, in tegenstelling tot sappen, alle vezels van het gebruikte fruit bevatten.
