Betere rust staat synoniem voor een goede gezondheid, welzijn en meer energie, wie kan overdag productiever zijn.
Beantwoord een eenvoudige vraag: slaap je acht uur achter elkaar? Sta je 's nachts regelmatig op en sta je op met het duidelijke gevoel dat je niet uitgerust bent?
Als dat het geval is, is het tijd om actie te ondernemen. Dit is het moment om wijzigingen aan te brengen en een eenvoudige oplossing te gebruiken een paar uur voordat u naar bed gaat: een glas warme haver. We geven u 5 goede redenen om deze praktijk toe te passen!
1. Haver tijdens het avondeten
Er is inderdaad een interessant feit dat niet mag worden verwaarloosd: <> onze lever voert zijn ontgiftingstaken uit tussen 1 en 3 uur
Als we laat dineren of als we iets zwaars eten , we onderbreken de effectiviteit van deze taak en we worden wakker. We moeten dineren tussen 19 en 21 uur. p> Onder de voedingsmiddelen die kunnen worden opgenomen in onze diners, is haver, een uitstekende aanvulling voor onze gezondheid en voor een goede nachtrust.
Haver, evenals haverwater, hebben een goede voedingsinname.
De reden? Ze bevatten stimulerende middelen zoals hypoxanthine, dus het is beter om te kiezen voor vis of granen zoals haver. Ontdek ook: Betere nachtrust met deze oefeningen
Haver is een natuurlijke bron van melatonine, een stof die onze slaap-waakcyclus regelt.
Het gaat niet alleen om ons om onmiddellijk te slapen, zoals een slaappil zou doen. Haver past onze cyclus aan zodat wanneer de nacht komt we ons slaperig voelen. Haver helpt ons deze cycli te reguleren door de inname van melatonine en vitamine D. Hiermee kunnen we het volgende verminderen:
Chronische vermoeidheid Prikkelbare darm syndroom
Verlies van botmassa (osteoporose)
Om deze voordelen te verbeteren, verkrijgt u haver verrijkt met vitamine D. Zo verhoogt u de productie van serotonine en slaapt u beter.
Als we aan een tekort aan deze vitamines lijden, we zullen lijden aan deze effecten, en fysieke uitputting en slapeloosheid zullen meer aanwezig zijn.
4. Avenine helpt ons te vechten tegen angst en beter te rusten
Een van de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid is angst of chronische stress. Laten we niet vergeten dat deze emotionele processen de bijnier stimuleren en dat, binnenkort, de hormonen die spierspanning, stress en vermoeidheid genereren, worden vrijgegeven.
Regelmatige consumptie van haver helpt ons om veel hormonen die stress veroorzaken te normaliseren.
Ontdek ook: 7 manieren om het goed te doen Begin de dag om stress en angst te bestrijden
Dit alles helpt ons ongetwijfeld om een diepere en meer rustgevende rust te krijgen. Maar onthoud:
om van de voordelen te genieten, wij moet dit glas av elke dag tussen één en twee uur voor het slapengaan.
5 Tips om uw geelwitte was te maken
De witte kleding is gemakkelijk te associëren met andere kleuren die we leuk vinden, daarom dragen we ze heel vaak. Maar als je ze wast, moeten we heel voorzichtig zijn met de stoffen die we gebruiken, omdat onze kleding snel kan neem een gelige tint die erg moeilijk te verwijderen is. De absorptie van zweet, blootstelling aan stof en het gebruik van bepaalde wasmiddelen zijn allemaal factoren die de oorspronkelijke kleur van onze stoffen kunnen beïnvloeden.
Ontdek het reinigen van het gezicht met appelazijn die 5 dagen duurt!
Weet u wat de effecten van een gezichtsreiniging met appelazijn voor vijf dagen? U zult verrast zijn om te zien uw rooskleurig huid, gespierd en zonder vlek! Soms besteden we veel geld in dure schoonheidsbehandelingen, terwijl sommige huizen remedies werken net zo effectief. gewoon proberen deze gezichtsbehandeling voor 5 of 6 dagen, om te ontdekken hoe, dankzij appelazijn, je acne of ouderdomsvlekken kunt elimineren.